At lære hvornår de skal sige Im Sorry Forbedrer selvværd

Nogle af os kunne i høj grad forbedre vores selvværd simpelthen ved at lære at sige "Jeg er ked af".

For andre, ironisk nok, at forandring vil komme fra at lære at sige det lidt mindre.

Når virkelig følt og talt, ordet undskyld har magt til at skabe en sådan positiv forandring med en anden person eller situation, at det er magisk.

Når overused, men ordet har magt til at dræne næsten hver en bid af selvværd ud af os.

At lære at sige vi desværre kan være svært. Det kræver ærlighed, styrke, mod og en lille smule ydmyghed. Vi er nødt til at underholde, at vi kan være forkert, hvilket gør ondt. Indrømme, at vi tager fejl, gør ondt endnu mere.

Deling denne optagelse kan forlade os følelse sårbare. Det kan synes som respekt, godkendelse eller tillid er på linjen, og det kan være overvældende. Så vi nogle gange grave i, stå vores jorden og beskytte os selv fra forlegenhed eller dom. Vi vælger at være rigtigt.

Omvendt kan lytte til og acceptere en reel undskyldning også være svært, af de samme grunde. Det også kræver ærlighed, styrke, mod og lidt ydmyghed.

Ved at acceptere en undskyldning, vi ikke længere kan holde den anden person er ansvarlig for vores følelser. Den resterende følelser er vores til at beskæftige sig med, og det kan være udfordrende.

Ved ikke at acceptere undskyldning og fortsætter med at bebrejde en anden, vi endnu en gang beskytte os mod disse akavet følelser, i hvert fald på kort sigt.

Selv om det ser ud i begge tilfælde, at vi gemte ansigtet på ydersiden, har vi ikke gjort det på indersiden. Inderst inde ved vi sandheden og ikke fortæller det kompromitterer vores selvværd.

Mange af os føler, at ved at indrømme vi er forkert, vil vi en eller anden måde mister respekt eller tillid med andre.
Jeg tror modsatte er tilfældet. Det er, når vi har modet til at redegøre for vores fejl, at tillid er bygget, ikke bare med andre, men med os selv, så godt.

Der er et paradoks, selv om. Til tider kan vi sige undskyld for meget, hvilket udvander dens værdi, og i processen, vores selvfølelse.

Når vi støder ind i nogen, siger vi, at vi beklager. Når vi uforvarende afbryde en samtale, vi hurtigt sige undskyld. Chefen opdager en fejl og vores knæ-jerk reaktion er at hoppe op og sige "så ked«.

Der er underliggende følelser forbundet med de ord, vi vælger.

Merriam-Webster ordbog definerer ked som følelsen sorg, fortrydelse eller anger. Hvis det er det, vi virkelig føler, og vi ønsker at dele det med nogen, så er det passende ord.

Men hvis vi ved et uheld støde ind i nogen, selvom vi kan føle beklagende, gør vi føler dyb sorg eller omvendelse? Ikke rigtig.

Alt for mange af os går rundt undskylde for blot at leve vores liv, og det forstærker følelser af utilstrækkelighed og adskilthed.

Hvorfor ikke prøve "undskyld mig" i stedet?

Når du siger dette, er du ansvarlig for dine handlinger erkendte, at disse ting sker i livet. Det er ikke kun en mere passende reaktion, det vil faktisk gøre du føler dig bedre om dig selv, når du bruger den.

Hvis din chef påpeger en fejl, skal du prøve at sige 'tak' i stedet for ked af det? Dette anerkender ikke kun din unøjagtighed, men skaber en følelse af accept, læring og vækst i stedet for dom eller kritik. Du vil gå om din dag mere trygt i stedet for at føle sig som det bare blev ødelagt.

Ligesom alt andet i livet, hvilket gør disse ændringer kræver øvelse og en forpligtelse til selv-forbedring. Skift begynder med dit valg til det.

Næste gang du føler dig ked af det, jeg håber du siger det. Næste gang du hører en ægte undskyldning, kan du overveje at acceptere det.

Og næste gang du føler dig kritiseret, tage en dyb indånding, før du reagerer og spørge dig selv, hvis dette kan være et godt tidspunkt til at sige 'tak du 'i stedet for' Jeg er ked af '

Timothy Barlow, Perspektiv Coach
.