Mental Health Strategier - ti måder at styrke hjernen sundhed

Styrkelse kognitiv sundhed og fitness kan beskytte dig mod demens og andre relaterede sygdomme, styrke din opbevaring og skærpe din intellektuelle viden. Her er professionelle-godkendt hjerne velvære taktik, der kan øge din hjerne funktioner:

1. Fysisk træning din menneskelige hjerne. Mental online spil og specifikke træningsprogrammer, der er forbundet til kognitive evner hjælpe med at skabe nye associationer mellem de forskellige dele af hjernen. Blandt hvilke myndigheder komme i kontakt med "nuerobic" fysiske øvelser indarbejde løse gåder og hjernevridere, arbejde med din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, mindmapping, forbrugende bind for øjnene eller bader med lukkede øjne.

2. Begræns alkoholindtagelse. Industri eksperter siger alkohol sænker din hjerne mængde. I et forskningsprojekt udført på Wellesley University i Massachusetts, opdagede de, at druk krymper den menneskelige hjerne. (Heavy drikke blev defineret som at drikke på over 14 drinks hver 7 dage, moderat 8 til 14 forekomster for hver uge, og lav som mindre end 7 drikkevarer for hver uger).

3. Afprøve nogle ting nye. En måde om, hvordan man annoncere hjerne trivsel er altid at vedligeholde din hjerne livlig. Det bremser langs mentale evner forringelse, fordi du vil blive tillader det at operere. Kom spansk eller fransk klasser, huske poesi, og finde ud af en frisk musikinstrument er et par foreslåede teknikker til at opretholde opbevaring skarp som du alder.

4. Flyv tango. Faktiske fysiske motion er en af ​​de metoder, der kan markedsføre udvikling af nye mentale evner væv. Det kunne også reducere risikoen for at udvikle Alzheimers tilstand på grund af det faktum, dans kræver foranstaltninger, som styrker hjernen forbindelser.

5. Søvn. Det er en måde at hvile den menneskelige hjerne, energigivende det, og gør det muligt at fremgangsmåde detaljer. Det vil også hjælpe til at sove og vågner op på fælles tidsplaner.

6. Frivillige. Analyse udstiller, at dette mindske dine tryktrin og øger din psykologiske funktion, som påvist i en analysere udført mellem Excellent samaritanere. Desuden øger en persons pænt opholder sig, alle runde velvære, og kommunikation kompetencer. Frivilligt arbejde fremmer også mentale fakulteter sundhed ved at hæve dit selvværd og voksende dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med folk. Som helt sikkert en af ​​sindet velvære metoder, tale med andre folk hæver nogens hukommelse og kognitive færdigheder. Besøger en kammerat er virkelig sammenlignes med at løse en krydsogtværs, da det kan bevises at forbedre intellektuelle effektivitet meget samme som at deltage i intellektuelle rutiner.

8. Varier ting at gøre og integrere forskellige rutiner ind i din hverdag. Problem din krop og menneskelige hjerne, da det er bekræftet for at gøre dem sundere og mere kraftfuld. Som en illustration, snarere end at lægge dine egne normale rutiner for at fremme wellness af din menneskelige hjerne, involverer forskellige sysler i din livsstil. Udvikle en passion. Bær din barn vandreture. Transform fra yoga øvelse type cardio kategori.

9. Forbruge fødevarer, der øger hjernens wellness. Nærende mad annoncere samlede menneskelige krop velvære.

Distinct mad er sundere for den menneskelige hjerne, som indebærer lyserøde kål, nærende fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Beslut dig for fødevarer, der er rige på Omega-flere fedtsyrer, fordi Omega-et par letter i højre fungere dine mentale evner. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocadoer er rigelige kilder til menneskelige hjerne velvære næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse fødevarer i at opretholde velfærd af ens mentale evner. Fiskeolie kosttilskud er velstående i Omega-et par og foreslås for menneskelige hjerne velbefindende af medicinske fagfolk og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Program Official Site
.