Fem måder at tjekke din Worry Habit

I mit arbejde som en personlig og professionel Life Coach, modtager jeg telefonopkald fra kunder, med varierende grader af udfordringer. Nogle gange er det &'; s så nemt som at identificere selvdestruktiv holdninger og adfærd, der suger livet ud af dem. Ved værre, ikke at styre disse holdninger kan føre til depression. I en session, en synligt bekymret klient sagde han desperat havde brug for hjælp. “ Alt går dårligt, &"; sagde han, “ og I &'; m bekymrede syge &";.

Jeg svarede, “ Kunne det være, at fordi du er, som du siger, og '; bekymret syg, &'; du er virkelig anvender irrationelle tanker til din situation, og derfor gør dem gå dårligt &";

Han fortsatte nedad i hans spiral negativitet: “ Forretningen er skyllet op, færdig, alt, hvad jeg har arbejdet for de sidste tre år – ned toilettet &";.

Nogle gange har jeg ansætter drejninger i samtalen med klienter jeg kender godt at lave et punkt. Det var det rigtige tidspunkt for det.

“ I &'; er ked at høre, at din kone har forladt dig, &"; Jeg sagde sympatisk.

“ Hvem sagde, at hun har forladt mig? Min kone elsker mig og er helt viet til mig &"!;

Jeg fortalte ham, at jeg var lettet over at vide, at, og bad ham om at lave en liste over alle de ting, han tabte, og alle de ting, han stadig har tilbage, startende med sidstnævnte som hans formue.

“ Vi vandt &'; t har noget at tale om dengang, &"; sagde han ganske stof-of-fact. “ Alt er gået helt ned til skraldespande

Sætte tingene i perspektiv, sagde jeg, og"! Nå, til at starte, du &'; ve fik en temmelig værd aktiv. Du har lige fortalt mig, din kone er helt viet til dig og elsker dig vildt &"; Så tilføjede jeg, “ Ærgerligt dine børn er bedøvet ud hippier og i fængsel &";

Han lo højt og begyndte at fange den. Jeg fortalte ham, at da hans børn weren &'; t i fængsel eller på narkotika trods alt, at gå videre og tilføje “ Børn ikke i fængsel eller på narkotika &"; til hans liste over aktiver.

Jeg fortsatte, og" Ked af at høre om dit hus brænder ned &"!;

Vi var nu begge revner op. Han forstod hensigten med hele øvelsen og begyndte at tælle sine velsignelser. Vi havde en behagelig session og endte i bøn. Han havde et par dårlige tider følelsesmæssigt efter denne session, men han havde givet sin tænkning et sådant eftersyn fra negativ til positiv, at det endelige resultat var næsten total sejr over bekymring fra et mislykket og ødelæggende virksomhed venture. Han holdt op med at bekymre sig og virkelig begyndte at leve i en alder af femogfyrre. Og på alle alderstrin, kan denne proces med at ændre din bekymring være rigtigt for dig, også.

Her er fem måder at kontrollere din bekymring vane:

1. Øve omhyggeligt at lytte til dig selv.

Bemærk og studere med omhyggelige opmærksomhed hver kommentar du laver, så du kan blive fuldt bevidst om den fantastiske antal bedende og negative bemærkninger, du fuldkomne.

2. Begynd at være absolut ærlig

Når du hører dig selv at gøre en negativ udtalelse, så spørg dig selv:. &Ldquo; Nu ser, jeg tror helt ærligt, hvad jeg siger, eller er jeg faktisk munden negativ ting, som jeg ikke rigtig tror på ? alle &";

3. Vedtage den praksis at sige præcis det modsatte af, hvad du plejer at sige, og bemærk, hvor meget bedre de nye påstande lyd.

Som du fortsætter denne nye procedure, vil det blive endnu mere spændende at høre ord og ideer fulde af liv , håb og forventning, der kommer fra din mund i stedet for den gamle defaitistisk holdning.

4. Hold styr på alt hvad der sker, mens du arbejder denne nye procedure. Salg

Bemærk og dokumentere forsigtigt selv de mindste resultater. Hvis du har været i en dyster stemning, og siger ting som, “ i dag ikke kommer til at gå godt, &"; så bemærk hvor godt det går. Begynd at dvæle ved disse ting dagligt.

5. Tal tilbage til dine negative tanker.

Når du har identificeret dine negative tanker, begynder at tale tilbage til dem. Er der nogen beviser til støtte for dem? Vil du foreslå en ven tror det samme? Hvor sandsynligt er din frygt for at gå i opfyldelse? Være stædig og vedholdende i tilbagevise disse tanker.

bekymring er overalt. Alle os rolig, inklusive mig. Du er ikke alene. I &'; ll heppe dig på fra sidelinjen indtil den næste artikel
.