Elitesportsudøvere Succesfuld Conquer Distraktioner

De fleste atleter, der træner til at konkurrere bruger det meste af deres tid på at forberede for ideelle situationer. Tja, hvis du har konkurreret længe nok du ved, at i sidste ende vil du rammer en perfekt storm. I &'; taler ikke om, hvor alt fungerer lige som du havde forventet. Hvad jeg mener er, at du kommer til at opleve det uventede, udfordrende din evne til at fastholde fokus under dit arrangement.

Det er under disse hårde udfordringer, når den bedste atlet virkelig vinder. Lad &'; s ansigt det, optimal ydeevne er lettere under ideelle forhold. Når begivenheder begynder at trævle, der er, når alle dine evner har brug for at komme i spil. Atleten med de stærkeste mentale spil færdigheder vil sejre, når de står med modgang. Så hvad gør du behøver at gøre nu for at styrke din tankegang?

Hvad distraktioner vil du står over for i din sport?

• Forsinkede starter på grund af vejrforholdene
• At spille mod stærke konkurrenter
• Cheering fra sidelinjen
• En dårlig opkald fra dommeren

Og så er der til bemærkningerne i forbifarten, der tidligere udfører dårligt under lignende omstændigheder, der har en slukket dag eller udstyr funktionsfejl.

Før du kan rette noget, er det vigtigt at forstå, hvad kaster dig ud. Bevidsthed om distraktioner er et godt udgangspunkt. Når du genkende hvor du bliver nervøs, mister fokus og føler distraheret så kan vi begynde at foretage korrektioner.

• Mekanik – Nogle bevægelser er så velkendt, du kan gøre dem i søvne. Over-koncentrerer sig om de mekaniske bevægelser, du allerede kender faktisk bremser dig ned. Dit sind kan &'; t tror så hurtigt som din krop kan bevæge sig. Tænker om de bevægelser, du &'; re bekendt med er en indikator for lav tillid
• Træthed – Vores krop konstant sender signaler af smerte og træthed. Hvis du rent faktisk kommer til skade så opmærksomme og don &'; t gøre noget for at forårsage yderligere skade. Træthed er imidlertid noget andet. Fokus på hvor træt du føler kun forstørrer følelsen af ​​træthed. Så tjek ind og beslutte, om du har en god smerter fra udøve dig selv eller en dårlig smerter fra skader. Pushing gennem træthed opbygger tillid, udvide dit potentiale
• Indre kritiker – Ofte den hårdeste konkurrent sker for at være de kritiske tanker går gennem dit hoved. Kæmper den indre kritiker er energi dræning. Hvis du vidste, hvor meget tid du har brugt på negativitet hver dag, ville du blive overrasket
• Fortid, nutid eller fremtid – Dvæle ved fortiden eller foregribe fremtiden er distraktioner. Det er umuligt at fortryde, hvad der allerede er gjort. Forsøger at være en spåmand arbejder ofte imod dig. Hvor ofte har du bekymret over noget i fremtiden? Enten det førte til en selvopfyldende profeti, eller det var en masse angst for noget, som aldrig sket. Resterende i den nuværende er den primære sindstilstand for optimale resultater
• Billede og lyd – Visuelle distraktioner er stærke. Dine øjne er på hårdt arbejde at tage i en overvældende mængde af information. Meget af det, du ser distraherer dig fra at være i nuet. Så er der støj. Publikum eller en forbipasserende kommentar kan nemt aflede din fokus fra opgaven ved hånden.

I stedet for fortsat at blive distraheret af eksterne faktorer, eller dit eget spin på tingene, beslutter nu er det tid til at stramme op.

Forskning har vist at fastholde fokus, uanset distraktioner, er en gennemprøvet indikator for succes. Træn din mentale spil for en stærk mentalitet, sammen med din fysiske træningsprogram for maksimale resultater. Deres hårdførhed, evnen til at modstå uventede udfordringer, er målbare. Et stærkt engagement, selvkontrol og optimal udfordring sammen med til at styrke din mentale sejhed.

Udfordring: Hvilke af disse distraktioner kan du kæmper med de fleste? Vælg at vende skuden. Bevidsthed om de distraktioner, du står overfor, når konkurrerende er det første skridt. Hvad var de tanker, seværdigheder, lyde eller andre forhold, der distraherer dig mest?

Fremhæv top 3, rang fra 1 til 3. Begyndende med # 1, hvad er alle de måder, du kan overvinde, at distraktion? Vælg den strategi, der er lettest og vil give resultater, selvom det bare flytter nålen lidt i din favør, der er en begyndelse. Hvornår vil du begynde? Fastsætte en dato for at prøve det. Arbejd din vej ned på listen fra 1 til 3.
.