Problemet med Angst

I dag liv er meget tempofyldt med alle de presserende opgaver: børn, arbejde, økonomi, parforhold, udvidede familie og så videre. Det er nemt at fare vild i dine tanker og undertrykte følelser!

Statistics Canada Community Health Survey of mental sundhed og velvære har afsløret, at angst er de mest almindelige psykiske problemer i Canada.

I den følgende artikel, du kan læse nogle nyttige oplysninger baseret om arbejdet i EJ Bourne, Ph.D.

Det er vigtigt at indse, at der er mange situationer, der kommer op i hverdagen, hvor det er hensigtsmæssigt og rimeligt at reagere med en vis angst.
Angstlidelser adskiller sig fra hverdagens normale angst, idet de indebærer angst, at 1) er mere intens (f.eks panikanfald), 2) holder længere (angst, der kan vare i en måneder i stedet for at gå væk efter en stressende situation er gået), 3) fører til fobier, der forstyrrer dit liv.
Angst kan være skelne fra frygt på flere måder. Når du er bange, er din frygt som regel rettet mod nogle konkrete eksternt objekt eller situation. Tilfælde af at du er bange for er normalt inden for rammerne af muligheden (ikke møde en deadline, mangel en eksamen, bliver afvist af en person, du ønsker at behage og så videre).
Når du oplever angst, på den anden side, du ofte kan ikke angive, hvad det er, du er bekymrede over. Fokus for angst er mere internt end eksternt. Det synes at være en reaktion på en vag, fjern eller endda ukendt fare.
Angst er en fysiologisk, adfærdsmæssige og psykologiske reaktion på én gang.

Angst s y m p t o m s: Restaurant • Åndenød
• Hjertebanken Salg • Rysten eller ryster
• Svedende
• Kvælning
• Kvalme eller abdominal nød
• Følelsesløshed
• Svimmelhed eller unsteadiness
• Følelse af udstationering eller er ude af trit med dig selv
• Hedeture eller kuldegysninger Salg • Frygt for at dø
•
Frygt for at blive skør eller ud af kontrol

I panik angreb kan du også have brystsmerter. Mindst fire af disse symptomer er til stede i en fuld-blæst panikanfald

Vedligeholdelse. ! Årsager til Angst:

De opretholde årsager til angst er, hvad tendens til at holde dem i gang Følgende liste er ikke udtømmende og omfatter kun dem, der er mest indlysende
- Undgåelse af fobiske situationer - Ivrig selv-snak
- mistro Y - Tilbageholdte følelser Y - Manglende selvsikkerhed
- manglende selvtillid pleje færdigheder Y - Muskelspændinger
- stimulanser og andre kostfaktorer
- Høj stress livsstil
- Manglende mening eller målbevidsthed

Et komplet program af nyttiggørelse fra en angst skal gribe ind på alle tre niveauer til:
- Reducere fysiologisk reaktivitet
- Eliminer undvigende adfærd
- Skift subjektive fortolkninger (self-talk), som opretholder en tilstand af ængstelse og bekymring
. .