Fik mælk? Feed din indre Mus

Got Milk? Feed din indre Mouse

jeg ofte fancifully forestille mig en slange, mus og abe indeni mig selv. Min sidste besked fokuseret på at opfylde vores kerne for sikkerhed og havde titlen "Jeg elsker Lucy." Denne meddelelse fokuserer på kernen i vores behov for tilfredshed - bredt defineret - ". Fik Milk Feed din indre mus" med forhåbentlig ikke alt for goofy titel

Før musen
Som nervesystemet udviklet sig, din hjerne er udviklet i tre faser:.
* Reptile - hjernestammen fokuseret på at undgå skader
(jeg elsker Lucy - klappe din indre slange )
* Pattedyr - limbiske system, der fokuserer på at nærme belønninger
(Got Milk Feed din indre mus)
* Primate -? Cortex, der fokuserer på at knytte til "os"
(Monkey Shines - Hug din indre abe)

Da hjernen er integreret, så man undgår, nærmer sig, og fastgørelse opnås ved dens dele arbejder sammen. Ikke desto mindre er hver af disse funktioner især tjent og formet af det område af hjernen, der først udviklet sig til at håndtere det

Den sidste Message -. "I Love Lucy" - handlede om, hvordan man kan lindre og berolige de ældste reptil strukturer i hjernen, dem, der forvalter den første følelse af alle: frygt. Denne meddelelse fortsætter serien ved at fokusere på, hvordan man kan hjælpe de tidlige pattedyr dele af din hjerne føler belønnet, tilfredse og opfyldt:. I et ord, Fed

Dette har mange fordele. For startere, når du føler fodres - fysisk, følelsesmæssigt, konceptuelt, og selv åndeligt - du naturligvis lade gå af længsel, skuffelse, frustration og begær. Den sultne hjerte får en fuld måltid; mål nås, og stræben efter dem slapper; man føler løftes af livet, som det er. Sikke en lettelse!

Følelse fodret også hjælper du nyde positive følelser som glæde, tilfredshed, realisering, lethed, og værd. Da Barbara Fredrickson og andre forskere har vist, disse gode følelser reducere stress, hjælpe folk hoppe tilbage fra sygdom og tab, styrke modstandskraft, henlede opmærksomheden på det store billede, og opbygge indre ressourcer. Og når din egen kop runneth forbi, har undersøgelser vist, at du er mere tilbøjelige til at give til andre; veltilpas hjælper du gør godt.

Sidste, overveje dette spørgsmål i en større sammenhæng. Mange af os lever i en økonomi, der lægger vægt på endeløse forbrugernes efterspørgsel og i en kultur, der lægger vægt på uendelig stræben efter succes og status. Sikker på, nyde en dejlig ny trøje og forfølge sunde ambitioner. Men det er også meget vigtigt - både for os selv og for planeten, hvis ressourcer, vi fortærer ligesom børn gorging på kage -., At vi sætter pris på de mange måder, vi allerede har, så, så meget

I hverdagen, tegne om mulighederne for at føle fodres - og som du gør, virkelig tage i disse erfaringer, vævning dem ind i stoffet af din hjerne og være. For eksempel:
* Mens spise, være opmærksom på de fødevarer går ind i dig, at blive en del af dig. Tag glæde i at spise, og ved, at du får nok.

* mens vejrtrækning, ved, at du får al den ilt, du har brug for.

* Absorber seværdigheder og lyde, lugte og berøringer. Åbn til følelsen af, hvordan disse gavne dig; for eksempel, anerkender, at seeing af et grønt lys, en passage i en bog, eller en blomst er godt for dig.

* Modtag varme og hjælp fra andre mennesker, der kommer på mange måder, herunder medfølelse , venlighed, humor, praktisk bistand, og nyttige oplysninger

* Få en følelse af at blive støttet af den naturlige verden:. af jorden, du gå på, af sollys og vand, af planter og dyr, som universet sig selv.

* Føl beskyttet, aktiveret, og glad ved menneskelig håndværk, der spænder fra hjulet til Hubble teleskopet, med ting som glas, papir, køleskabe, internettet, og smertestillende medicin i mellem.

* Vær opmærksom på penge, der kommer til dig, uanset om det er, hvad du tjener time for time eller projekt for projekt, eller økonomisk støtte fra andre (sandsynligvis i en ramme, hvor du støtter dem på andre måder).

* Bemærk realisering af mål, især små som at vaske en parabol, hvilket gør det til at virke, eller skubbe "send" på en e-mail. Registrer følelsen af ​​et mål nås, og hjælpe dig selv at føle det mindste lidt belønnet.

* Sætter pris, hvor selv vanskelige erfaringer bringer gode ting til dig. For eksempel, selv om motion kan være ubehageligt, det fodrer dine muskelfibre, immunsystemet og hjerte

Lige nu -. Have læst denne liste lige over - lad dig blive fodret. . . ved at vide, at mange mange ting kan fodre dig

Så fra tid til anden -! såsom ved måltider eller lige før søvn - tage et øjeblik at sætte pris noget af det, du allerede har modtaget. Overvej den mad, du har taget i, de ting, du har fået gjort, at materialet velvære du har, den kærlighed, som er kommet på din måde. Sikker på, vi har alle nogle gange måttet slubre en tynd suppe; men at sætte disse mangler i perspektiv, tage et øjeblik til at overveje, hvor lidt så mange mennesker verden over har en milliard af dem vil gå sultne i seng i aften.

Som du registrere følelsen af ​​at blive fodret, på én måde eller en anden, hjælpe det synke ned i dig selv. Forestil dig en lille lodne del af dig, der er gnave løs på alt dette "mad," tygge og synke fra en enorm, rigelige bunke af godbidder, der er større end nogen - mus eller menneske - nogensinde kan forbruge. Tag din tid med filt følelse af at absorbere, internalisere, fordøje, Der er mere end nok. Lad kende denne vask i igen og igen

Drej så godt ind i nutiden -. Den eneste gang, vi nogensinde virkelig fodret. I fortiden, kan der ikke have været nok, i fremtiden kan der ikke være nok. . . men lige nu, i hvad den buddhistiske lærer Thich Nhat Hanh kalder Pure Land i dette øjeblik, de fleste af os det meste af tiden er oversvømmet med så mange velsignelser. Faldende åben og ind i nu, nu, fodret med blot at være, ved at være sig selv

At være fodret
. &Nbsp.;