Tips om at finde tid til dig selv at samle perspektiv

Find tid til dig selv kan være svært. Her er nogle øvelser, der, når lært, ikke tager lang, og kan virkelig have en positiv indvirkning på din dag

Tip en:. Beroligende Breath er en grundlæggende Tag en pause strategien. Når anspændt eller irriteret vi ofte tage en hurtig indånding i og derefter glemmer at lade det ud. Det er ikke godt, da holde vejret eller trække vejret hurtigt anspændes dig. At lære at bevidst at tage en beroligende åndedrag fra og til hele dagen un-tider dig. Her &'; s hvordan
1.. Træk vejret langsomt.
2. Hold indtil du føler nogle små bid af
3 spændinger.. Træk vejret langsomt.
4. Smil forsigtigt.
5. Sig en rolig “ Tak &";
gå om at gøre, hvad du gjorde

Tip to:.. Center. Når du har lidt mere tid udvide, magt Beroligende Breath af Centrering. Tage det første Beroligende ånde derefter trække vejret normalt og bemærk, hvordan det føles blot at trække vejret ind og ud. Se dine tanker. Don &'; t forsøge at styre dine tanker. Bare mærke til dem, når de kommer og går. Nogle finder siger en tavs “ Tak &"; til hver tænkte interessant. Tilbring mindst et minut eller to centrering, og når du skal gå videre til noget andet tage et andet beroligende åndedrag

Tip tre:. Husk hvad Matters. Alle tidligere vismænd og nuværende forskere ved, at omsorg, deling og venlighed betyder mest for både personlig lykke og i bestræbelser på at bringe verden til et sikrere sted. De fleste af os er omsorgsfulde mennesker, men vi har alle brug for at styrke vores evne til at drage omsorg for dem uden for vores kreds og især dem, hvis ideer og overbevisninger adskiller sig fra vores.

Tip fire. Være med Beauty. Thich Nahn Han bemærkede buddhistisk aktivist, siger skønhed kan findes overalt. Han siger, man kan se skønheden i skrald og affald i en rose. Det hele afhænger af én &'; s vilje til at søge dybt ind i hver
jeg holde skønhed omkring mig på mange måder.. Jeg har en hav-shell oppe på bunden af ​​min computerskærm. Jeg ser det hele tiden. At være sammen med Skønhed, må jeg stoppe, starte Beroligende Breath ved langsomt at trække vejret i mens fokus på skallen og færdiggøre Beroligende ånde.
Jeg samler og post Være Med Beauty billeder på min Pinterest bord. Hvis du ønsker at dele nogle af dine Be Med Beauty Billeder eller citater relateret til Beauty kontakte mig via e-mail ([email protected]) eller Repin et af mine billeder af skønhed, og jeg vil finde dig og Repin en af ​​dine.

Tip fem: Øv Beroligende Self Talk. Finde korte slogans, der minder dig hvad der betyder noget hjælper du tage en pause fra negative tanker. Her er nogle af mine:...
Det er alt i orden
Nu er ikke for evigt
Livet går videre
Tak

Når jeg centrering og negative tanker synes usædvanligt stærk, bare at sige “ Tak &"; kan mindske eller omdanne negative tanker til noget mere nyttigt

Tip seks:. Som altid øve venlighed. Jeg ender de fleste af mine blogindlæg ved at bede læserne til at være venlige over for mig ved at lide, kommentere, dele, eller pinning min post. Hvis du gør det hjælper mig med at holde stærk og måske gør det samme for nogle andre. Men venlighed, deling og omsorgsfuld kan praktiseres let i tusind måder. Smil, kram, komplimentere fremmede, komplimentere kære, passerer langs komplimenter, du har hørt om nogen, der isn &'; t der – 99% af tiden øve venlighed er som at give et knus –. Du får venlighed tilbage

A tænke over, hvad SPØRGSMÅL Citat:
Vi skal elske dem begge – dem, hvis udtalelser vi deler, og dem, hvis meninger vi afviser. For både har arbejdet i søgen efter sandheden, og begge har hjulpet os i konstateringen af ​​det.
St. Thomas Aquinas
.