3 enkle måder at afhjælpe depression

Depression er en ophobning af negative erindringer, en ophobning af stressende begivenheder eller omstændigheder, som er tilføjet ene oven på den anden uden frigivelse. , Når du befinder dig i, at depressive tilstand det sidste, du ønsker at gøre, er dog undersøge, hvordan eller hvorfor du har der. Hvad du virkelig leder efter, er måder at lindre symptomerne på depression - og hurtigt! Det er derfor, det er vigtigt at have tips og strategier til at få dig ind i en bedre fornemmelse sted, enten midt i din mørkeste depression eller når du føler dig selv om at styrte drastisk ned denne mørke hul.

I har fundet, at der er en række måder at begynde at gøre det, og jeg har noteret tre af dem i nogen bestemt rækkefølge. Gør hvad der virker for dig, eller benytte den metode, der giver genlyd fleste med dig.

En af de største måder, vi holder os selv fast i tilstand af depression, er ved at lytte til andre folks opfattelse af, hvad der er eller ikke er godt for os og fornægte vores egne behov og følelser, og at kun leads til flere af same.So de strategier nedenfor er om tillidsfuld dig selv og dine følelser og faktisk give disse følelser af depression og plads. Skabe rum omkring intense følelser er nøglen til at flytte dem. (Fra et åndeligt synspunkt er det er at træde ind i rummet af observatør af dine følelser, men jeg sidespring!) Læs videre for at begynde at skabe dette rum

Metode 1: Talking Stick:
Så her. du er elendige, deflateret, lav på energi og lytte til den onde stemme i dit hoved berating dig. Fortæller dig alle de ting, du er ubrugelige på, at alle de ting, du har undladt at opnå, alle de måder, du har ladet dig selv og andre mennesker ned. Det er en ond lille ting er det ikke? Tja en af ​​fordelene ved at have den onde lille stemme i dit hoved, er, at du nemt kan identificere, hvad der er forvrænget tænkning og hvad der ikke er. Efter alt, hvis du havde en god ven, der havde et problem ville du sige: "Gud, du har ret, du er ubrugelige. Du får aldrig noget rigtigt. Alt, hvad jeg nogensinde har set du skal gøre er mislykkes «. Jeg er temmelig sikker på, du ikke ville, eller du ville være en forfærdelig ven!

Med denne tilgang du kommer til at give denne negative stemme en tidsfrist. Du kommer til at give det 10-30 minutter at lufte. At være så middelværdi og forfærdelig og væmmeligt, som det ønsker at være. Lad det rip! Når den tid er op, der er det. Ikke mere berating. Du har fået den taler pind nu, og du er i kontrol. Hvis du hører, at stemmen selv begynde at ytre en anden lyd, du siger: ". Øh, øh, din tid er op Jeg har lyttet. Mange tak for at dele ". Så du finder noget, du nyder det være sig musik, læse, se en sjov film. Uanset hvad det er, gå gøre det, og hvis det hjælper, har noget reelt at repræsentere taler pind, mens du gør det. dette tjener til at minde om, at du er ansvarlig

Metode 2:. Vrede er din ven
Hold nu dine heste!. Jeg foreslår ikke, at du går og lufte din vrede ved næste tilgængelige person, og derefter forklare dem det er en stor værktøj til at lindre depression. Det ville ikke være godt. I stedet er det en meget privat udluftning. Det er bedst at enten skrive det ned eller tale højt for de bedste resultater (hvis du er alene, der er.) Du kommer til at skrive eller tale med nogen, der har nogensinde irriteret, undermineret eller irriteret dig. Tro mig de mennesker vil komme til at tænke meget nemt når du kommer ind i dette. Lad dig virkelig komme ind i det. Brug kraftudtryk og håndbevægelser, hvis det hjælper. Depression er fastlåst energi og vrede bevæger energi, som du lufte du vil begynde at føle, at energien flytte. Du vil føle lettere og mere på kraftfuld. Når du har givet udtryk for helt, enten brænde papiret, hvis du har skrevet det ned eller sige verbalt. "Jeg lader det gå nu. ' Så gå og gøre noget, du nyder. (Er du begyndt at se et tema her?)

Metode 3: Out og Om:
For mange af os, vi ofte nødt til at være ude i verden, selv når vi er lige i midten af én vores 'episoder'. Det er ikke kønt, og indsatsen for at vises civile, fokuseret eller beskæftiget, kan være trememdous. Den gode nyhed er, at hvis du har formået at trække dig ud af sengen, hæld dig selv ind i nogle tøj og faktisk forlade huset så er du et skridt foran allerede. Det næste skridt er at forestille sig, at alle, du møder er endnu mere deprimeret, end du er. Ja jeg ved, at nogle af dem er smilende, griner, vandre langs kækt - ignorere det. Ved anvendelsen af ​​denne øvelse, de er elendige!

Begynd at gøre op historier om, hvorfor de foregiver at være lykkelig eller selvsikker eller indhold. Skam dem for de er manglende evne til at være 'rigtige'. Du derimod er villige til at vise, hvordan deprimeret du er. Du bliver autentiske! Det tager en masse mod at være autentisk ikke det? Nå det er dig, modig, ægte og afsløret. Som du gør dette for 5 eller 10 minutter vil du begynder at føle et skift. Hvorfor? Det er fordi du er uden om den del af din hjerne, der forsøger sit bedste for at blive vist "normal". Du er i gang dine kreative sind og træde ind vores kreativitet er den bedste kur mod depression er der. Har du gættet, hvad din sidste trin er endnu? Ja gå og gøre noget, du nyder, uanset hvor useriøst

Husk:.
Depression er en sindstilstand. Det er ikke reel. Det er ikke korrekt. Det er ikke en pålideligt mål. Ja virkelige forhold kan have udløst det; endda kemiske ubalancer kan have udløst det .. Ikke desto mindre disse følelser af depression er baseret på den antagelse, at den smerte vil vare evigt, og at livet vil aldrig blive bedre. Dette er en formodning, og ikke en kendsgerning. Faktum er, at livet ændringer, vi ændre og vokse, og smertefulde følelser helbrede over tid; men vi skal være villige til at give slip på smerten.

Du er den ene ansvarlig for at styre dine følelser og følelser, og som du gerne tage tøjlerne, så de mørke følelser nødt til at træde til side og lade bedre følelser og tanker; at tage deres sted at  .;