Bevar din hjerne Fitness og Bevis Shakespeare Forkert

“ Når alder er i, det Vid er ud … &";
Shakespeare, stor ståhej for ingenting

I år har det været almindeligt accepteret, at vores intellektuelle ressourcer falder som vi alder, og der &'; s intet vi kan gøre ved det. Selv Shakespeare tænkte så. Men det faktum, at noget er almindeligt menes doesn &'; t betyder det &'; s sandt. Faktisk har kognitiv videnskab vist, at hvis vi følger en regelmæssig program for hjernen fitness, kan vi bremse og endog vende påvirker af aldring. Hjernen er et fleksibelt organ, og det forbliver på den måde gennem hele livet. Så selv ældre hjerner kan opretholde eller forbedre deres præstationer.

Et program af regelmæssige, men varieret hjernen øvelser fremmer hjerne fitness, fordi det afbryder normale rutiner. Som vi går gennem dagen, møder vi mange opgaver, der skal behandles af vores hjerner. For at gøre det lettere at udføre disse gentagne opgaver, vores hjerner oprette genveje. For eksempel er den første gang, du kørte en bil, var det nok svært for dig at opretholde en samtale på samme tid, fordi du var koncentreret om at lære denne nye færdighed. Når du er blevet en erfaren chauffør, du &'; re i stand til at føre en samtale, nyde udsigten, og køre på samme tid. Dette er muligt, fordi nogle elementer af kørsel er blevet automatisk, tillader frigivelse af mentale ressourcer til andre ting.

En af de største fordele ved vores hjerner er denne naturlige tendens til at skabe rutiner, der gør daglige informationsbehandling lettere. Men da din hjerne skal også hele tiden præsenteret for nye udfordringer for at holde sig i topform, er dette også en ulempe. Din hjerne kan komme ud af form, ligesom din krop vil gøre, når det gør ikke &'; t få nok motion. At &'; s hvorfor hjernen fitness er endnu vigtigere, når du bliver ældre, fordi du har færre muligheder for at engagere sig i nye aktiviteter.

Kognition indeholder flere domæner, der står i bunden af ​​et velfungerende. Blandt dem er hukommelse ("Hvor har jeg sætter mine bilnøgler?«), Opmærksomhed ('Har jeg låse døren, inden de forlader? ") Og opfattelse (" Min gud, jeg lagde ikke mærke til, at mine briller var lige her ") . Da vi alle er kendetegnet ved et bestemt sæt af styrker og svagheder, ruten til hjernen fitness er forskellig for hver og en af ​​os. For at opnå maksimal hjerne fitness, skal vi indgå i en kombination af øvelser, der præsenterer en række udfordringer, der vedrører vores specifikke behov.

Mange mennesker antager, at populære aktiviteter, såsom Sudoku, krydsord eller bro kan forbedre hjernens fitness. Disse aktiviteter vil faktisk producere gavnlige resultater, og de er langt bedre end at gøre ingenting. Men hvis du gør kun én eller to typer af kognitive øvelser igen og igen, i stedet for at variere din mentale træning, vil de blive rutine. De fordele, de giver gradvist falde, fordi du ikke udfordrer hele spektret af attributter, der er afgørende for hjernens sundhed og fitness. Så nøglen til hjernen fitness er at vedvarende søger at udfordre dig selv i så mange aktiviteter som muligt, hvor du er en amatør.

Der er mange løsninger derude – fra videnskabeligt bakkes computerprogrammer til gratis mobiltelefoner spil – denne påstand de kan hjælpe dig med at vedligeholde din hjerne fitness. Så længe den løsning, du vælger har magt og videnskabelige baggrund for konstant at udfordre dig på tværs af et bredt spektrum af kognitive evner, vil det generere målbare fordele. Og du måske en dag hævder stolt at du beviste Shakespeare forkert

Log på:. Www.cognifit.com for at lære mere om metoder til at forbedre dine kognitive evner, læse den seneste videnskabelige forskning og prøv en demo af en vurdering og uddannelsesprogram for gratis
.