Hvordan at finde fred med din krop billede

Du kan finde fred med din krop billede, selvom intet har ændret sig fysisk i din krop. Gennem min egen recovery erfaring og fra hundredvis af samtaler med klienter, har jeg lært, at integritet er hemmeligheden til lykke. Integritet betyder, at dine ord og handlinger er i tilpasningen. Integritet er hemmeligheden til at føle fredelige og indhold i din krop; i dine relationer; i din karriere; osv

Gør hvad du siger, du vil gøre, ikke blot for andre, men vigtigst af alt, for dig selv. Hvis du føler styret af mad og afskyr din krop, behøver du ikke har integritet med dig selv. Du sætter en ære i omsorgen for andre, og ære dine forpligtelser udadtil enhver pris

Vi &';. Re så bange for potentialet for at miste nogen, &'; s godkendelse og respekt, at vi &'; ll gøre noget, selv, kompromittere vores egen basale-behov for selvrespekt, hvile eller overvejelse.

Ja, udefra, vi synes at være disse fantastiske mennesker, der har det hele sammen. Vi er super væsener, der kan gøre det hele. Indefra, men vi føler helt bedragerisk, en komplet farce. Det skaber angst, og når vi føler angst, vi slog op på vores kroppe med overspisning, begrænse, binging, eller renser. Det er ikke meget nyttigt og bestemt ikke en måde at føle integritet i dig.

Vi tror, ​​vi vil endelig være i stand til at føle sig trygge og sikre i verden, hvis vi har godkendelsen af ​​andre. Men behøver godkendelse af andre, styrker kun vores kronisk usikkerhed. Hvis du giver en anden person magten til at beslutte, om du er værdig og acceptabel, du er på deres barmhjertighed. Du havde bedre håb om, at de virkelig ønsker, og ved, hvad &'; s bedst for dig selv hvis det betyder, at de don &'; t altid få, hvad de ønsker.

Vi er nødt til at være i stand til autentisk validere og acceptere os selv. Vi er nødt til at have en solid følelse af os selv som kompetent, egnet, umagen værd, speciel og fortjener værdighed og respekt. Hvis du ikke tror, ​​at om dig selv, så vil du ikke være i stand til tillid, har ret til, at der fra andre.

Så hvad gør alt dette har at gøre med kropsbillede? Nå, tilbage til integritet, når dine ord og handlinger er i justering, du er i fred.

Vidne dig selv følger op på engagement til dig selv betyder, at du siger til dig selv: “ I &'; m vil udøve tre gange i denne uge, og langsomt reducere mængden af ​​forarbejdede og raffinerede kulhydrater, jeg har i min kost hver dag . &";
På denne måde vil du straks begynde at opleve en indre stilhed, fred og udvikle en stærk følelse af tillid til dig selv. Du vil være nogen, der vil sætte deres behov først; en person, der ikke vil sætte sig selv i situationer, hvor de føler sig respektløshed eller kompromitteret

Tag et par minutter nu og spørg dig selv følgende spørgsmål:.

1. Hvor i min rolle som en ven kan jeg sige én ting og gøre en anden – selv i mit eget sind?
2. Hvad med min rolle som forælder? Medarbejder? Frivilligt? Partner?
3. Hvad med i min rolle i mit forhold til mig selv? Hvor her skal jeg sige én ting og gøre en anden? Selv i sådanne små måder som at sige dig &'; ll gøre retterne og derefter forlader dem i vasken natten
4?. Hvad kunne jeg gøre i hvert af disse områder af mit liv for at få en stærkere følelse af integritet; tillid til mig selv til at gøre, hvad jeg siger, og sige, hvad jeg gør?
5. Hvad kan forhindre mig i at handle på disse ting?

Når du har stået tilbage og kiggede på, hvad der udløser din angst, vil du være i stand til at begynde at planlægge på at stabilisere din integritet.

Når du er i stand til at gøre dette, vil du føle langt mindre ængstelig generelt og dine domme om din krop vil næsten ophøre og … .. her &'; s den bedste del … dit behov for at bruge mad til at klare med overspisning, binging, udrensning, eller begrænser vil stoppe
.