Key hemmeligheder for mental forberedelse før og under træning

Hvis du spørger elite sportsfolk, en af ​​de vigtigste ting, de har gjort for at nå tinder deres sport, vil du opdage, at mange vil give dig det samme svar. Hvad har de til fælles? Det er mental forberedelse. Denne artikel vil undersøge, hvorfor mental forberedelse er vigtig, og hvordan det kan få dig til dine træningsmål hurtigere end uden.

Nu indser jeg, mange af disse mennesker er begavet med talent hverken du eller jeg har, men meget ofte nøglen til deres succes nærmer konkurrence med mere mental forberedelse end deres modstandere. Hvorfor er dette vigtigt, når dine mål er langtfra toppene disse ikoner stræbe efter? Fordi ordentlig mental forberedelse kan ikke kun øge kvaliteten af ​​de resultater, du opnår, men også den hastighed, hvormed du indser dem. En af de største dele af fysisk anstrengelse er den mentalitet, der går sammen med det, og hvis du tager den slags holdninger ind i din træning, du vil blive overrasket over de resultater, du ender med.

Begrundelsen dette er simpel. Det er let, især hvis du ikke nyde det, du laver, at zone ud under en træning eller bare cruise gennem det, til noget få det overstået med! Det er derfor, det er vigtigt at "Elsk din træning". Men endnu vigtigere de sidste ting du ønsker at gøre, er at spilde din kostbare tid, og nødt til at bruge mere af det at få, hvor du ønsker at være. Det er derfor, det er så vigtigt at koncentrere sig om, hvad du laver i løbet af uddannelsen.

Der er mange måder at opnå dette. Først visualisere din træning, før du går ind i gym. Se dig selv laver øvelsen i sin mest korrekte form se dig selv eksploderer gennem hver rep og se dig selv arbejde dine muskler til at mislykkes. Fortæl dit sind det vil være en fremragende session. Føl dine muskler brænder i dit sind. Alle disse ting vil hjælpe med at forberede dig for bestræbelserne på at komme.

Næste kommer planlægning, ved præcis, hvad du vil gøre på forhånd. Hvilke muskler arbejder du? Er det en tung eller let dag? Hvor mange sæt og reps vil du gøre? Hvad gjorde du sidste gang? Har du lavet forbedringer? Det er afgørende at bruge en log for at holde styr på disse detaljerne. Dette vil ikke kun hjælpe dig vide, hvad du vil gøre, men vil give dig en idé om, hvilke fremskridt du har lavet så godt. En anden taktik; tid selv, så sørg for at du får mest muligt ud af din tid. Lad 60 sekunder eller mindre mellem øvelser eller på en tunge løft dag vente, indtil du trækker vejret er tilbage til normal. Må ikke sidde rundt!

Endelig er der træning selv. Mens du arbejder ud tænke over de muskler, du arbejder på. Koncentrer dig om det specifikke bevægelse under hver rep. Dette vil tvinge din hjerne til at arbejde musklerne hårdere. For alle disse ting for at være til gavn for dig, skal du først kende din "hvorfor." Det vil sige, grunden til at du arbejder i første omgang. Det er noget kun du kan beslutte. Vær specifik. Siger, "Fordi jeg ønsker at komme i form." er ikke en "hvorfor." Hvad er dine mål? Hvad er det værd for dig? Hvad er din motivation? Disse spørgsmål er grundlaget for din "hvorfor" og afgørende for din mentale forberedelse. Årsagen skal have følelsesmæssig tilknytning til dig, eller det vil være let at blive distraheret. Giv dig selv en tidsplan med både kort og mellemlang sigt mål at opnå og holde fast i dit program. Du vil opdage, at mental forberedelse vil besejre distraktion og få dig til dine mål hurtigere. For mere information gå til http://www.fitnesskeys4u.com og afhente din gratis Sundhed Chart
.