5 enkle Transformationer at forbedre livet: Volume 4 af 4

Skift er en kompleks idé, der kan medføre, at nogle at dirre lige fra ordet alene. Modstand styrker frygten, der går hånd og hånd med forandringer. "Frygten for det ukendte" er en sætning godt kendt af de fleste, og hvor sandt det er. Det nye i en given situation kan være nok til enten skræmme en person uden tro eller give en med modet til at stræbe fuld fart fremad.

Over tid, en villig person kan vende transformationer til et hjerte følte, positiv erfaring. Da vi var i folkeskolen, der skete forskellige hændelser hvert år - en ny lærer, skole, venner, men det var forståelsen af ​​forandring, der tvang evnen til at erobre hvert år. Accept frygten kan hjælpe en få en slags venskab med det, til gengæld presser en til at bevæge sig fremad, uundgåeligt.

1. Velkommen hver ændring for hvad det er: Vær villig til at udtrykke forandring som noget stort og aldrig før set af dine øjne. Nye og friske koncepter og ændringer er ikke altid stor, men hvordan vil man vide, om de forsøger aldrig. Har et åbent sind og opretholde en positiv sind for det potentiale, der ligger forude ved at tænke på den overflod af muligheder og tilfældigheder, der kan manifestere fra én, frygtløs spring i alle retninger, forventer baglæns selvfølgelig.

Fjenden af ​​frygt bliver en distraktion, snarere end en forventning af enhver slags. Et lukket sind kan ikke ordentligt plante frøene til at gøre sindet blomstre og derefter forventer, at vokse uden en sund base og drive til at gøre det. Dette vil kun arbejde, når man er klar til at frigive alle grænser og vise påskønnelse for, hvad frygt hjalp dem med at overvinde.

2. Stop bekymre sig: Bekymrende er aldrig en god følelse at dvæle ved for nogen. De sundhedsmæssige risici alene forbundet med en bekymrende naturen kan forhindre varige en glad og konstruktiv liv.

Det er kun nogle af tilknyttede resultater af bekymring at nævne:
-Headaches eller migræne
-Extreme uro kan udvikle sig til følelser, såsom: Envy, jalousi, frygt, paranoia, fortvivlelse, modløshed , selvhad, misbrug (verbal, fysisk eller mentalt), tvivl, irritabilitet, panik, angst, og så mange flere
-Mangel eller forøgelse af appetit
-Relationship komplikationer /misbrug - verbal eller andet
-Nausea eller GI spørgsmål
-Muscle smerter og /eller svaghed, generel træthed
-hurtig puls (takykardi), svimmelhed, besvimelse, tab af bevidsthed
-Coronary arteriesygdom (CAD - for tidligt), eller endda HJERTEANFALD

Ovenstående nævnte poster skal male en seriøs og usund billede for dem, som forbruges af staten af ​​bekymring. Det er en følelse, der kan påvirke nogen, når som helst

Behandlinger, forebyggelse teknikker og råd:.
-Think Mere positivt: Løft hele holdning rige ved at tænke på en positiv tid i livet gennem erindringer eller fremtid arrangementer til at komme --- bruge fantasien, det er, hvad det er der til
-Seek sindsro i naturen eller fredfyldte sted, selv en ferie
-Smile og grine ved enhver lejlighed
-Visualize “ hvorfor &"; af bekymring eller skrive fordele og ulemper til fysisk vurdere spørgsmålet første hånd
-Seek support: Venner, familie, rådgiver, terapeut, Physiologist eller nogen mental sundhed professionel til at hjælpe bedre at styre adfærd og mentale kamp

Mere end sandsynligt, at bekymring er aldrig så slemt som det ser ud, og oprigtig indsats for at forbedre vil ikke gå ubemærket hen. Tænk på dig selv så ofte som muligt, "Jeg vil være i orden, og jeg kan slå denne". Gør dig selv tror disse ord, og ved at give op er ikke en mulighed. Du kan lykkes at være ubekymret.

3. Afslapning: Ordet "afslapning" ikke kan realiseres eller endda gøre man tro "Relax Hvad er det!?". Nå, tænk på afslapning som sådan et stort behov i livet, ligesom vi har brug for vand for at overleve. Det kaos skabt enten af ​​os eller for os kan skabe stressende og unødvendige øjeblikke, der kan forebygges, hvis afslapning metoder praktiseres og prædikede.

Tilskynde indre evner til at befri kamp og forstærke frigivelse af daglige kampe for at kaste de barrierer stress tendens til at forårsage.

Nogle afspændingsteknikker at øve indarbejde i dit liv:
-Meditate
Deep og langsom vejrtrækning: Træk vejret langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden. Disse er benævnt "beroligende vejrtrækninger". Fortsæt med at trække vejret på denne måde, indtil mere rolig og centreret. Dette kan hjælpe en opnå en mere koncentreret sind sæt.
-Find En ny hobby at tvinge hele sindet til at tænke i en ny retning eller form for tænkning. Gør noget uden en masse tanker, medmindre det er noget, der fungerer bedst for dig, men gør denne hobby tilgængelige.
-Soothing Musik

Opfylde indre afslapning behov krop og sind fortjener og har brug for at være ydmyget .

4. Søvn: Uden en tilstrækkelig mængde søvn, så rutineopgaver eller udfordringer, der opstår, kan blive overvældende. 7-8 timers søvn er en passende mængde for at nå det niveau af fokus og koncentration er nødvendig for at overvinde dagen.

Nogle store spørgsmål mangel på søvn kan forårsage:
-Motivation og koncentration:. Dette er et stort problem for dem, der kører efter en søvnløs nat eller manglende der
-Irritability, angst, depression , og pludselige anfald af ukontrollerede følelser, såsom latter ene øjeblik og vrede anden
-Muscle svaghed og generel træthed
-Affect hjernen &'; s evne til at holde minderne og oplysninger
-Hårdt søvnmangel kan resultere i fedme, hjertesygdomme og for tidlig død i nogle tilfælde.

De risici er reelle, men kan forbedre kvaliteten og kvantiteten af ​​livet. Pas godt på krop og sind til at give det den søvn den har brug for til at fungere det bedste det kan, som følge af at sove godt.

5. Elementer af vores sanser: Lugt, smag, berøring, høre og se er alle elementer, vi skal værne om. Hver af disse 5 sanser afslører et niveau af kendskab spænder til en højere magt, som vi er heldige at have været leveret. Enhver forstand er en gave og en velsignelse.

Hvornår blev solnedgangen sidst set op til det øjeblik solen gik under horisonten?

Hvornår har du sidst stå uden at stirre på naturen, vi er blevet velsignet med og mærke vinden børste langs din krop?

Hvornår var sidste gang du sad uden for at lytte til fuglene synge?

Når blev et par ekstra øjeblikke taget at lugte blomster?

Hvornår har du sidst sidde at spise et måltid og simpelthen mærke maden?

Spørg jer selv disse typer af spørgsmål at huske betydningen hver af vores sanser giver. Vore sanser er gaver, der skal behandles som sådan
.