Håndtering af Anger ved at forstå de forskellige måder folk udtrykke vrede

Vrede er en normal del af livet. Men hvis det kommer ud af kontrol, kan det virkelig skade din familie, dit arbejde, de mennesker omkring dig, og din livsstil. Hvis du er let irriteret og vred i mindre problemer, er det vigtigt at lære at bremse den overdrevne energi, denne følelse skaber.

Vrede er bedst bremses, hvis det er bedre forstået. Det første skridt til bedre at forstå denne følelse er at anerkende de forskellige typer af vrede, og hvordan de kommer til udtryk. Ved at vide, hvordan du udtrykker vrede følelser, vil du blive mere bevidste om, når du er ved at miste kontrollen. Under denne tidlige advarselstegn vil forbedre din evne til at træde ind på det rigtige tidspunkt, og holde dig fra at blive fumingly rasende.

For at komme i gang, er anført nedenfor er de forskellige typer af vrede og en kort beskrivelse af, hvordan de er udtrykkes. Efter listen er centrale anger management teknikker og anger management tips til at hjælpe dig med at forbedre, hvordan du udtrykker disse følelser

adfærdsmæssige -.
Behavioral vrede har en meget fysisk komponent til det, hvor vreden årsager du fysisk gribe på en eller anden måde figur eller form. Nogle gange er der et ønske om at fysisk angribe emnet forårsager ophidsede følelser, som regel en person. Det udtrykkes gennem problemer for øje, fysiske angreb, og trods.

Verbal -
Verbal vrede er leveret mindre gennem fysisk handling, og mere gennem ord. Det udtrykkes oftest ved kaster fornærmende kommentarer og sårende kritik. Bande eller råben bandeord på nogen, at sætte dem ned, eller bagatellisering deres evner som person er alle måder, hvorpå verbal vrede er udtrykt

Passiv -.
Hvor adfærdsmæssige og verbale vrede er direkte udtrykt enten gennem handling eller ord, en passivt vred person er tilbøjelig til ikke at konfrontere og direkte udtryk for deres vrede. Passivt vrede mennesker har en tendens til at holde i deres raseri, som regel fordi de tror at udtrykke vrede er forkert, eller de er for bange for at direkte at udtrykke deres følelser.

Selvom passivt vrede mennesker ikke vise deres vrede direkte, er det stadig bliver udtrykt , enten gennem den tavse behandling gennem sarkasme, der har en ondsindet undertone, eller ved at undgå den person eller situation skaber den følelse. Passivt vrede mennesker er meget gode til at udtænke hemmelige måder at udtrykke deres følelser uden at skulle konfrontere den person eller situation

Selvforskyldt -.
Dette er en form for adfærdsmæssige vrede, hvor denne persons handlinger er rettet mod hans eller hendes eget selv. Det kombinerer to dødbringende følelser, vrede og lavt selvværd. På grund af en manglende et sundt selvværd, når vrede følelser opstå i disse individer, de udtrykker det ved at være hårdt på sig selv. Mange af dem vil disciplinere sig på forskellige måder. Nogle gange vil de straffe sig selv fra at have det sjovt, sultende selv, eller i ekstreme tilfælde, vil nogle udtrykke deres vrede ved fysisk skade sig selv.

Det er nogle af de mere almindelige måder, folk udtrykker vrede. Det er vigtigt at forstå, hvordan du udtrykke dine vrede følelser, fordi ligegyldigt hvor du udtrykker dem, de stadig forvolde skade -., Om at du, til andre, eller til begge

Så hvis du har problemer beskæftiger sig med vrede , en god måde at lære at håndtere vrede er at observere dig selv, når du får irriteret, frustreret, eller ligefrem gal i løbet af de næste par uger, og skriv ned, hvordan disse følelser bliver udtrykt. Har du fysisk gøre noget, verbalt sige noget, aktivt ignorerer endnu passivt udtrykke det på en eller anden måde, er du hård ved dig selv om det, eller er det en kombination af nogle eller alle disse ting.