Fik Stressbusting?

Er det folk, steder eller ting, der forårsager os mest daglige stress

Lyt til dette:?

1. “ Vedtagelsen den rette attitude kan konvertere negativ stress (nød) til
en positiv (eustress) &";.

2. “ Så meget som vi tørster efter godkendelse, vi frygter fordømmelse &";.

3. “ Hver stress efterlader et uudsletteligt ar, og organismen betaler for sin
overlevelse efter en stressende situation ved at være en lille bit-ældre &";.

4. “ Hvis du ønsker at leve et langt liv, fokus på yder bidrag &";.

5. “ Det er ikke stress, der dræber os, det er vores Reaktion på det &";.

Alle fem kommentarer er af Dr. Hans Selye, canadisk endokrinolog, professor på
University of Montreal, og Coiner af udtrykket – “ stress &" ;. Han tilbragte næsten 50 år at studere effekterne, og skrev 40 bøger og 1.400 videnskabelige artikler om
negativ stress (nød) og positiv stress (eustress).

Så hvad

Fra hans første offentliggjorte videnskabelig artikel i 1938 til hans død i 1982 skrev professor Selye at unrelieved stress påvirker immunsystemet, der fører til hjerte-sygdomme, kræft og slagtilfælde.

WHO kalder stress, især jobrelateret, en verdensomspændende
epidemi. Uden en strategi for håndtering af stress, stress ofte forårsager hovedpine,
ømhed og smerter, og følelser af konstant træthed.

The Secret Weapon

Vi har alle hørt om perifere syn, og hvis vi ser basketball, så en stjerne
spiller bevæger sig ned domstol ser lige frem, men se, hvad der sker på både hans /hendes venstre side og højre side. Husk perifere som uden for centrum,
på siderne.

For dig forskere: normalt syn kaldes “ foveal &"; Central syn. Det producerer akut, skarpe syn i dagslys, i farver. Vi bruger Central Vision (fovea er latin for pit) til
se direkte på folk, vi taler til, se tv, spille videospil, surfe på
computeren, og læsning. Der dækker omkring 16 timer dagligt.

Central er koncentrationen på et punkt foran dig og læg mærke til alle detaljerne.

Vores centrale syn forårsager træthed i øjnene, er stressende og endda tørre øjne. Den eneste gang, vi slukker Central Vision er samtidig drømmer eller forsætligt. Mere om vilje som din hemmelige våben.

perifere syn er din ven

Du kan få adgang Peripheral (side) syn på vilje, er det barnet let, og afslapper alle 12 muskler (seks i hver øjet). Men hvorfor skulle du?

Det ødelægger stress på kontakt, forbedrer din vejrtrækning ved at levere mere ilt til dine celler, og afslapper dit ansigt og kæbe muskler.

Det forårsager en mere afgørende fordel for dit sind; perifere syn reducerer ved
op til 80% din interne dialog a /k /a subvocalization, selv-snak, og at stadig lille
stemme i dit sind. Det kan hjælpe udslette smertefulde, kompulsiv, og selv besat frygtsomme tanker og bekymringer.

Bevidst brug af perifere syn tillader din krop til at slappe af og helbrede sig selv fra infektioner og betændelser. Det rydder præfrontal cortex og forreste cingulate Cortex af din hjerne til at være mere analytisk og socialt forståelse.

Sådan oprettes perifere syn

Stående eller siddende, vælge et sted lige foran dig fokusere på. Nu fortsætter med at
se fremad og ikke flytte dine øjne eller hoved. Det næste skridt er baseret på netop
afslappende øjet muskler fra deres standard Central tæthed fokus.

Mens ser lige frem hæve din højre arm til en 90 graders ret vinkel og vrikke dine fingre. Du ser bevægelsen uden at flytte øjnene eller hovedet, fordi det er inden for din Field-of-Vision. Nu vrikke fingre i din hævet venstre
arm, samtidig med at se dine wiggling fingre af din højre arm.

Se, du er multi-tasking. Normale øjne vil skifte fra Central (foveal) vision til
perifere syn automatisk, at forstørre din synet af begge hænder. Nu slippe dine
arme og lad dine øjne ser til venstre og højre, mens stirrede forude.

Brug disse to sætninger til at udløse din hjerne til at producere øjeblikkelig perifere syn.
Whisper højt eller lydløst til dig selv &ndash ; Gå Bred! Go Lizard! Din krop vil slappe af dine øjenmuskler og skifte fra Central til perifere syn.

Disse ord er en bevidst fysisk kommando til din hjernestammen, midthjernen og
basalganglierne at skifte fra din sympati for parasympatiske nervesystem,
at stoppe producere Adrenalin (Adrenalin), og fremstiller Acetylcholin for
afslapning.

Statistik Forklar

De fleste lærde definerer perifere syn som venstre og højre side af syne. Det er mere,
din horisontale (læsning) færdigheder gør det muligt at se 165 grader ud af i alt 180 grader.

Få denne: din perifere syn også tillader dig at se 130 grader over og under (lodret) det centrale punkt. Dette er hemmeligheden bag SpeedLearning; se perifert, og over og under de ord, du læser.

Mere. Din normale Central (foveal) vision bruger en (1), måske to (2) grader af dit synsfelt, seks bogstaver (et-ord) brede. Din perifere syn tillader dig at læse seksogtredive bogstaver (seks-ord) bred med hvert øje-fiksering-pause.

Den gennemsnitlige college graduate, herunder ph.d., læse en ord-at-a-time, omkring 150 ord i minuttet med 70% forståelse. De kan kun se 1-2 grader med deres centrale vision. Speedlearners kan læse og huske op til 900 ord i minuttet med dobbelt deres langtidshukommelse. Hvem er mere produktive?

Endwords

Hemmeligheden, før det går på auto-pilot, er at se ud af hjørnerne af dine øjne.
I læsning, aldrig, aldrig se et ord i øjet. Det er svært at slappe af i de tidlige
stadier, fordi du har været at se og læse udelukkende Central vision
siden Børnehave, og styrke denne form for snailing dagligt.

To Fordele

1. Du kan ikke være deprimeret, mens du bruger dit perifere syn, det frigiver stress og
fordriver frygt.

2. Du forbedre din opmærksomhed, kognition, læring og langsigtede hukommelse
færdigheder, hver gang du praksis at bruge din perifere vision.

Hvis du tror at forbedre din personlige produktivitet i skolen og karriere er vigtigt, tjek hvordan du læse og huske tre (3) bøger, artikler og rapporter, mens dine kammerater og konkurrenter næppe kan afslutte en. Spørg os, hvordan

Se ya,

ophavsret &kopi; 2008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
917-441-9019
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.