Glem 'Visioning «- lad os tage Handling: den mest effektive vej til at overvinde begrænsende overbevisninger og nå dine mål, del 2

Som jeg nævnte sidste gang i den første af denne tre-del serie om at gribe ind, at få klare og præcise om, hvad du ønsker at opnå, er kritisk og vil kun få dig omkring 25% af vejen langs vejen til succes ( hvis du gik glip Del 1 klik her). Resten af ​​stien indebærer faktisk gør, hvad du har sat sig for at gøre. Det lyder let nok, men vi uundgåeligt støder barrierer, der står mellem os og hvad der ligger forude. I del 2, vil du opdage hvordan du kan genkende og overvinde dine begrænsende overbevisninger og bringe dig selv tættere på at opnå, hvad du ønsker af livet

Del 2:. Anerkend og overvinde dine begrænsende overbevisninger

Over mange års coaching enkeltpersoner i små og mellemstore virksomheder, opdagede jeg, at mange mennesker er holdt tilbage af en begrænsende trossystem. Disse kunder kender klart, hvad det er, de ønsker at skabe, de har bekræftet, at det er den rigtige indsats for at tage, men deres interne trossystem taler op og siger “! Du kan ikke gøre det &"; Stemmen af ​​den begrænsende trossystem er meget overbevisende. De kan se, det har været at etablere sig i psyken så længe – ofte for en hel livstid – at vi simpelthen kommet til at acceptere, hvad det fortæller os uden spørgsmål. Når de overbevisninger, som vi har om os selv fortæller os, at vi ikke kan nå vores mål, er det tid til at skifte dem.

Hvordan kan jeg vide, om jeg kunne have begrænsende overbevisninger?

Den nemmeste måde at afgøre, om du måske har begrænsende overbevisninger er simpelthen at tage et kig på de resultater, du får for din indsats. Hvis du har foretaget flere forsøg på at nå et mål, og resultaterne er ikke, hvad du ønsker, det &';. Er tid til at kigge efter en begrænsende tro, der kunne holder dig tilbage

Hvor kommer begrænsende overbevisninger fra?

For at genkende dine egne begrænsende overbevisninger (Ja, de fleste af os har mindst et par) er det nyttigt at forstå, hvor de typisk kommer fra. Jeg kan lide at bruge modellen til højre for at illustrere, at hver af os har kilder til tro baseret på vores individuelle livserfaringer og de valg, vi har gjort som et resultat af vores erfaringer. Vi er også konstant bombarderet med indflydelse på tro bare ved blot at leve som medlem af samfundet. Vigtigste kilder og påvirkninger omfatter vores forældre, uddannelse, religion, og venner. Overbevisninger er dannet af information der overføres direkte til os, men de kan også dannes på grundlag af vores fortolkninger eller meninger om de budskaber, vi modtager.

At blive bevidst om de faktorer, der gør dit eget trossystem er ofte nyttigt som et køretøj til refleksion over, hvad der kan holde dig tilbage fra at træffe foranstaltninger.

Kan du genkende nogen mulige kilder til eller indflydelse på dine egne begrænsende overbevisninger? Hvilke overbevisninger kunne stå mellem dig og gør, hvad bringer dig mest glæde i livet?

Hvordan kan vi stoppe begrænsende overbevisninger i deres spor?
Hvis du har problemer med at handle, og du har en god indikation at en begrænsende tro kunne stå i vejen, er der flere ting, du kan gøre for at stoppe disse overbevisninger i deres spor.

1.Be en observatør på den observatør, du er.

Tag et øjeblik til at reflektere.

Hvordan du observere verden?
Er dine observationer upartisk, eller er du ser på verden gennem linsen af ​​din tro?
Hvad beskeder sender du dig selv om dine evner og kompetencer?
Er dit trossystem hjælpe dig eller hindre dig i at handle?

Alle disse spørgsmål afklare den måde, du observere verden og den måde du observere verden gør hele forskellen.

2.Reframe “ forandring &"; som “ læring &"; at skifte fra “ modstand &"; til “ valg &" ;.

