Ønsker at dyrke din virksomhed på bare 5 minutter? (Her er hvordan!)

Har du udfylde at ekstra 5 minutter, du har, før telefonopkald eller aftaler med at tjekke din e-mail eller facebook side endnu en gang? Hold læsning for en langt mere produktiv måde at lægge dine overskydende 5 minutter til at bruge!
Mens i USA, vi ofte tænker på vores årlige Thanksgiving-ferie middag som det perfekte tidspunkt til at praktisere taknemmelighed. Virkeligheden for de fleste af os er dog, at på det tidspunkt ferie middag madrester er blevet forbrugt, vi hurtigt vende tilbage ikke bare til hjem, men til vores status quo for følelse heldig meste i flygtige tanker, før vi genoptager tackle vores to-do listen.
Sandheden er imidlertid, at det at være en succesfuld iværksætter, taknemmelighed skal være i centrum for din virksomhed hver dag.
Hvorfor skal du være taknemmelig, anyways? Mens der er vidunderlige spirituelle årsager I &'; ma business coach så lad &'; s fokus på den pragmatiske side; videnskab viser os, at en almindelig taknemmelighed praksis er en meget enkel måde at blive lykkeligere. Og tonsvis af meget respekterede undersøgelser viser, at gladere iværksættere er mere vellykket, kreative, indsigtsfulde og bedre problemløsere i deres virksomheder.
Så hvorfor er det svært at være konsekvent taknemmelig?
Årsagen viser sig at afhænge af vores grundlæggende biologi. Da vi var hulemænd forsøger at undgå de uldne mammutter (eller nogle andre skræmmende arter), måtte vi være nogensinde årvågne og på vagt. Survival of the fittest sikret vores aktuelle tendens til regelmæssigt at scanne vores omgivelser for eventuelle negative konsekvenser og farer. Og trods det faktum, at i vores verden, at få spist af vilde dyr er en freak forekomst, vi soldat på, stadig trolling for dårlige.
Tænk over det, hvis din computer (ligesom mine) har en uheldig lejlighedsvis tendens til at bombe lige som du &'; re ved at ramme sende på en lang, detaljeret e-mail – du &'; ll forbande med frustration og tilbringe de næste 20 minutter fretting om omskrive det. Men lad &'; s sige dine e-mails all Send let, vil du læne dig tilbage og reflektere over din lykke? Ikke sandsynligt! Du &'; ll sandsynligvis flytter til pinefulde om din webdesigner &'; s nyeste savnet deadline og bekymre sig om, hvorvidt han &';. Ll nogensinde færdig med det
Selv optimisterne blandt os er mere tilbøjelige til at fiksere på, hvad der didn &'; t arbejde ud snarere end hvad gjorde . Problemet med dette er, at som professor Martin Seligman (grundlægger af positiv psykologi) påpeger, vi faktisk har brug for et forhold på 5 gange flere positive end negative tanker til at blomstre i vores liv og vores arbejde. Oversættelse? Du er nødt til at finde måder at forstærke det positive, at du ser omkring dig, hvis du ønsker at være på dit fulde potentiale opbygge din virksomhed
Så jeg kender dig &';. Re tænkning, “ Er der en nem måde at være mere positiv, &'; forårsage I &'; er temmelig travlt her &"!; Svaret er “ Ja &";!
Rigelig forskning viser taknemmelighed praksis, eller blot en daglig bogføring af “ Hvad gik godt &"; (se nedenfor), kan flytte tingene op, så succesfuldt, at det &';. r blevet brugt til effektivt at behandle depression
Så for at hjælpe dig med held at opbygge din virksomhed, I &'; m giver et par vildt nemme taknemmelighed praksis. I &'; ve brugt dem med stor succes både personligt og i i mit lederskab coaching arbejde med iværksættere, så jeg kan garantere, at du og din virksomhed kan høste de psykologiske fordele af taknemmelighed med meget lille indsats
udøver en: SKRIV TAKNEMMELIGHED NOTER <. br> Hvornår var sidste gang du har modtaget og uventet tak note i mailen? Ikke ofte for mig, men hver gang jeg har, det &';! S gjorde min dag
Sidder ned og skrive en en tak note (eller e-mail, hvis du skal) ugentlige er en fantastisk måde at øve taknemmelighed. Du kan drage fordel fra at tænke frem for alle dine positive interaktioner under dit uge i almindelighed til at beslutte, hvem der skal skrive, og derefter i flere detaljer, som du vælge en person til at fremhæve. Oven i alt dette, overveje, hvordan du gør en anden &'; s dag med din positivitet og handling
(Side. Bemærk: Et ikke-planlagt fordel du måske finde er, at folk kan lide at være omkring og arbejde med mennesker, der er taknemmelig og anerkendende – hvordan &'; s, at for en nice business boost)
ØVELSE TO:? “ Hvad gik godt &"; eller tre velsignelser Motion
Hvad gik godt: (tilpasset fra Seligman)
Denne øvelse bør tage 5 minutter eller mindre og gå med din første reaktion er helt rigtig. Jeg anbefaler at finde en bærbar eller åbne en computer-fil, hvor du kan holde skrive hverdagen, så der er en visuel registrering af din indsats.
Record tre ting hver dag, der gik godt (The Hvad), og hvorfor de gik godt (The Hvorfor) .
(Eks:?.? Hvad jeg fik gennem 90% af min to-do liste Hvorfor jeg fulgt anvisningerne fra Jo &'; s blog om hvordan du får mere flow i mit arbejdsliv
eller hvad jeg.? haft tid til at gøre alle mine markedsføring opkald. Hvorfor? Min 2:00 møde havde influenza, så jeg fik uventede arbejdstid).
nøglen med en af ​​de ovennævnte øvelser, eller nogen taknemmelighed praksis du påtager dig, er at holde det simpelt nok at du &'; faktisk vil gøre det. Den kølige del om Seligman øvelse er, at forskning har vist, at selv folk, der gjorde det dagligt i blot 2 uger, stadig høstet målbar lykke får 6 måneder senere.
Så prøv en ud, forpligte sig til det dagligt i et par uger, og se, hvordan du og din virksomhed kan drage fordel af disse lykke boostere
.