Hvordan man undgår stress

Stress er en af ​​de mest snigende sygdomme, der kan påvirke et individ. Mens nogle stress kan være gavnlig på tidspunkter, hvilket giver dig skub til at realisere en drøm eller opnå et bestemt mål, kan ekstrem mængde af stress have negative konsekvenser for din mentale, fysiske og følelsesmæssige trivsel. Faktisk har flere velrenommerede undersøgelser og forskning stærkt knyttet kronisk stress til mange sundhedsmæssige komplikationer såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, depression, angst, astma flare-ups, hovedpine, rastløshed, leddegigt, narkotikaafhængighed, kronisk lavere luftvejssygdomme, gastrointestinale problemer, og fedme.

Selvom undgå stress i dit liv, vil kræve en masse handling og refleksion, vil det være det værd. Mindre stressede personer har en tendens til at sove bedre, har mere positivt syn på livet, og nyde deres daglige interaktioner. Når du identificere og lære at undgå de ting, der udløser stress, vil du opleve forbedringer i alle aspekter af dit liv. . Læs videre for mere om tips til at hjælpe dig med at undgå stress

genkende, når du &'; re Stressede
Vide hvad der sandsynligvis vil udløse stress i dit liv, kan hjælpe dig med at shun sådanne ting i fremtiden. Således sikre, at du optager de situationer og begivenheder, der gør dig stresset og se, hvordan du kan håndtere dem på andre måder i fremtiden. Du kan endda komme op med en dagbog, som indeholder en liste over gange, steder og personer, der forværrer dit stressniveau. Det kunne være, at morgentrafikken på vej til arbejde sætter alt fra en dårlig start. Eller at en kollega, arbejde understreger du jævnligt på arbejdspladsen. Uanset hvad det er, du har brug for at være i stand til at identificere den. Når du har en bedre fornemmelse af, hvad der udløser stress i dit liv, kan du begynde at foretage ændringer, der vil forbedre din generelle liv.

Prøv afspændingsteknikker
Afspændingsteknikker såsom meditation, yoga, muskel stretching og dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at undgå stress. Ikke alene skal de øge din følelse af fred og ro, men de øger også din evne til at bevare roen under pres. Meditation, for eksempel, giver kroppen til at slappe af og fokusere og kan hjælpe dig se nye perspektiver, udvikle selv-medfølelse og tilgivelse. Når meditere, kan du frigive følelser, der kunne have været understregede din krop. Dyb vejrtrækning, på den anden side, modvirker effekten af ​​stress ved at sænke blodtrykket og aftagende hjertefrekvens. Hver dag, få tid til at slappe af i mindst en time om morgenen og om aftenen før sengetid.

Don &'; t Over Commit
Lær dine grænser og sætte grænser i både din personlige og professionelle liv. Aldrig tage mere end man med rimelighed kan håndtere dvs. altid vide, hvornår de skal sige "det er nok &' ;. De fleste mennesker bliver stresset, fordi de føler overallokeret og ligesom de mangler tilstrækkelig tid til at forfølge deres interesser eller tilbringe tid sammen med deres kære.

Slut med andre
Tilslutning med andre kan hjælpe smelte isen for stress i dig. Hvis noget der generer dig, don &'; t holde det for dig selv. Del hvad der er på dit sind med de mennesker, du har tillid til, som familie, venner og kolleger. Når du deler dine følelser eller bekymringer med en anden person, kan det hjælpe med at undgå stress. Selv hvis du ikke søger specifik rådgivning, det normalt føles godt bare at få dine følelser ud i det fri. En beroligende stemme, selv for et øjeblik, kan sætte alt i perspektiv. Vide, hvornår at søge hjælp. Hvis lavt selvværd, depression eller en særlig social fobi konstant dæmpende dit ønske om at åbne op, så du kan drage fordel af at se en sundhedsperson.

Eat Right
Der er en stærk sammenhæng mellem stressniveau og en ordentlig kost. Nærende din krop med sunde drikkevarer og fødevarer forbereder din krop til bedre at håndtere stress. Rå grøntsager og frisk frugt er altid godt, og fisk fyldt med omega-3 fedtsyrer har vist sig at shun stress symptomer.

Vedligehold positive relationer
opretholde en sund og værdsatte personlige relationer er en fordel i, at det hjælper dig med at finde større glæde i livet og reducerer konflikter. Hvis du bruger tid med positive og opmuntrende individer, vil du føle sig bedre og dermed skyr stress.

få tilstrækkelig søvn og motion
Træt og trætte personer har en tendens til at opleve mere stress end friske og energiske individer. Vær sikker på at få en god nats &'; s søvn for at give din krop og sind til at hvile.

Det er veldokumenteret, at motion hjælper kroppen at undgå både fysisk og psykisk stress. Find tid til at udøve i mindst tredive minutter tre gange om ugen. Overvej fitness valg såsom tai chi, yoga, og Pilatus, at slippe af med ophobet stress og negativitet
du don &';. T nødt til at leve med stress. I virkeligheden er det ikke kun er stress ubehageligt, men det er usundt. Prøv de førnævnte tips til en sund, stress-fri liv
.