Indstilling Boundaries

Har du nogensinde gik væk fra en person, begivenhed eller situation, og følte meget krænket eller krænket? Hvis nogle af dine oplevelser gør dig utilpas, så kan det være tid til at sætte nogle grænser. Indstilling gode grænser er sundt. Det er ikke uhøflig, dårlig eller forkert. Det er ikke dårligt eller uhøflig eller forkert! JA, gentog jeg denne erklæring så mange mennesker tror, ​​at de ikke skal tale op eller sætte grænser bare incase det gør ondt en anden &'; s følelser. Men når vi gå væk fra en person, der har såret os på en eller anden måde, føler vi ofte, fortørnet og ked af det. Ikke taler op giver ud budskabet om, at den følelsesmæssige trivsel den person, der har såret dig er mere vigtigt, at din egen følelsesmæssige velbefindende! Resultatet er, at du er glad for at beskytte en anden personer føler – men ikke dit eget!

Gode grænser forhindre dig i at blive såret og giver dig mulighed for at føle sig trygge i dit miljø. De har også hjælpe andre i at vide, hvor de står med dig og lade andre vide, hvad du vil, og hvad du don &'; t ønsker. En grænse er en grænse, der definerer dig som værende adskilt fra en anden person.

En god følelsesmæssig grænse anerkender, at vi har et unikt sæt af følelser og reaktioner, som er vores egne! Den måde, vi reagerer på situationer /andre mennesker i vores liv er baseret på vores egen opfattelse, baggrund, historie, værdier og bekymringer. Vi kan finde folk, der vil reagere på samme måde, men ingen reagerer præcis som vi gør. Hver krop er anderledes!

Så når det kommer til, hvordan folk behandler os følelsesmæssigt, vi vil alle have grænser for, hvad vi finder sikkert og acceptabelt. Da jeg var teenager, jeg plejede at gøre det muligt for venner til at kommentere en skalle om, at jeg bar briller. Dette bruges til at forstyrre mig dengang, fordi jeg didn &'; t ved bedre. Men i voksenalderen, jeg ved nu, at ingen har ret til at kommentere mit udseende, og hvis dette skulle ske nu, ville jeg være i stand til at reagere ved at sige &'; Mit udseende er ingen af ​​din virksomhed, og jeg vil gerne det, hvis du holdt dine kommentarer til dig selv &' ;. Jeg også vælge i voksenalderen, ikke at omgive mig med mennesker, der gør grimme kommentarer

Her er nogle eksempler på svage følelsesmæssige grænser:!

1) udgive sig for at enig med en anden person, når du er uenig
2) at tillade folk at låne penge /personlige ejendele og ikke taler op, når du vil have dem tilbage
3) Skjule dine sande følelser (Siger du don &'; t føler forstyrret, når inde du føler dig ked)
4) Deltage i en fest /aften ud når du virkelig don &'; t ønsker at gå, men foretrækker ikke at lade nogen ned
5) At ignorere dine egne behov
6) Arbejde lange timer, som du don &'; t ønsker at lade din chef ned
7) Ikke spise regelmæssige sunde fødevarer
8) presser dig selv ud over dine egne grænser

Jeg har også lært som coach, som jeg havde brug for at sætte grænser. Jeg plejede at lade kunderne sige noget de kunne lide mig, men nu vil jeg ikke sætte mine følelsesmæssige behov sekundær. Hvis en klient var at få aggressiv og råbe på mig under en coaching-session, ville jeg sætte en grænse. Folk kan blive vred selvfølgelig, men fjendtlighed er ikke acceptabelt. I sandhed, også det hjælper ikke nogen at bare holde stille, når dine grænser krænkes som i dette tilfælde, ville jeg være et eksempel, at vred adfærd over for mig var acceptabelt.

Dette er et vigtigt punkt at bemærke – når du tillader nogen at behandle dig på en ubehagelig måde, vil den anden person ikke lære, at det ikke er acceptabel adfærd. Beskytte dig selv og sætte sunde grænser er nødvendig for begge parter.

Når du lærer at uddanne andre om, hvad du gør eller ikke finde acceptabel opførsel mod dig, vil du bemærke, at nogle vil overholde nemt med anmodningen – nogle kan dog fortsætte med at behandle dig dårligt. Prøv et par af disse udsagn til at hjælpe dig med at få budskabet igennem:

1) Jeg føler dig utryg, når du taler til mig på den måde. Venligst stop det
2) Jeg anmoder om, at du sænker din stemme
3) Hvad du siger er uacceptabel for mig. Venligst stop det
4) Jeg har brug for dig til ikke at råbe på mig, når du er vred.

Indstilling grænser vil hjælpe du føler dig sikker i dit miljø. Det er en måde at udstille selvrespekt – og husk, hvis du respekterer dig selv, folk vil respektere dig!

For at finde ud af, hvad din personlige grænser er, så spørg dig selv følgende spørgsmål:??

Hvad don &'; t jeg vil i mit liv /relationer
Hvilken type adfærd sårer mig
hvordan folk har brug for at opføre sig omkring mig, for mig til at føle sig godt?

Lav en liste over dine svar og derefter foretage dine grænser stor nok for dig til at føle sig meget sikker. Øvelse gør mester og gode grænser kræver konstant vedligeholdelse, men de vil forbedre kvaliteten af ​​dit liv
 !;