Stå op og smil

Smilende er en stor stress buster, og det kan også ændre miljøet omkring dig. Jeg har bemærket effekten af ​​et smil, når du besøger arbejdspladser for høring eller uddannelsesprojekter. Når holdet er i deres “ alvorlig tilstand &" ;, er det indlysende gennem deres ansigtsudtryk (eller mangel på udtryk), og interaktioner med hinanden. Nogen smilende i rummet ikke blot bryder spænding, men skaber en bølgeeffekt af smil; Det lysner stemningen! Øv dette på arbejdspladsen; ændre dine omgivelser gennem din tilstedeværelse. Begynd med smilende, og se hvad der sker.

Har du nogensinde hørt, at smilende på telefonen ændrer stemningen i samtalen? At personen i den anden ende kan faktisk "høre" dit smil? Det er sandt! Har du nogensinde netop kendt, at personen i den anden ende af telefonen var smilende øre til øre? Man kunne ikke se dem, men du kunne fornemme smilet i deres tone, hastighed og tonehøjde deres stemme, og deres niveau af oprigtighed. Smile mere!

En anden stor strategi til at hjælpe under lange telefon diskussioner er at stå op, mens du har samtalen. Dette faktisk fungerer meget godt, hvis du har en vanskelig samtale på telefonen.
Mange år siden, en af ​​mine mentorer introducerede mig til begrebet stående op, mens du taler i telefon. Han sagde, at dette holder dig mere fokuseret, mere energisk og positiv indvirkning samtalen. Samt, samtaler tendens til at være kortere
Forsøger denne rådgivning., Fandt jeg, at det, han sagde, var sandt. For nylig så jeg denne lagt ud på Facebook: Restaurant “ En USC undersøgelse viste, at din hjerne oplysninger processorhastighed stiger fem til 20 procent, når du står. Tror du, du kan se lidt Fedtmule stående omkring dit kontor? Du vil være i godt selskab. Thomas Jefferson, Ernest Hemingway og Winston Churchill alle stod under arbejdet &";
~ David Cottrell. Dette citat genereret sytten forskellige kommentarer og diskussioner. Folk kommenterede, at stående holder dem fokuseret og fyldt med energi, mere til stede i samtalen, giver tid til at udøve (stræk og løft håndvægte), og øger kreativiteten.

En strategi, der ikke er så let at gøre hele tiden , men er så vigtigt, er blot at være til stede. Når du er til stede, du laver færre fejl og er mere opmærksomme. En af mine seneste og mærkbare resultater af farende fordi jeg ikke var til stede var viser op til en begivenhed med én blå sko og en brun sko på. Heldigvis for mig, ingen syntes at bemærke (eller de var for høflig til at sige noget), men det blev en stor påmindelse om, hvor hurtigt vi kan blive ikke er til stede. At være til stede også hjælper dig til at være mere autentisk.
Vælge dine ord med omhu er en anden værdifuld strategi. Tænk over dine ord, og tænke over, hvordan de beskriver dit liv. For eksempel, hvis du skulle sige, “ Jeg havde en skidt dag &"!; du kunne omformulere det med noget lignende, og" Du ved, jeg havde en dag, der testede min tålmodighed &"; Eller “ Jeg havde en dag, hvor jeg kom til at øve integritet &"; Bare denne ordlyd forandring skaber en anderledes oplevelse, en anden tankegang og en anden følelse.
Indstilling realistiske mål er også vigtigt, som det er at skrive dem ned. Dette vil sikre, at du har mere succes at nå dem. Hvis de er simpelthen i dit hoved, er det for let at blive distraheret og glemme alt om dem. Ved slutningen af ​​dagen, tager omkring fem eller 10 minutter til at gøre en hurtig gennemgang. Det er de vejledende spørgsmål til denne selv- refleksion tid: Restaurant • Hvad gik godt i løbet af dagen
• Hvad var en udfordring, eller hvad var svært
• Hvad har jeg lære
• ? Hvad skal jeg gøre anderledes i morgen
derefter indstille dine røde varme emner /dine “ nu &"; bunke /dine presserende emner til morgen, så du ankommer på arbejde vel vidende, hvad dine prioriterede emner er, eller hvad dit udgangspunkt vil være.
Når du forlader kontoret for dagen, rense dit skrivebord. Se din produktivitet og energi svæve, når du åbner dit kontor døren for at finde en pæn, pæn og ordentlig reception og kontor venter dig. Du vil begynde din dag følelse fornyet stedet for følelse drænet.
Der er også nogle strategier, som du kan gennemføre at buste stress i dit liv og øge modstandskraft. Dette omfatter løse problemer, uenigheder eller konflikter i tide. Når kommunikation udfordringer ske, kunne konflikt overflade eller et forhold stamme af en slags kan opstå, løse det tidligt, i tide. Arbejd det igennem i et støttende og respektfuld måde. Don &'; t Lad emner bygge; fejer spørgsmål under gulvtæppet bare gør for en meget, meget ujævn tæppe og en masse snavs til at rydde op.
Fra min erfaring mægle hundredvis af konflikter og tvister, tiden ikke mindske konflikten eller minimere følelser. Faktisk undgår problemet og have mere tid pass gør det modsatte. Det giver folk mere mulighed for at opbygge deres sag og finde alliancer. Følelser eskalere og flere mennesker bliver involveret, hvilket gør det meget vanskeligere at løse.
Start din samtale på højre fod. Hold det positive ved at stå op og smilende
 !;