Jeg kan ikke tro, jeg glemt!

Jeg var på vej til en aftale i sidste uge, og pludselig havde en af ​​de øjeblikke, der sker oftere med tiden. Hurtigere ned på motorvejen, tabt i tanke om en række ting, tænkte jeg pludselig: “ Hvor skal jeg hen &";? Så når jeg huskede, sagde til mig selv, “ Jeg kan &'; t tror jeg glemte &"!; Måske du &'; ve haft disse øjeblikke også? Måske var du kalder nogen, og mens telefonen ringede, du pludselig indså du har glemt hvem du var ringer? Eller du studeret og undersøgt for en eksamen, men når du sad ned for at tage det, dit sind var tom? Du kan &'; t tror du har glemt.

Hvis du kan relatere til disse situationer, tage hjertet! De &'; re ikke så ualmindeligt, og de &'; re ikke et tegn på tidlig debut demens! Vi &'; re konstant at lære mere om hukommelse, men hvordan vi husker, er stadig noget forvirrende for forskere. For eksempel er der specifikke strukturer i hjernen, der er involveret i hukommelsen processen. Men isn der &'; ta sted, hvor minderne er gemt. Og når vi husker, vi &'; re faktisk “ genmontering &"; at hukommelsen fra forskellige dele af hjernen, og kan derfor ændre hukommelsen hver gang vi opdaterer det. Som kan bidrage til at forklare, hvorfor mine søstre og jeg husker ofte den samme begivenhed så forskelligt fra vores barndom!

Som vi alder, nogle af vores hjerne behandling tendens til at sætte farten ned. Men hjernen, bliver uendeligt opfindsom, faktisk begynder at rekruttere yderligere dele af hjernen til at hjælpe kompensere. Så så længe du opretholde generelle sundhed og vitalitet, som du alder, vil din hjerne automatisk gøre, hvad den kan for at holde op. Der er naturligvis en masse hukommelse teknikker og værktøjer, som vi kan lære og praksis.

, hvad jeg mærke fra min egen erfaring, og mine klienter, er imidlertid, at der er et par ting helt inden for vores kontrol der kan hjælpe med at forbedre vores erindringer nu

• Får tilstrækkelig søvn. Du &'; ve hørt det før, men søvn &'; s rolle kan &'; t undervurderes. Selv små underskud begynder at påvirke din hukommelse. Korte lur har vist sig at hjælpe os med at konsolidere (butik) erindringer, så prøv et par ZZZZ &'; s om eftermiddagen for at hjælpe din hukommelse

• Vær opmærksom. Hvis du ønsker at huske, hvor du lægger dine nøgler, for eksempel, bevidst fortælle dig selv, hvad du &'; re gør (selv højt – don &'; t bekymre sig om hvad andre mennesker tænker, når du &';! Re taler til dig selv). Jo mere du fokuserer og engagere din krop og sanser, jo mere du &';. Ll huske

• Brug positive følelser. Har du nogensinde hørt om nogen, der har glemt, hvor de skulle, mens på vej til en stor begivenhed? Følelse god “ vågner op &"; hjernen, så det &'; s. arbejder bedre

• Håndtere stress. Denne ene er enorm, fordi stress forstyrrer korttidshukommelsen fastholdelse såvel som fysisk skrumpende hjerne &'; s muligheder på lang sigt. Der er snesevis af stress-sprænge værktøjer (nok til at være lidt overvældende, hvis du har tendens til at understrege om den slags!). Hvis du har brug for nogle råd til netop din situation, så lad mig det vide

Disse fire enkle strategier vil gøre underværker, især hvis du er ligesom mange mennesker i dag:. Træt, stresset, og multi-tasking! For min kørsel og telefon ringer situationer ovenfor, at være opmærksom og bruge positive følelser er de mest nyttige for mig. Til testen-tage situationen, tilstrækkelig søvn og håndtere stress er ofte de bedste svar. Typisk sidste-minut studere fører til forsøgsfasen på søvn. Så i eksamen situation, vi &'; re stresset, som blokerer vores evne til at hente erindringer. Det samme søvn og stress løsning er også nyttigt for jobsamtaler eller vigtige præsentationer. Jo mere du kan slappe af og fokusere, jo mindre du &'; ll sige “ jeg kan &'; t tror jeg glemte &"!;

Så i fremtiden, hvis du ser mig hurtigere ned på motorvejen med en afslappet smil på mit ansigt, du &'; ll vide I &'; er bare i gang med at forsøge at huske, hvor jeg &';! m vil
.