Taoistisk meditation (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Shen Yu Preview)

Daoist meditation er en praksis med at lade agitation bosætte fra sindet, så vi direkte kan opleve vores oprindelige natur. Den gamle vismand Zhuangzi kaldte denne praksis Zuowang (坐忘), som blot betyder at sidde og glemme. I Zuowang, vi bilægge i vores kropsholdning, trække vejret naturligt, og bare lade tankerne hvile. Det er det - vi forsøger ikke at udrette noget eller skabe nogen speciel oplevelse. Vi er ikke bevidst styrende energi, styre vejret, eller forsøger at forvandle os selv. Vi er bare sidder, glemmer, da de 10.000 ting stiger og falder. Denne praksis er udtryk Laozi lære af Wuwei og er kernen i daoist dyrkning.

Zuowang er baseret på den opfattelse, at vores natur er uløseligt forenet med alle ting, og hvis vi bare slå sig ned, kan vi direkte opleve denne enhed . I daoist tradition, dette kaldes med Europa-vejen – Dao De (道德). Selvom vandet i en lille pool kan være flere hundrede miles fra havet, har det aldrig mistet sin sande natur. Ligeledes når vi løse i Zuowang, finder vi vores sande natur allerede er til stede.

Fordi mennesket ophobes mange usunde vaner krop, åndedræt og sind, oplever vi forskellige vanskeligheder i afregning i denne enkle praksis. Der er mange elementer i korrekt kropsholdning, som er væsentlige for, at åndedrættet til at være let og naturligt og tillader agitation at bosætte fra sindet. Disse omfatter at holde rygsøjlen oprejst og afslappende alt i en stabil base. Når kroppen er justeret og komfortabel, kan Qi synke og den rette dyrkning kan opstå naturligt.

For at praktisere daoist meditation, sidde ned og slappe af. Juster din krop, holde din ryg oprejst, og lad din kropsholdning være stabile og komfortable. Fold hænderne i skødet eller hvile dem på dine ben. Lad tungen hvile mod den øverste gane, og lad dine øjne hvile halvt åben. Træk vejret ind, ånder ud, naturligvis. Lad åndedrættet være glat, nem og rolig, som maven stiger og falder. Bare glemme alt og slippe alle begreber. Du skal blot være til stede som tanker kommer og går. Lad dyrkningen ske naturligt. Gradvist vil sindet afregne, energien vil stabilisere sig, og ånden bliver lyse. Det &'; s naturlige proces

For at sidde i zuowang, etablere og opretholde disse ni punkter kropsholdning:.
&Bull; Placer sit-knogler sikkert på kanten af ​​bænken, ingen pres på mellemkødet
• Udvid haleben forsigtigt nedad, piercing gennem jorden
• Udvid nakkeknude forsigtigt opad, droppe hagen lidt
• Hold ryggen oprejst, tilpasse 3 Dantian lodret
• Slap mave og bryst, solar plexus åbne, ikke kollapsede
• Slap skuldre & arme Salg • Form komfortable mudra med hænderne ved lavere Dantian
• Lad tungen røre øverste ganen
• Lad øjnene hvile åbne
.