Tre Ingredienser til Misery og deres Antidoter

Der er mange måder at være magtbegær elendigt. Selvom vi alle er meget forskellige på mange måder, vi deler fælles temaer omkring emnet elendighed. Faktisk elendighed er et mønster, end opstår i mange menneskers liv alt for ofte. Jeg har skitseret nogle manifestationer af elendighed her og arkiveret dem i tre hovedkategorier:

1) Perfektionisme, 2) forhaler proceduren, og 3) martyrium

Den gode nyhed er, at disse kategorier kan være undgås. Hvis du har fremtryllede giftige mønstre i dit liv, er, kan du enten a) løse dem, eller b) smide dem ud helt og starte på en helt ny retning.

Og den dårlige nyhed, du kan spørge? Der er ikke nogen dårlige nyheder. Der er kun mindre ændringer, efterfulgt af flere gode nyheder. Perfektionisme, tøven, og martyrium skaber elendighed, men lidelse er ikke dødelig, og smerten disse adfærdsmønstre forårsager kan afhjælpes ved et par enkle praksis.

Hvis du er elendige på en regelmæssig basis eller endda en del af den tid, kan du overveje at læse om og gør de øvelser, jeg har leveret under hver af de tre kategorier. Du kan opnå tonsvis af ting i dit liv, og jeg lover jeg vil fejre de sejre med dig, men du nyde turen. Livet er beregnet til lykke

Perfektionisme og forhaler proceduren:. Den onde Twins

"Problemet er, hvis du ikke risikere noget, risikerer du selv mere. " - Erica Jong

De første to ingredienser til elendighed er intimt forbundet. Perfektionisme og Smøleri er Evil Twins, der lever fra hinandens neuroser. Perfektionisme lammer, og forhaler proceduren fastholder. Dette forårsager en kæde af ikke-begivenheder, som medfører intet at få gjort. For eksempel, når jeg er for usikker på, hvad folk vil sige om min skrivning, jeg skriver ikke. Jeg er lammet af meget reelle frygt. Overhængende fare i form af sønderlemmende kritik og offentlig latterliggørelse væven over mig. Jeg ønsker at være perfekt, men jeg kan ikke, især ikke i begyndelsen faser af min skrivning. Ord kommer ud som ubrugelige vrøvl, måske muligt dummeste ting nogen nogensinde har skrevet. Jeg forestiller et udvalg af kritiske mennesker, ryster hovedet i forfærdelse over min frækhed for at have vovet at dukke op til denne verden af ​​ord.

"Du skal ikke engang ejer en pen," siger de, "endsige en bærbar computer "

Perfektionisme: Jeg føler det;. Jeg ser det; Jeg skælver ved sin tilstedeværelse. Hvis jeg ikke passer på, jeg tænder også halen og køre væk på grund af det.

Denne frygt for kritik og fiasko fører til tøven, der kan tage form af ihærdige TV watching maratonløb, doodling i tilknytning, obsessiv tjekke op på åndsforladt opdateringer på Facebook, e-sko shopping, eller min personlige favorit, en pludselig trang til at gå rengøre toilet. Slutresultatet her er ikke noget, medmindre naturligvis jeg virkelig ønskede at fange op på mine tv-shows, overvåge Facebook flittigt, købe bjerge af sko, og har et badeværelse, der er klar til en militær inspektion.

Hvis Perfektionisme er frygt, Smøleri er frygt grave i sine hæle. Ud af de to, udsættelse er mere lumsk bestanddel. Smøleri sniger sig langsomt, installere sig selv ind i mine daglige vaner. Smøleri er snigende natur er måske også på grund af det faktum, at det ofte er indhyllet i dydige gerninger, såsom at lytte tålmodigt over telefonen til en ven, der lider af kroniske hangnails. Smøleri ikke kun sætter sig opgaver, men bebrejder andre mennesker for deres forsinkelse. Hvordan kan jeg skrive, trods alt, når min ven har brug for at lufte om hendes hangnails? Smøleri er tæt knyttet til martyrium, som vi vil undersøge om et øjeblik. For tiden, men lad os se på Baby Steps

Rettelser til Perfektionisme og forhaler proceduren:. Baby Steps

"Start ved at gøre, hvad der er nødvendigt; derefter gøre, hvad der er muligt, og pludselig du gør det umulige ". - Frans af Assisi

Baby trin er nødvendige og mulige. Ethvert projekt skal startes, fortsættes, og sluttede ved hjælp af små skridt, fordi der i mangel af en tryllestav, behøver tingene ikke sker med det samme. Når et projekt væve stor og truende, små skridt er den type handling er nødvendig for at få processen i gang.

Nedenfor er to enkle øvelser for Baby Steps vedrørende Perfektionisme og Baby Steps hensyn Smøleri.

Perfektionisme Anti-Dote:

Vælg en simpel opgave, som du ikke gøre meget godt, og begynder det med en attitude af leg og eksperimenter. Dette kunne være en opgave omkring hvilke du har bygget en masse frygt. Uanset opgaven, identificere et skridt, du kan gøre det samme for at bevæge sig i retning hvad du ønsker at opnå. Gør da, at et skridt ufuldkomment og med opgive. Må ikke haste til at korrigere, hvad du har gjort. Ophold med det et stykke tid: det er den Ufuldkommenhed meditation og du gør fred med alle, der er rodet og forvirrende. Det er her, på dette ufuldkomne center, hvor skabelse virkelig kan begynde.

