Ændring af vaner ét åndedrag ad gangen

Jeg har for nylig taget en ny fysisk praksis - Bikram Yoga. Jeg elsker det - varmen, fokus, det tager at bo i positurer, mens ære min krops grænser, og strømmen tilstand, jeg erhverve og der forbliver med mig bagefter. Varmen er intens, og opholder nuværende bliver en praksis i sig selv.

Som nybegynder er det nemt at føle sig utilstrækkelig, og jeg sætter pris på de dedikerede instruktører, der hjælper os udføre arbejdsstillinger, hver transformere rummet med deres ki.

På et nyligt praksis, vores instruktør, Mike, indledte den sædvanlige lukning - Namaste - med en velkendt digt. Jeg har skrevet om digtet før. Det er en favorit af mine, og mange, på grund af sandheden det fortæller om det er vanskeligt at ændre vaner, uanset om det måtte eller på gaden.

selvbiografi fem korte kapitler
af Portia Nelson

KAPITEL ET
jeg går ned ad gaden.
Der er et dybt hul i fortovet.
jeg falde i.
jeg tabt. . . Jeg er hjælpeløs.
Det er ikke min skyld.
Det tager en evighed at finde en vej ud.

KAPITEL TO
jeg går ned ad samme gade.
Der er en dybt hul i fortovet.
jeg lader som jeg ikke se det.
jeg falde i igen.
Jeg kan ikke tro jeg er i denne samme sted.
Men det er ikke min skyld.
Det tager stadig lang tid at komme ud.

KAPITEL TRE
jeg går ned ad samme gade.
Der er et dybt hul i fortovet.
I se det er der.
jeg stadig falde i. . . det er en vane. . . men,
mine øjne er åbne,
jeg ved, hvor jeg er.
Det er min skyld.
jeg kommer ud med det samme.

KAPITEL FIRE
jeg gå ned samme gade.
Der er et dybt hul i fortovet.
jeg gå omkring det.

KAPITEL FEM
jeg gå ned en anden gade.

En Breath på et Tid
Mike færdig med at læse digtet og sagde: "Dette er, hvordan du ændre vaner -. ét åndedrag på et tidspunkt" Han mente, at der i yoga, du nogle gange føler du aldrig være i stand til at gøre en bestemt kropsholdning. Det er alt for hårdt. Det gør ondt. Eller din krop fungerer bare ikke på den måde.

Men du behøver ikke at gøre det hele kropsholdning nu. Du kan gøre en del af kropsholdning.

Kan du indånder? Så gør det.

Kan du løfter dit knæ til låret? Så gør det.

Næste gang, måske kan du være i stand til at tage det næste skridt, og det næste. For nu, gør hvad du kan.

Ændring af vaner
Det er det samme i livet. For eksempel ferien har gader med huller. Selv i de mest funktionelle familier, kan de særlige pres af ferie sammenkomster få os til at vende tilbage til vaner, der ikke længere tjener os.

Ændring familiens dynamik er ligesom den vanskelige yoga kropsholdning. Det synes umuligt i starten, og vi ved ikke, hvordan man kommer dertil med dette organ.

På samme måde, kan forholdet ændring, du ønsker synes umuligt. Du kan ikke komme dertil med disse vaner. Når du ændrer vaner, starte med at fokusere på, hvad du kan gøre, ikke på, hvad du ikke kan.

Du behøver ikke at ændre alt, bare én ting. Hvad kan du gøre
• Kan du indånder
• Kan du centrere dig selv
• Kan du vælge en respektfuld holdning?

Så behøver det.

Denne ferie sæson, gå ned en anden gade.

Du vil opdage, at når du ændrer, alt ændringer. Trække vejret dybt og centrering dig selv, før du taler, vil ændre, hvad du siger, og hvordan du siger det. At vælge en respektfuld holdning vil centrere dig og de mennesker omkring dig.

Giv gave centreret tilstedeværelse -.. denne sæson, og hver sæson

Ønsker dig glæde, kærlighed og lys på dette mest vidunderlige tid af året

Glædelig jul !.