Kan Thinking virkelig gøre dig klogere?

Der er en spændende ny inden for videnskabelig undersøgelse. Det hedder kontemplativ neurovidenskab, eller selvstyret evolution. I en nøddeskal, det ser på, hvordan dine tanker påvirker størrelsen og funktionen af ​​forskellige hjernens strukturer. Det er endnu en måde videnskab at bevise, at de tanker, du vælger at tænke forårsager permanente fysiske ændringer i din hjerne.

Konkret kontemplativ neurovidenskab undersøger, hvordan du overvejer livet. Hvad er din praksis overvejede storheden af ​​universet? Det omfatter spørger dig selv spørgsmålene: Hvorfor er jeg her? Hvor kom jeg fra?

Hjernescanninger viser, at dem, der har brugt tid overvejer universet og deres plads i det har øget størrelsen af ​​to dele af deres hjerne: Salg

- den præfrontale cortex, som kontrollerer ledelseshverv ligesom planlægning og hensigt sammen med indsigt og intuition; og

- den insula (en del af hjernebarken begravet dybt nær den forreste del af hjernen), som styrer empati, medfølelse og kropsbevidsthed. Insula kommunikerer også med amygdala som svar på følelser, opfattelser, selvbevidsthed og interpersonelle oplevelse.

ængstelige tanker øge størrelsen og affyring af amygdala, men have den modsatte effekt på præfrontale cortex og hippocampus. Og som amygdala vokser, vil de automatiske adfærd forbundet med kamp-flugt reaktion blive stærkere.

Her er et mere positivt eksempel på, hvordan dine tanker kan påvirke en bestemt del af din hjerne på måder, der kan hjælpe dig. Londons taxachauffører nødt til at huske et stort antal steder, og de mest direkte ruter mellem dem, før de kan have licens til at drive de berømte sorte førerhuse. Hjernescanninger viser, at hippocampus (som regulerer rumlig hukommelse og navigation) er større i disse taxachauffører end i den brede offentlighed.

Når du øge størrelsen på en hvilken som helst del af din hjerne, betyder det, at du er skabe flere neuroner og øge antallet af forbindelser mellem neuroner. Sjove faktum: de axoner og dendritter, der forbinder de neuroner i din hjerne kunne wrap rundt om Jorden fire gange! Og i modsætning til den fremherskende medicinske opfattelse blot to årtier siden, er din hjerne ikke stoppe med at lave nye neuroner, indtil du dør.

Dette er fantastisk nyhed for dig. Nu har du mere bevis på, at du har magt til at gøre dig klogere på måder, der vil gøre dit liv bedre, ved blot overvejer bestemte slags tanker.

negativitet gør dig Stupid

Misery elsker selskab. Typisk mennesker, som klager over, hvordan elendige de er normalt ikke på udkig efter et svar, de ønsker blot selskab. Men de er nok ikke klar over den fysiske hjerneskader deres klynker årsager til både sig selv og dig.

Nylige undersøgelser har vist, at passivt lytter til en anden klager i 30 minutter faktisk skader neuroner i din hippocampus, den del af hjernen forbundet med minder og problemløsning.

Dette betyder, at blot at lytte til negativitet rent faktisk kan gøre dig mindre intelligent.

Du ser, din hippocampus er ansvarlig for at sende nye erindringer om dine oplevelser til langtidsopbevaring, så hente dem, når det er nødvendigt. Hvordan fungerer dette spille ud i din hverdag?

Når dine hippocampus hikke, vil du ikke være i stand til at huske, hvor du forlod dine nøgler eller tegnebog. Eller du vil se en velkendt person, men kan ikke sætte et navn til ansigtet. Eller vil du ikke huske vigtige detaljer om fortiden, der ville hjælpe dig med at løse et problem, du står i dag.

Hippocampus er særligt sårbare over for negative følelsesmæssige tilstande, fordi det har et højt antal af receptorer for stresshormoner som kortisol. Således er det mere sårbare over for både kortsigtet og langsigtet stress end de fleste andre områder i hjernen.

Stress påvirker hippocampus ved at reducere dets affyring, inhibering af væksten af ​​nye neuroner, og atrophying af eksisterende neuroner. Heldigvis kan de fleste af disse effekter blive vendt, når stress er fjernet.

Som jeg har skrevet før om andre tankemønstre, din vane med klager sæt op en selvdestruktiv cyklus, der lever af sig selv. Jo mere klager, jo mere skade på din hippocampus, jo mindre mulighed, du er til effektivt problem-løse. Der føder din frustration og stress, som rejser dig at klage mere.

Hvad kan du gøre, når andre klager omkring dig? Du kan ikke gøre dine kolleger eller din partner stoppe klynke. Men du kan flytte samtalen.

Inviter dem, der klager til at vælge tanker, der kan styrke deres hippocampus (og dine). Spørg dem: Hvad kan du gøre ved situationen? Hvad er dine muligheder her?

I hvert øjeblik, har du mulighed for at bevidst at vælge, hvor du fokusere dine tanker. Vil du fokusere på problemer, frygt, tvivl og mangel? Eller om at værdsætte, hvad du har fået, er, hvad går godt for dig, og hvad du kan gøre, som vil gøre dit liv bedre?

Begge er altid lige til stede. Du kommer til at vælge, hvilken en vil du opleve i dag
.