Selvhævdende strategier til tackling Konflikt

Adressering problemer kan være en udfordring for mange af os. Mange gange vi enten &'; kæmpe &'; eller &'; flyve &'; afhængigt af, hvordan vi er blevet rejst, og hvordan vi så vores familier oprindelsesbetegnelser aftale med konflikt. &'; Fighting &'; og &'; flyvende &'; både føre til fremmedgørelse og er aggressive og passive adfærd hhv.

Når vi er passive i forbindelse med konflikter, vi kan føle magtesløse til at ændre, hvad vi overveje en &'; fjendtlige dynamisk &'; så vi reagerer ved at trække, tilbagetog eller skjule. Dette resulterer ofte i blokke til kommunikation. På den anden side af spektret ved at handle aggressivt for at løse konflikter, vi reagerer på en måde, &'; s skræmmende og skræmmende for andre. Som et resultat, vi står til at fremmedgøre dem, med hvem vi interagerer.

En af de mest magtfulde måder, jeg kender til at kommunikere omkring konflikt er ved hjælp af selvhævdende adfærd. Brug selvhævdende strategier giver os mulighed for at reagere i stedet for at reagere, og vi opbygge gensidig respekt og intimitet i stedet fremmedgørelse.

At blive assertiv kræver en meget bevidst skift i vores tankegang. Vi skal først erkende, at vi har rettigheder. Dette er grundlæggende for at ændre usunde forhold dynamik og få den respekt, vi ønsker i vores interaktion med andre.
1. Anerkend dine rettigheder

selvhævdende mennesker ved, at de har ret til:.

• Blive behandlet med respekt
• Udtrykke deres egen mening, følelser, tanker
• Sig nej
• Selv bestemme, hvad de vil
• Lave fejl
• Være sig selv

2. Vurdere, hvad &'; s sker. Bestem hvordan man skal reagere selvsikkert stedet for at reagere på situationen. Når det er muligt at tage en dyb indånding, tænke over hvad du &'; re vil sige, og hvordan du &'; re kommer til at sige det. Hvor det er muligt, skrive ned, hvad du &'; re planlægning at sige og praksis. Det &'; s bedst at drøfte spørgsmålet med den anden person, når du &';. Re rolig og i kontrol over dine følelser

3. Udtrykke, hvordan du føler at bruge “ I erklæringer &" ;. Tag ansvar for dine egne følelser. For eksempel, “ Jeg føler mig ked af, når du råber på mig &";.

4. Fokus på den fremtidige indsats i stedet for på den situation, der netop har fundet sted. For eksempel, “ Fremover vil jeg gerne have dig til at tale med mig i en rolig stemme &";.

5. Hvis du føler, du &'; re stadig ikke hørt, kan du prøve teknikken med &'; eskalerende &' ;.
Brug din hånd som et stopskilt, stå i din magt og i en fast stemme siger: “ Jeg vil gerne have dig at stoppe … &"; Pause for effekt.

Hvis du &'; re stadig ikke hørt sige noget lignende: “ Jeg har bedt dig om at stoppe og det synes du &'; re ikke lytter. Hvis du vælger at fortsætte I &'; m vil blive tvunget til …. &Rdquo; (forlade lokalet, stop kommunikere med dig, indtil du er villig til at være respektfuld, osv). Vælg en handling, der giver mening i situationen, og følge op med, hvad du siger, du &'; re kommer til at gøre, hvis du &';. Re ikke bliver hørt

5. Søge Respekt. Dit mål er ikke at kunne lide. Det &'; s at blive respekteret. Når du forstår dette, kan du begynde at udtrykke dine følelser og åbne linjer for kommunikation med mennesker, du interagerer med. Det skaber større intimitet og gensidig respekt i dine relationer …
.