Hvordan til Tame Vores Worry Mind og Shift fra overvagtsomhed til større årvågenhed

jeg sommetider kalder min nye killing Buddha-Pest, fordi nogle gange han har sindsro af en Buddha, men på andre tidspunkter, han er et skadedyr - nipper, bidende, og grave sine kløer ind i noget, der bevæger sig! Dette er meget ligesom mit sind, som til tider hviler i en sublim tilstand af fred og accept, og andre gange pesters mig med gnavende, møjsommeligt frygter tanker, ligesom, “ Hvad &'; s, at smerte? Hvad &'; s, at jag? Hvorfor er jeg så træt? Kunne det være kræft er tilbage &";!?

Jeg ville ønske, jeg kunne hvile i en Buddha-fuld tilstand af sindsro hele tiden, men lige siden jeg blev diagnosticeret med kræft for tre år siden, mit sind er nogensinde advare om fare. At &'; s hvad den nedre reptil hjernen gør - dens primære direktiv er overlevelse og undgå skader. Derfor ifølge Rick Hanson, forfatter til bogen Buddha &'; s Brain: Den praktiske Neuroscience af lykke, kærlighed og visdom, smertefulde erfaringer er lettere og dybt præget i vores hjerner end behagelige dem. Han forklarer: “ Der er en medfødt negativitet skævhed af hjernen, hvis uheldige standardindstilling er at være velcro til negative erfaringer, men teflon for positive og".

Her &'; s et eksempel: For et par uger siden så jeg en tre-fods slange på naturstien bag mit hus. Det blev tålmodigt klar ved siden af ​​en Gopher hul, så jeg &'; m antager det var en gopher slange; ikke desto mindre var det en slange! Og det var BIG! Jeg tilflugtssted &'; t været tilbage der siden … indtil i dag. Jeg gik langs stien, årvågent scanning for slanger, se kviste, og selv skygger af filialer, som slanger. Selvom jeg var omgivet af smuk natur, alt hvad jeg kunne forestille var slanger! Jeg desværre indså, “ Hver gang jeg går her nu jeg vil være på udkig efter slanger &"; Det samme er tilfældet med kræft - med hver mindre smerte og smerte og træthed … mit sind spring til kræft.

buddhister kalder dette “ smerten af ​​smerte &"; - Den oprindelige smerte er uundgåelig, men reaktionen på, at smerte, frygt og modstand mod det, er selvforskyldt. Udfordringen er at få fri af smerten af ​​smerte, at give slip på negative reaktioner, fordi disse reaktioner og opfattelser er, hvad forårsager den største lidelse.

Mit mål er at gå langs livet &'; s sti og se de smukke blomster, den blå himmel, bjergene, i stedet for at forestille kviste som slanger og twinges som kræft. Jeg ønsker at være højere-vagt i stedet for hyper-vagt - at se livet fra den højere perspektiv min sjæl, hvor jeg kan huske, at jeg er et evigt væsen, hvor jeg ved, at kræft er min store lærer, liv forstærker og Burr under min sadel, der vækkede mig og holder mig vågen!

Heldigvis højere hjernen har neuroplasticitet, som er evnen til at lære af erfaringer og aftryk den nye positive læring. Men for at dette kan ske, forskning viser, at den nye tro og følelse skal gentages mange, mange gange. Frygt er en nem neural vej til at gå ned. Tro skal gentages igen og igen. Derfor, når frygten synes, jeg minde mig selv, “ Hvad &'; s sandheden? Sandheden er, at lige nu er jeg sikker. Lige nu er alt godt. Lige nu er alt hvad der er &"; Jeg indånder en stor, dyb indånding, virkelig føler og udlejning i denne tro.

Rick Hansen siger, at vi er nødt til at holde den ønskede tanke og følelse i cirka 30 sekunder, så det kan aftryk i vores hukommelse. Vi har brug for at bade i det for lidt, føler den fuldt ud, og skabe spænding om det, fordi jo længere det &'; s afholdt i bevidstheden, og jo mere stimulerende det er, jo mere vil det øge neuroner fyring og ledninger sammen til nye neurale . strukturer

Jeg er lidenskabeligt hensigtserklæring om fyring og ledninger smukke, Buddha-fuld nervebaner i min hjerne - veje, hvor en slange er bare en slange, blot en anden af ​​Guds &'; s skabninger, og et stik er bare jag, minder mig om at trække vejret og skifte fra hyper-årvågenhed til højere årvågenhed, og kræft er bare et spark i dåsen, vågne mig op til min sande selv.

Er dit sind en Buddha-pest, fredfyldte til tider, men chikane du med vanemæssige, hyper-vagt bekymring tanker? Jeg inviterer dig til at skifte til højere årvågenhed og brand og tråd op nogle nye, positive, livsbekræftende nervebaner
 !;