Hvilken føles bedre for dig: tanken om at ændre eller tanken om at lære

Ofte når folk forsøger at gribe ind mod at nå et mål, de indramme det? handling i form af, hvad de skal ændre. Lad &'; s siger Frank har et mål om at tabe 20 pounds i løbet af det næste år. Frank kan begynde at liste i hans sind alle de ting, som han skal ændre såsom hans kost, aktivitetsniveau, rutiner og vaner. “ Whoa! Det er en masse ting for en person til at ændre på en gang, &"; Frank tænker for sig selv. “ I &'; ll aldrig være i stand til at holde fast i at &"; &Ldquo; forandring &"; tankegang er ofte mødt med denne type resistens på grund af frygt og selvstændige tvivl om, at folk typisk mener om ideen om forandring.

Mit råd til Frank er at omformulere sit mål som blot et spørgsmål om at lære. Pludselig, Franks tanker skifte fra modstand til de valg, der er forbundet med læring. Som elev, Frank bliver opmærksom på, at han ikke behøver at vide alt for at gøre fremskridt. Han kan vælge at bevæge sig langs stien til at lære fra begynder til mester, og han kan vælge at give sig selv lov til at begå fejl. Lave fejl under processen med læring er mere end OK, ved den måde – det &'; s vidunderligt! En elev, der er krydret af fejl begået undervejs vil altid være mere succesfuld end en person, der sidder fast i modstanden af ​​ændringen.

Skift sætter dig på modstand. Men læring sætter dig ved valg.

3. Eliminer kognitiv blindhed

Du don &'; t ved, hvad du don &'; t ved. Og der &'; s god chance for, at hvad du don &';. T ved er at komme i vejen for, hvad du ønsker at opnå

Så holde dit sind åbent for den virkelighed, der altid er mere at lære om dig selv, at vil hjælpe dig med at komme videre i at handle og skabe en munter liv.

4.Learn at bede om hjælp

Vi har alle brug for støtte fra tid til anden. Et af de tidspunkter, hvor vi har brug for det mest, er, når vi har svært at handle. I modsætning til, hvad dine begrænsende overbevisninger kan fortælle dig, at bede om hjælp er ikke et tegn på svaghed. Du ville ikke af &';. T med at bede om hjælp, hvis du var strandet på den side af vejen med to flade dæk

Vælg at omfavne den tro, at du kan være stærk og har brug for hjælp at handle på dine mål <. br>

5.Get i kontakt med dine følelser ved at observere din krop

Den bedste indikator om din sindstilstand er, hvordan du føler i din krop. Dine følelser er udløst reaktioner, der vises i din krop som fornemmelser, før de vises som en udgydelse af følelser. Der &';. Oven god chance for, at hvis du føler sidder fast på din vej til et højere fortjent mål, du tunet din krop ud

Så stay tuned ind i din krop til at fornemme, når du føler spændingen i en begrænsende tro snigende i til at stå mellem dig og den handling, du ønsker at tage.

Hvordan kan vi flytte vores begrænsende overbevisninger?
at overvinde en begrænsende overbevisning er at flytte den til et sted, hvor vi kan undersøge det, forstå det, og vælger at lade det gå. To ressourcer, jeg stærkt anbefale for at opdage og skiftende begrænsende overbevisninger er som følger.

1. Byron Katie udviklet en proces kendt som “ The Work &" ;. Den Byron Katie metoden er min “ go-til &"; oplagt middel for coaching klienter i skiftende begrænsende overbevisninger. Det &'; s enkel og hurtig. Det &'; s kraftfulde ting. Og det &'; s gratis. Nøglen til processen ligger i disse fire spørgsmål:

Er det sandt
Kan du virkelig vide at det &'; s sande
Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på den tanke? ?
Hvem ville du være uden den tanke?
nu vende tanken rundt til det modsatte.
Læs mere om det og se videoer på hendes hjemmeside.

2. Den følelsesmæssig frihed teknik (EFT) er en aflytning teknik udviklet af Gary Craig. Det indebærer at arbejde med kroppen, energi og følelser. Læs mere på EFTA hjemmeside eller YouTube

Kommer op næste gang i “. Glem Visioning – Lad &'; s Take Action, del 3 &";

Du har fået klare og præcise om, hvad du ønsker at oprette, og du forstår at genkende og overvinde dine begrænsende overbevisninger. I del 3, vil du lære, hvordan du får den støtte du har brug for at bevæge dig videre langs stien til at nå, hvad du ønsker af livet.

I mellemtiden stoppe op og reflektere.
Er det muligt, at du har en eller flere begrænsende overbevisninger, der står i vejen?

Hvad kan du gøre for at frigøre dig selv fra indflydelse af dine begrænsende overbevisninger?

Vil flytte din tro på systemet gør en forskel for dig i at handle i dag
 ?;