Må Ritualer virkelig hjælpe Atleter

Atleter og ritualer går hånd i hånd. De tilbyder kendskab og komfort. Ritualer gå hele farveskalaen fra usædvanligt at bizart. Dunking en hockey stav klinge i omklædningsrummet toilettet før et spil, iført de samme shorts under en ensartet, hoppende bold et bestemt antal gange, eller tygge sugerør under spil. Disse er blot nogle af de ritualer rapporteret af atleter.

Professionelle er ikke alene. Atleter på alle niveauer skaber ritualer i håb om at sætte lykke på deres side. Lad &'; s ansigt det, så meget er ude af din kontrol, når de konkurrerer. At gøre noget for at tippe odds i din favør kan være en god ting. Folk vil stille op med en atlet &'; s bizar adfærd, så længe grænser opretholdes.

Ritualer, som defineret af ordbogen, er en detaljeret metode til proceduren trofast eller regelmæssigt følges.

De tjener et formål, mentalt forbereder atleten for spillet eller holde fokus under konkurrencen. Har de arbejde eller ej? Det er en tankegang spørgsmål. Hvis atleten mener det hjælper, så højst sandsynligt det gør. Salg

De fleste ritualer er harmløse; de ikke såre nogen. Hvert nu og da, men når de krydser linjen en coach, eller højere myndighed, har været kendt for at gribe ind. Tygge på sugerør under kampe og røre andre atleter i slutningen af ​​en inning var nogle af den adfærd regerede som uacceptabelt.

Athlete &'; s ritualer adskiller sig fra præ-performance rutiner. Rutinerne er gennemtænkt, har et bestemt formål og almindeligt praktiseret. Overvej din pre-game rutine. Team måltider, træneren &'; s peptalk, tjekke din sportstaske forhånd, din varme op eller sidder i et roligt sted at visualisere din rutine er temmelig fælles praksis. De psykologiske og fysiske fordele ved en præ-performance rutine er indlysende.

Overtroiske ritualer har personlig betydning, tilbyder komfort og er ikke logisk. De har dog hjælpe en atlet til at føle sig mere i kontrol. Bider negle, et vist antal vandhaner eller ikke træde på linjerne, er betryggende at nogle sportsfolk.

Så hvorfor skulle en atlet følge nogle mærkelige ritual? Ligesom mange overtro de lavere angst, opbygge tillid og har vist sig at reducere følelsen af ​​usikkerhed. De ritualer selv don &'; t virkelig påvirke udfaldet. I stedet er det den betydning, en atlet har skabt. Hvis noget arbejdede én gang, og derefter fortsætte med at gøre det, fordi det kommer til at arbejde igen og igen. Har du gjort, at også? Salg

Atleter lever efter reglerne. Og ved held. Hvis de kommer til at konkurrere, så de kommer til at følge specifikke handling trin. Ingen stillede spørgsmål, der er lige, hvordan det er. Efter et stykke tid at øve ritualet bliver en vane.

Den større konsekvens opstår, hvis en atlet ikke var i stand til at følge et velkendt ritual. Tvivl, angst og bekymring ville eskalere. Det ville være let at tro ydeevnen lidt på grund en velkendt rutine didn &'; t ske. I virkeligheden atleten &'; s pre-besættelse med ikke at følge deres rutine forstyrrer deres fokus.

Hvis du vil udvikle en rutine, gå til pre-performance rutine og springe ritualet. Tag kontrol over din varme op, lærer at fokusere dit sind, udvikle selvtillid og tillid til dine evner. Du kan styre disse kvaliteter.

Sæt tid, kræfter og energi i praksis med kendte fordele. Ved afslutningen af ​​spillet, når du har udført usædvanligt godt, du ønsker at vide det var fordi du fortjente det. Anerkend sejren. Don &'; t give væk dine resultater til din heldige skjorte eller snavsede, ildelugtende sokker.

Udfordring: Hvad er din pre-game rutine? Overvej, hvor meget er fysisk og hvad procent er en mental pre-game rutine. Hvis de er omkring lige, så tillykke. Mest sandsynligt din Kend din warm-up godt, men din mentale warm-up kunne bruge noget hjælp.

Her er en af ​​mine favoritter. Bosætte sig i et roligt sted omkring ti minutter før din starttid. Få komfortable og rolige. Luk øjnene, tage et par dybe indåndinger og derefter levende visualisere din præstation. Oplev konkurrence med rige detaljer ved hjælp så mange af dine sanser som muligt
.