Sådan Feel Grateful når du ikke

Mange amerikanere kæmper med sundhed, økonomiske eller følelsesmæssige problemer finder det udfordrende at føle sig taknemmelig omkring Thanksgiving. Nogle mennesker altid har en vane med at se på det negative. En af grundene til dette er, at vores hjerner vores disponeret til at løse problemer, og vi tager, hvad der gør os komfortable for givet. Salg

Religion

Alle verdens religioner understrege vigtigheden af ​​taknemmelighed. I jødedommen, bønner taknemmelighed er en væsentlig bestanddel af tilbedelse, som ortodokse jøder reciterer et hundrede gange om dagen. Taknemmelighed blev nævnt af Martin Luther som en “. Grundlæggende kristne holdning &"; Koranen hedder det, at taknemmelige vil givet mere. Muslimske troende opfordres til at give tak fem gange om dagen. Sufi, hinduistiske og buddhistiske traditioner også understrege give tak

Desuden religion formaner, at du skal være taknemmelig uanset dine aktuelle problemer og omstændigheder -. Ikke at nægte dem, men derudover, og på trods af dem. At føle taknemmelighed, når du føler dig godt betragtes snæversynet. I Bibelen, Paul lærer, “ i alt give tak &"; Det hebraiske Midrash instruerer, “ I glæde eller smerte, give tak &"!; Islamisk tradition siger, at de, der takker i enhver omstændighed
vil være den første til at indtaste paradis.

Hvorfor være taknemmelig?

mystiker Meister Eckhart mente, at takke Gud var den vigtigste bøn. Profeter og munke ved, at taknemmelighed bringer dig tættere på Gud. Selv hvis du &'; re ikke religiøs, taknemmelighed giver dig mulighed for at se dit liv i en større sammenhæng ud over dine umiddelbare problemer. Det udvider din oplevelse af liv og modvirker en ego-centreret sammentrækning og optagethed af tab, frygt, og ønsker. At være taknemmelig, når gode ting sker styrker dit ego &'; s krav om, at gode ting sker, oprette større skuffelse, når tingene don &'; t vise sig som du ønsker. Dette kan ifølge Buddha, er årsag til lidelse.

vismænd vidste også, at taknemmelighed faktisk flytter dit perspektiv fra deprimeret, misundelig, vred, eller selvmedlidenhed til et lykkeligere humør. Det kan åbne dit hjerte til glæde og generøsitet, fordi du begynder at føle, at du &'; re velsignet. Desuden hvordan du visning
din situation afgør din evne til at håndtere og overvinde dem. Ofte er det &'; s bekymring eller angst for fremtiden, at farver, hvordan du ser en situation. Negative følelser begrænse din fantasi og evne til at håndtere og løse problemer. Derfor din sindstilstand i sidste ende er vigtigere end din ydre oplevelse

“. Intet er enten god eller dårlig. Det &'; s tankegang, der gør det så &"; ~ Ben Franklin

Dyrke en holdning af accept giver dig mulighed for at føle sig taknemmelig, selv når du &'; re i smerte. Det &'; s nyttigt at se alle erfaring er en mulighed for at vokse og lære. Skrev Helen Keller, “ Alt har sine undere, selv mørke og stilhed, og jeg lærer, hvad tilstand, jeg kan være i, deri at være tilfreds &"; Snarere end at se dig selv som et offer for omstændighederne, accept af virkeligheden og udvikle taknemmelighed for, hvad du har
vers med fokus på, hvad du don &'; t giver dig mulighed for at træffe passende foranstaltninger

Med den. fremkomsten af ​​positiv psykologi bevægelse, taknemmelighed blev først for nylig udsat for empirisk forskning. Hvilken religion har kendt i årtusinder, har videnskaben bekræftet. Talrige undersøgelser tyder på, at taknemmelige mennesker er mere tilbøjelige til at have højere niveauer af lykke og følelse af velvære og lavere niveauer af stress og depression. Dette udmønter sig naturligt ind i bedre fysisk helbred.

Udvikling af en holdning af taknemmelighed

taknemmelighed kommer lettere til nogle end andre. Når du &'; re modløs eller tynget af negative tanker, er der flere ting, du kan gøre for at udvikle en “. Holdning af taknemmelighed &";