Slip De, fordømmende tanker

Kan du tænke på en kollega, kollega eller bekendt, der virkelig irriterer dig, men er sandsynligvis en temmelig behagelig person, under deres irriterende kvaliteter? Sagt på en anden måde, er der mennesker, der gør du stritter på grund af en vis del af deres personlighed, men hvis du overveje dem med et åbent hjerte, kan du finde en hel forløsende kvaliteter? Jeg kan sige ja til begge disse spørgsmål, så jeg antager, at du kan, også. Salg

Psykologer fortæller os, at de kvaliteter i andre, at de fleste irriterer os er de kvaliteter, vi frygter i os selv. Hvis det ikke var tilfældet, så den anden persons adfærd ville ikke gider os, og vi ville ikke engang mærke til det. For eksempel, jeg mentalt mærke højt og snakkesalig mennesker som uforskammet eller braggadocio. Men hvis jeg er virkelig ærlig overfor mig selv, jeg har en tendens - eller måske er det et internt ønske - at være højt, snakkesalig og braggy. Men hvis jeg ikke var en eller anden måde konflikt over denne tendens, er det sandsynligvis ikke ville irritere mig så meget, når jeg støder på højt og snakkesalig mennesker.

Hvad sker der, når vi unmindfully holde på fordømmende tanker om andre? Disse følelser kan vokse fra en simpel irritation til et kæmpe isbjerg af vrede, skade dit samarbejde med den pågældende person og nogle gange forgiftning holdets ånd hvis personen er en kollega. Fordi negative følelser skaber stress i vores sind og organer, holde på en dom eller en vrede sårer os - det er en selvforskyldt sår. At genkende og frigive en dom giver os mulighed for at lette vores belastning af destruktive følelser. Vi gør det for os selv

Der er nogle skridt, vi kan tage for at stoppe vores domme af andre mennesker:.

1. Udarbejde en oversigt over tidligere udløsere. Det første, vi kan gøre er at tage en mental opgørelse over de mennesker og deres kvaliteter, der har vred, irriteret eller irriteret os i fortiden. Dette forbereder os med en liste over træk, der har udløst vores reaktioner i fortiden og hjælper os med at genkende dem, som vi oplever dem i fremtiden.

2. Bemærke, når du mærke eller dømme nogen. Vi er nødt til at træne os selv til at blive bevidste om vores domme, som heldigvis bliver lettere med praksis. Mentalt scanne kroppen i følelserne lejlighedsvis i løbet af dagen kan hjælpe os med at identificere en fordømmende følelse, som normalt indgiver i vores solar plexus eller lavere i maven. Så hurtigt som muligt, bemærke, når du dømmer eller etiket noget eller nogen -. Før dommen bliver til en vrede

3. Stop. Afbryde din tilkørt væk tanker, følelser og vurderinger. Træk vejret, forestille sig, at du trækker vejret gennem dit hjerte plads. Fem vejrtrækninger vil åbne dit hjerte rum og neutralisere dine brusende fordømmende tanker.

4. Få perspektiv. Se den person eller begivenhed fra en neutral eller anden synsvinkel. Du kan forsøge at opfatte situationen set fra en ubetinget kærlig mor, siger til dig selv, "Sandelig, denne person mor elsker hende." Eller du kan opfatte situationen ud fra perspektivet om en uegennyttig tredjepart. Hvad kan en person, der ikke har nogen følelsesmæssig investering i den situation observere eller tror? Endelig overveje situationen fra sjælen perspektiv åbne dit hjerte og din ånd til de væsentlige godhed i den anden person, og den ultimative perfektion af situationen. Det er her, der sker mirakler.

5. Tak personen på en sjæl niveau. Der er ingen tilfældigheder. Denne person eller situation har optrådt i dit liv for en grund, måske som en mulighed for at lære et liv lektion. Den anden persons sjæl enige om at engagere sig i dette møde til din fordel, eller til gavn for begge sjæle. På nogle uset niveau, der er perfektion i den situation. Taknemmelighed er et passende svar. Tak den anden person. Eller du kan bruge en sætning almindelig i den sydlige del af USA, og mentalt sige med dybeste oprigtighed, "Velsign dit hjerte."

For nylig bemærkede jeg selv dømme en person i et forretningsmøde. Heldigvis, jeg fangede mig selv før jeg fik for dybt i min fordømmende fortolkning af den adfærd, som jeg fandt irriterende. Tage en dyb indånding, fandt jeg mig selv at tænke på, hvordan hendes mor skal elske hende. Jeg fandt, at morsomt men nyttigt. Så i min ånd, jeg mirakuløst fik et glimt af hendes sjæl. Det pludselige skift i perspektiv overraskede mig, og jeg smilede til mig selv. Alt dette skete på et splitsekund, så være sikker på, at jeg ikke zone ud af mødet i mere end et par ord! Først senere fik jeg husker at takke hendes sjæl, men da jeg gjorde det, jeg følte straks et skift i energi mellem os.

Jeg er taknemmelig for muligheden for at udvikle min bevidsthed og lære af mine erfaringer. Som altid, mit håb er, at ved at dele min rejse, vil din rejse blive styrket
.