Forståelse og håndtere stress - ved Emmett Miller MD

Disse dage alle af os er klar over, at de fleste af vores sygdomme og vores lidelse er resultatet af de valg, vi træffer – hvordan vi som enkeltpersoner, spise, sove, motion og leve vores liv. Vi har nu brug for at være opmærksom på de to slags stress, og de to riger, hvor stress udtrykker sig – . den indre og den ydre

Hvad er stress
Stress er mest enkelt, “? det uspecifik reaktion på en opfattet efterspørgsel &"; Den måde at vurdere tilstedeværelsen og graden af ​​stress er ved at observere dens symptomer. Ifølge Mayo Clinic, disse symptomer omfatter (men er ikke begrænset til):

Fysiske symptomer

Hovedpine
Rygsmerter
Brystsmerter
Hjertesygdom
Hjertebanken
Højt blodtryk
Nedsat immunitet
mave forstyrret
Søvnproblemer
irritabel tarm Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged Tristhed
Vrede
Usikkerhed
manglende fokus
udbrændthed /Træthed
Glemsomhed

adfærdsmæssige symptomer

Overspisning
Manglende appetit
Angry udbrud
Drug /alkoholmisbrug
Øget Rygning
social tilbagetrækning
grædeture
Relationship Konflikter
Poor arbejdsvaner
kompulsive lidelser

TYPE Jeg Stress

Der er to typer af krav, vi møder i livet; vores krop og vores nervesystem er gearet til “ type I understrege &";.

Når dit nervesystem mener, at det står over for en efterspørgsel – det være sig fysiske, følelsesmæssige eller sociale – den producerer alarm respons

Dine nervøse og endokrine system pumpe specielle kemikalier ind i blodbanen – Adrenalin og cortisol, for eksempel – så du vil være parat til at kæmpe eller løbe. De midlertidigt ændre din glukose stofskifte, blodtryk, insulin-niveau, immunforsvar og inflammatorisk respons – midlertidigt, indtil den mest hensigtsmæssige (specifik) respons identificeres, på hvilket tidspunkt alarmeringsfase ender. På dette tidspunkt alle de uspecifikke symptomer forsvinder, og kroppen handler direkte med stressor.

I vildmarken, hvor vi udviklede, vores udfordringer var sædvanligvis korte i varighed, kilden til trusler eller efterspørgslen var klart, og der var en veldefineret fysisk reaktion. Efter denne korte møde kemikalierne af stress hurtigt fjernet fra systemet, og systemet går ind i recovery fase (afslapning).

Men de fleste af vores stressfaktorer i dag er ikke type I stressfaktorer. I stedet, de er vage, impalpable, løbende, og de kan ikke imødegås med sådanne naturlige fysiske reaktioner som at spænde din nakke, hæve dit blodtryk, eller sende din tarm i en knude.

Som et resultat, kroppen fortsætter i alarmtilstand, forbrugende megen energi, og producerer meget ubehagelige symptomer og dysfunktion. Og vigtigst af alt, er der ingen fredninger, ingen afslapning.

type II Stress
Denne er den tilstand af stress, en stat, der producerer en løbende tilstand af ubalance, med oversecretion af stresshormoner, skader på cellerne i kroppen (herunder hjerneceller), og glandulær udmattelse, mens aflede energi fra nyttig anvendelse, og omfordeling det til ubrugelig spændinger, angst og uro (se “ adfærd &"; i ovenstående figur).

Strømmen af ​​stress kemikalier er nu kontinuerlig. Dette hjælper ikke løse de ikke-fysiske krav, vi står overfor, og den kroniske tilstedeværelse af stress kemikalier producerer:

forringet kognitive præstationer
Undertrykt skjoldbruskkirtlen funktion
Blodsukker ubalancer
Nedsat knogledensitet og forvrænget immune og inflammatoriske reaktioner

Dette giver anledning til alle de symptomer ovenfor, og desuden langsomt sårheling, allergi, øget abdominal fedt, hjertesygdomme, allergier, angst, depression og utallige andre forhold, der har nu blevet vist ved publicerede undersøgelser for at følge kronisk stress.

De fleste af os nu erkende, at hver enkelt af os må lære at være ansvarlig for hans eller hendes egen sundhed og wellness. Det betyder, at vi, der er læger har som en af ​​vores primære job at opmuntre vores patienter til at ændre deres adfærd for at forebygge sygdom og vende det, når det sker – ved at gøre kloge valg. Og læge eller ej, er det lige så klogt at foretage de samme ændringer i vores eget liv
.