Tips og teknikker til at forbedre korttidshukommelsen

Hvis du har brug for at huske noget, du har lært et par sekunder siden, til måske 2 minutter siden, bruger du din korttidshukommelse. Mange faktorer påvirker din korttidshukommelse, også kendt som arbejdshukommelse. Forståelse, eller være opmærksom på disse faktorer kan hjælpe dig dramatisk forbedre din korttidshukommelse. Alternativt er der også metoder og teknikker, der vil styrke din korttidshukommelse. Salg

Faktorer, der påvirker korttidshukommelse omfatter stress, mangel på søvn, mangel på motion og mangel på ordentlig næringsstoffer essentielle for korrekt hjernens funktion. Det er vigtigt at være i stand til at de-stress, hvis du har et stressende job eller en stressende familie miljø. Afstressende teknikker omfatter kropsmassage, lange bade, og hænge ud med vennerne. Indtagelse af B-kompleks vitaminer, zink og foliate kan ofte hjælpe dig med at håndtere bedre med stress.

Det er vigtigt at kunne få nok søvn for korrekt hjernefunktion. En god otte timers søvn er vigtig for korttidshukommelse forbedring. Når stress forhindrer dig i at falde i søvn, kan en varm kop kamille te eller varm mælk nogle gange gøre det trick. Øvelse gør også underværker for kort sigt hukommelse. En morgen eller aften gåtur eller jogge ofte er med til at de-stress en person og bidrager til at bringe ilt til hjernen

I dagens &'; s. Arbejdsmiljø, er det ikke ualmindeligt at mult-opgave i et job. Bliver tvunget til at håndtere 2 eller flere opgaver på et givet tidspunkt vil uvægerligt tvinge hjernen til at fokusere på flere områder og fører til kortsigtede hukommelsestab. Dette fører igen til emnet stress og dens ledelse. At være i stand til at være situationsbestemte opmærksom på de job på hånden, og opholder alarm er den bedste mulighed for at huske ting på kort sigt.
Effektiviteten af ​​aliaser bliver brugt til at hjælpe på kort sigt hukommelse har været et kontroversielt emne. Det er imidlertid stadig den bedste teknik, der skal anvendes, når de forsøger at huske enorme mængde information, der har været passere ned i løbet af kort tid. Især har et studie med unge med indlæringsvanskeligheder bevist sin effektivitet.

For at forbedre korttidshukommelse, er det vigtigt at vide, at hukommelsen bruger aliaser til at modregne visse fysiologiske reaktioner. De aliaser omfatter billeder, lyde, farver, smag, lugt, berøring, sprog og følelser. De fleste af dem er relateret til sanserne. Knytte en behagelig, skræmmende eller sjove billede, farve eller lyd til en bestemt information hjælper folk til at huske bedre.

Så snart mnemoteknik er blevet lært og forstået, der er skridt, der skal tages for at forbedre korttidshukommelsen . Når en person beslutter at huske de ting, han eller hun lærer, motivation fører til forøgelse af hukommelsen. Ved brug af eksisterende oplysninger, når huske nye er også en måde at forbedre korttidshukommelsen.

evne, og lige så vigtigt, at motivationen til at lære en anden de nye oplysninger har lært er en måde at styrke korttidshukommelse. Også, arrangering og organisere information er en metode til at forbedre korttidshukommelsen. Nedskrivning oplysninger, læse ud belastning, lytte og se med til at engagere sig mere end én forstand på samme tid. Med andre ord, tilføjer farverige diagrammer, tegneserier, diagrammer til en tekst øger den lagrer hastigheden
.