Sejren her er indeholdt i den indsats lagt frem, ikke resultatet. Husk: Baby trin er vaklende. Vi forventer aldrig en elleve måneder gammel baby til at skræve trygt på tværs af rummet med en kop varm te i hånden, lige efter hun har lært at prop sig op og begynder at gå. En tørretumbler eller to vil opstå, når du gøre en indsats for at gøre noget nyt. Udmærker er ikke pointen. Pointen er at gå ud frygtløst og give ting en klodset, entusiastisk prøve.

Du kan pudse tingene op senere. Hvis du skriver, så lad dine ord snubler til papiret og sige disse akavet, uinspirerende ting. Wobble videre. Der vil være plads til revision senere. Det centrale er at være frygtløs

Smøleri Anti-Dote:.

Fjedre Forth. Vælg en opgave, du har været at undgå, og spørg dig selv, hvad dine tanker omkring denne opgave undgåelse har været. Chancerne er, Smøleri onde tvilling Perfektionisme har allerede skåret dig af ved aflevering, og du reagerede ved at sætte opgaven ud helt. Nu hvor du frygtløst har skille dig af den selv-flagellating tendens til at kræve perfektion, dog kan du opleve, at dine tanker om den opgave, du har været at undgå blevet lidt ændret. Så ... begynde! Husk billedet af Baby Steps, og være venlig, når du begynder. Efter alt, er du heldigvis slingrende frem

Bemærk:. Hvis du har været procrastinating i lang tid, skal du slingre frem omhyggeligt. Prøve 15 minutter, derefter 15 minutter længere. Byg din styrke. Og for himlens skyld, have det sjovt! Du behøver ikke at løbe en maraton med det samme, eller nogensinde. Du skal blot starte, og derefter chip væk. Du vil blive så overrasket over dine fremskridt, at du vil spekulerer på, hvorfor du ikke begynde seks år siden!

martyrium

Martyrium er en selvpålagt syndrom der ser lide selvopofrelse. Martyrium kender ingen køn, men dens ånd er, at en undertrykt kvinde fra den idylliske halvtredserne. Vi kalder den ånd Mildred

Mildred Martyr synes generelt for os i form af en TRC - a. Sandelig ansvarlig borger. Mildred dedikerer sine dage til at tage sig af alle, men selv. Som Mildred aldre, tenderer hun at gå rundt at kigge lidt træt, håber nogen vil lægge mærke til. Ingen har nogensinde gør. Efter et stykke tid, vil du høre hende periodisk udlejning ufrivillige suk.
Kan

Perfektionisme og forhaler proceduren være onde tvillinger, der glæde i forårsager kaos, men Martyriet er Grand matriark. Martyrium dværge de onde tvillinger og dons dække af Dedikation. Denne kappe gør Mildred den Martyr lyst intet mindre end en super-helten, og super-helte sjældent spørgsmålstegn ved deres motiver.

Hvis jeg er en martyr, jeg dedikere mit liv til opbyggelse af andre på bekostning af min egen trivsel. Det er rart at hjælpe andre; men som en martyr, det er ikke mit problem. I stedet har jeg gået lige forbi være hjælpsom og på direkte kontrollerende. Jeg lægger til side mine behov og hemmeligt forventer en udødeligt taknemmelighed, som kun kan føre til at blive nomineret til helgen

Problemet ligger her:. Hvis jeg ikke spørgsmålstegn mine motiver - og moderne martyrer sjældent gør - Jeg kan aldrig selv genkende Jeg har et problem. Andre er taknemmelige, men kun til et punkt. Efter dette punkt, er det lige til Alanon møde for mig, så jeg kan lære om de skadelige effekter af codependence.

Lad os ikke begrave vores drømme! Perfektionisme og Smøleri mildnes, men martyrium er sværere at håndtere. Jeg vil indrømme, at Mildred Martyr er en uheldig alter-ego af mine, og jeg har behandlet det whiny, langmodig bredt i årevis. Hvis du er noget som dette, skal du huske, at selvom du opnå helgen, vil du sandsynligvis være død inden da. Hvis du eller jeg insistere på dette Martyr Identitet, lad os bare marchere til den nærmeste papirkurven lige nu og smide vores dybtfølte drømme. Det vil spare tid

martyrium Antidote:.

Erkend det. Der er magi i blot at indse, at du kunne have en tendens til at ville være alt for alle. . Så snart du genkende det, men kraften i denne tendens øjeblikkeligt mindsker

Tag ikke fejl af det: Du bliver nødt til at tage skridt til at få tingene bevæger sig i den retning, du vil have dem til. Ingen hjælper dig derhjemme? Hvorfor skulle de? Har du ikke trænet dem ikke at?

Det kan lyde barsk, men du havde brug for at høre det, Mildred. Hvis du, ligesom jeg, har iført dække af Dedikation en gang eller to, se det for hvad det er og selv-korrekte. Du kan gøre det! Du kan få brug for lidt hjælp undervejs i identificere de mål og drømme dig så pligtskyldigt begravet i baghaven, men du kan finde dem. Lyt til dig selv og drøm. Og ja, kan du stadig hjælpe andre. Denne del om dig er rart. Lad det ikke gå væk. Bare skrue ned for lyden en smule. Eller en masse, afhængig.

Resume

Smøleri, Perfektionisme, og martyrium er ikke terminal sygdomme. De er elendighed beslutningstagere, men de vil ikke dræbe dig. De kan dog dræbe dine drømme. Du må ikke lade dem. Shine dit lys i stedet for at dæmpe det, tak. Vi har brug for sund, dynamisk udgave af dig, og intet mindre vil gøre
.