10 enkle tips til at udvikle Koncentration

Alle os kender betydningen af ​​koncentration færdigheder. Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at udvikle bedre koncentration, uanset om du arbejder, studerer eller gør noget overhovedet!

1. Gøre én ting ad gangen, og der er afsat en bestemt tidsperiode
Det hjælper fusion, hvis du bare gøre én ting ad gangen giver det din komplette udelte opmærksomhed. Multitasking (gør mange ting samtidigt) vil gøre dig distraheret, og det er en ineffektiv måde at gøre tingene, i modsætning til hvad mange tror. Gøre én ting ad gangen for at udvikle koncentration. Hvis du forsøger at konstruere en præsentation til at give på dit kontor eller studerer til din eksamen, for de næste 30 minutter eller deromkring, bare tænk på det alene. Fokus dit sind om detaljerne i jobbet, og hvordan du planlægger at gøre det. Lad ikke din opmærksomhed vandre til andre ting i løbet af denne tid.

2. Gør noget, som om for første eller sidste gang
Vi tager en masse dagligdags ting for givet og ikke observere opmærksomt, som vi burde. For at udvikle fokus og observation, så prøv at se på opgaver, som du gør hver dag, som om du gør eller ser dem for første eller sidste gang. Dette vil opfordre dig til at observere detaljer, som du måske har savnet før og dermed forbedre din observation, koncentration og også give dig mulighed for at få ny indsigt.

3. 5 mere reglen
Fra nu af, hvis du er midt i en opgave, og fristet til at give op - bare gøre fem mere. Læs fem mere sider. Afslut yderligere fem matematiske problemer. Arbejde FEM minutter mere.

Ved at gennemføre denne strategi, du strækker dit sind forbi det punkt af frustration og opbygge mental udholdenhed lige så god atleter skubbe forbi det punkt af udmattelse ved ikke at give op, når deres krop i første omgang protester af træthed. Denne måde, de opbygger udholdenhed, de behøver for at udmærke sig.

4. Unclutter dit sind ved at skrive ting ned
Mens du gør noget vigtigt, hvis andre bekymringer invaderer dit sind og påvirker din koncentration, så en effektiv måde at løse dette problem er at skrive ned nogen bekymring, du måske har på et stykke papir. Ved siden af ​​det nedskrive en dato eller tidspunkt, hvor du ønsker at beskæftige sig med dette problem. Skrive det ned på denne måde vil hjælpe med uncluttering dit sind, så at det er gratis at koncentrere sig om opgaven ved hånden uden at give afkald på det problem, der holder plager dig.

5. Beløn ​​dig selv
Beslut før du starter dit arbejde, hvordan du gerne vil belønne dig selv, når du er færdig. Belønningen kan være noget, der gør dig glad og afslappet - som at have din livret, gå ud en tur, møde din bedste ven osv Det behøver ikke at være noget stort; enhver aktivitet, der giver dig glæde og tager dit sind fri fra arbejde i et stykke tid vil gøre. Dette system af belønne dig selv vil øge motivationen for at gøre tingene på.

6. Være projektspecifikke
Før du starter ethvert arbejde, være klart i dit sind om, hvad du ønsker at opnå. Før sidder at studere til eksamen, være klart, hvad kapitel, du ønsker at studere nu, hvor meget tid har du til hensigt at studere til osv Vær så specifik som muligt og gå videre til en anden opgave, når du har fuldført dette.

7. Benyt en koncentration kampskemaet
Når laver vigtige arbejde, brug en koncentration kampskemaet. Hver gang du finder dit sind vandre, lave en markering på arket. Hvis du gør dette på konsistent grundlag, vil du betingelse dit sind til at vandre mindre og du kan opleve, at du har langt færre afkrydsninger og langt større koncentration.

8. Break opgave i mindre dele
Breaking en opgave i mindre dele vil gøre det synes mindre skræmmende og hjælpe du nærmer dig det med mere positivitet. Hvis du forsøger at studere en lærebog for eksamen, så kan du gøre et mål for efterbehandling et kapitel ad gangen.

9. Koncentration øvelser
koncentration øvelser hjælpe med at træne din hjerne til at koncentrere sig mere og i længere perioder. Jeg har nævnt nogle koncentration øvelser i min blog, som du kan læse ved at klikke her:
http: //simple-fix.blogspot.com/2007/01/following-exercises-should-help-y ...

Det anbefales at praktisere øvelser givet i denne artikel på daglig basis for at forbedre din koncentration.

10. Gøre en ting helhjertet
Hvis du nærmer dig noget halvhjertet, kan det vise i kvaliteten af ​​arbejdet. For at gøre tingene bedre, gøre dem med interesse. Uanset hvad du gør, så prøv at finde nogle aspekter af det, der interesserer dig. Hvis du kan finde noget interessant i hvert ting du gør, kan du nyde selv de mest hverdagsagtige og kedelige opgaver.

Disse tips er meget enkle at følge, men kan have en enorm indflydelse på din evne til at koncentrere sig om opgave. Næste gang du finde dig selv kæmper med at udfylde et projekt, kan du prøve disse tips, og se, hvor meget mere produktiv du bliver
 !;