Mænds 7-Step Mægling Teknik for at overvinde Generthed

Ja, der er sådan en ting

En meditation teknik, der hjælper dig med at overvinde generthed

Det &';.. sa meditationsteknik I &'; ve brugt i over 6 år, og det &'; s . hjulpet mig meget

Hvis du følger nogen af ​​mine artikler eller læst om mig, så ved du, I &'; ve overvinde generthed og fået til det punkt, hvor jeg i netværk med berømtheder, direktører osv ... og jeg kredit . en masse af min succes til denne ene meditationsteknik

Når du bruger denne teknik en gang om ugen din generthed vil begynde at gå væk lidt efter lidt, og det &'; s noget du kan gøre for mindre end 30 minutter. Ideelt set ville du gøre det længere tid for bedre resultater.

Du ser, en masse meditationsteknikker fokus på visualisering, kreativitet og opløftende dine tanker.

Dette særlige meditation er anderledes.

Den fokuserer på detoxing dine tanker. Og hensigtsmæssigt at &'; s hvad jeg kalder det

Thought Detox Metode

En af lighed mange generte mænd har, er at de tror en masse...

Sandsynligvis for meget tænkning

Deres tanker er overaktiv og gør dem tænke på negative scenarier, selv om det &';.. aldrig kommer til at ske

For at begynde at overvinde generthed du er nødt til først afvænning dine tanker og her &'; s hvordan du gør det:

Trin 1

Sluk alle dine elektroniske apparater, mobiltelefoner, iPod, bærbare computere. Alt, hvad der kan distrahere dig. Disse moderne enheder er designet til at fange din opmærksomhed og holde den. Det &'; s ligesom vi &'; re i en konstant digitalt “ High &" ;. Næsten ligesom det &'; s stof, vi kan &';. T løsne sig fra

Trin 2

Nu, hvor alle digitale enheder rundt du er væk, jeg vil have dig til at sidde i 5-10mintues i stilhed som din hjerne tilpasser sig ikke modtager nogen kunstig stimulans. Du don &'; t har at lukke øjnene, kan de holde åbent. Bare lægge mærke til og observere dine tanker til 5-10minutes.

Trin 3

Nu, at dit sind indstillet til færre stimuli lukke øjnene og tage denne følelse med dig. Følelsen og fornemmelse af at have færre ting, der kæmper om din opmærksomhed.

Trin 4

Det er her meditation er anderledes. Jeg don &'; t vil have dig til at tænke på afslappende tanker. Tænk på noget, der fyrer dig op i stedet. Måske en actionfilm, måske en situation, du følte rå energi i kroppen (ligesom når du spiller sport). Jeg vil have dig til at holde denne følelse og holde på den. Tænk på noget andet

Trin 5

Don &';. T stamme dig selv, men holde denne følelse og fokusere på det for den resterende del af meditation og don &'; t tænke på noget andet. Efterhånden som du bliver bedre til at fokusere den rå følelse, du &'; ll begynde at tage mere notits af de fysiske fornemmelser i kroppen, og det vil jorde dig ind i den fysiske virkelighed i stedet for den abstrakte tænkning verden

Trin 6

Når du er klar, åbne dine øjne. Dette trin er temmelig vigtig. Når du &'; ve åbnet dine øjne, jeg vil have dig til at gå gøre nogle verdslige fysisk arbejde. Vaske op, fastsættelse din seng, noget, der har brug for at få gjort rundt omkring i huset. Denne yderligere størkner din opmærksomhed ind i den fysiske verden

Trin 7

Gentag uge efter uge

Du &';.. Ll varsel mest udgående mennesker don &'; t bruge for meget tid på at tænke . De er funderet i den fysiske virkelighed og fysiske situationer. Når du spørger dem, hvorfor de don &'; t føle sig nervøs i nogle situationer, du &'; ll varsel, de don &'; t har et svar til det, det &'; s fordi de don &'; t giver det meget troede.

De fokuserer mere på at håndtere de reaktioner og respons fra andre i realtid end bruge den tid inde i deres hoved for at fortsætte med at lære mere om denne artikel følge dette link: Mere om generthed fra denne forfatter

.