*** Forbedring Vores hjerner Nemt

På 75 år og arbejde med Brain Enhancement som lærer, forfatter og coach i 45 år, har det været og er fortsat en fornøjelse at forbedre min hjerne og hjælpe andre gøre det samme. Det er virkelig sjovt også! Don &'; t du elsker hjerne spil

Lidt over et år siden, havde jeg en sjælden og enestående mulighed for at teste validiteten af ​​mit arbejde og overbevisninger. Som et offer for en uheldig ulykke, jeg opretholdt flere skader, herunder en brækket ryg og en hjerneskade. Efter hospitalet, MRIs, røntgenstråler, et batteri af specialister, blev det besluttet, at det ville være en lang, hvis nogensinde nyttiggørelse fra skader. Tale Terapi og alle de regelmæssige Fysioterapi blev angivet.

En læge besluttede, at patienten, Barbara Stepp var i benægtelse om permanens skader, nægtede at tro, at hun aldrig ville komme sig fuldt ud og utålmodig til at gøre alt for at genvinde, hvilket ville føre til depression. Derfor blev jeg kraftigt opfordret til at acceptere min situation og tage anti-depressiva. At ideen gik over som en skærm dør på en ubåd.

Det var lidt udfordrende i betragtning af hvor aktiv I &'; ve altid været som en licenseret pilot, Master Scuba Diver, Sky Diver, Rock bjergbestiger, omfattende rejsende; okay, og alle omkring adrenalin junkie.

Fysioterapi har hjulpet mig enormt. Lægerne &'; forslag var meget effektiv. Tale terapi var ineffektiv. Efter to sessioner, terapeuten sagde, “ Du kunne sikkert lære mig et par ting, og da du allerede gør, hvad du skal gøre, og jeg kan &'; t hjælpe dig, skal du bruge din tid til fysisk terapi &";

Jeg er stadig i “ indlæg concussive &"; zone og laver aerobe øvelser som at gå, hvilket har stimuleret omsætning, sender mere ilt til min hjerne. Dejligt, da Emile Coué &'; er citeret for at sige, “ Hver dag på alle måder I &'; m bliver bedre og bedre &"; Min testet hjerne alder er nu 35 år.

Efter kort tid, lægerne fortalte mig, jeg var at gøre en fantastisk opsving og de var sikre på, at det var, fordi jeg har et mønster for at være en høj fungerende individ. De sagde, “ Du gør bedre end de fleste 75-årige, der don &'; t har en hjerneskade, så du skal være tilfreds med, hvor du er &"; Da jeg bor i området uendelige mulighed for, at ikke var acceptabelt. To måneder efter skaden og i et organ cast, begyndte jeg undervisning og coaching og har fortsat med at gøre det, nu uden stemmer.

Mange hjerne forsker er kommet til den konklusion, at jo mere vi tænker, de større vores hjerner får, og jo bedre de fungerer. Og en sund, ældre hjernen kan fungere samt en yngre hjerne. Vi skaber nye hjerneceller uanset vores alder. Vores hjerner er under konstant forandring som reaktion på vores erfaringer. Nye adfærd, learnings og fysiske skader kan stimulere hjernen til at skabe nye nervebaner og /eller omlægge eksisterende dem, ændre eller justere den måde, vi behandler oplysninger. Så vi don &'; t har til at nøjes med “ som er &" ;.

Jeg foreslår at gøre nogle praktiske dagligdags øvelser, som har arbejdet for mange hjerner, herunder mine:

1. Tag en hjerne pause. Gør noget, du don &'; t gør normalt. Tage lidt tid fra din almindelige rutine. Det vil sandsynligvis forbedre hukommelsen og hjernens funktion

Meget af vores tid er ikke brugt ved hjælp af vores vidunderlige hjerne &';. Potentiale. Hvorfor? På grund af automatiserede mønstre, som at køre, barbering, børste vores tænder, dressing; noget vi gør uden at tænke. De er blevet bevidstløs eller andet end bevidst. Dette bruger ikke hjernen &'; s potentiale

2.. Indarbejde lidt uorden i dit liv. Det hjælper os med vokse gamle mønstre og bygge nye. Når du børster tænder, barbere, kam dit hår … .... skifte hænder. Det kan synes mærkeligt i starten, men du er faktisk at aktivere din hjerne.

3. Flyt din affald kurv til en anden placering. I det øjeblik du fange dig selv sigter mod den gamle velkendte placering, mærke til det og omdirigere dine handlinger. Din hjerne &'; s øget årvågenhed til en ny situation, og begyndelsen til en ny serie af instruktioner har indtastet din mentale program. Vores hjerne kan lide ensartethed (fordi det &'; s ubesværet og nemt), men lærer ved forskel

Vi ved, at vi har en bevidst og ubevidst eller andet end bevidst &handel; sind. Så fokusere på, hvad du ønsker, og programmere dit sind for succes. Jeg blot fokusere på at aktivere min hjerne og forbedre hjernens funktion, især hukommelse, fokus, opmærksomhed og kognition.

4. Aerob træning som at gå stimulerer omsætning, jumpstarts hjernen, hjælper med helingsprocessen og letter eller mutes ubehag. Så motion til hjernen sundhed og komfort.

5. Internettet har mange ressourcer til hjernen træning og spil til at forbedre din hjernefunktion på områder som Memory, Focus, opmærksomhed, organisatoriske færdigheder og problemløsning. De er sjovt at spille og meget hjælpsomme.

6. Før søvn, fortæller andet end bevidst del af dig, hvad du ønsker i den mest positive sprog, du kan bruge, og lad din OTC &handel ;, der er på jobbet 24/7, hjælpe dig i dine mål. Husk … .. Hvad du ønsker, ikke hvad du don &'; t ønsker. Ved at gøre dette, er du faktisk programmere din hjerne uden bevidst modstand. Dit bevidste sind sover. Jeg gør det hver nat og har i over 45 år. Jeg bruger den originale Beach Trip af mit liv /professionelle partner, Dave Dobson, ph.d. som en guide og har indspillet min egen for min personlige brug.

Og mit arbejde, og overbevisninger er blevet valideret! Uanset din alder, kan du holde din hjerne fleksibel og unge. Der er flere, enkle, praktiske ressourcer i kommende artikler. I mellemtiden fortsætter Forbedring din hjerne!

©. Barbara J. Stepp