Hold din hjerne i live og glad for livet!

Disse dage, næsten hver eneste pille, produkt, og proceduren er blevet opfundet for at vedligeholde og forbedre din krop &'; s sundhed. Men er du glemmer måske den allervigtigste organ i alle – hjernen? Hold din hjerne i live og glad, hvis du vil have resten af ​​din krop til at forblive i god form så godt. For at holde din hjerne i live og lykkelig, behandle det den måde, du helst ville resten af ​​din krop; det vil sige, spise rigtigt, få nok søvn, og få tilstrækkelig motion

Mad for hjernen

Med mindre du &';. re allergisk, kan du aldrig gå galt med fisk. Fisk er den ultimative fødevarer for korrekt hjernens udvikling. Den er rig på omega-3 fedtsyrer, og DHA (docosahexaensyre), som menes at holde demens i skak.

Ikke alene har du opbygge sunde hjerneceller, når du spiser omega-3 fedtsyrer, men du også sikre, at deres fundament er stærkt og at de har en bedre chance for at modstå testen af ​​tid.

Hit Sack

Ifølge Sean Drummond, fra University of California i San Diego, hvis du har været vågen i 21 timer straight, dine evner er beslægtet med dem af en person, der er juridisk beruset.

At fratage din hjerne på søvn kan uføre ​​hukommelseskapacitet og kognitiv funktion. Opmærksomhed span bliver kortere og reaktionstid er forsinket. Så hvis du er på udkig efter en anden glimrende måde at holde din hjerne i live og glad, få nogle shuteye. Salg

Få Fysisk

Når vi tænker på hjernen øvelser, tror vi puslespil, labyrinter, gåder, og lignende. Men hvis du ønsker at tilføje nogle faktiske kropslighed til din hjerne &'; s workout regime og få disse synapser &'; svedtendens, &'; prøv neurobics.

neurobics er et system af mentale øvelser, hvor du gør noget, din hjerne forventer ikke, og dermed tvinge den til at arbejde hårdere. Fratage det syn, for eksempel. Bær en blindfold omkring huset for omkring en time og stole på dine andre sanser til at bevæge sig. Hvis du er højrehåndet, så prøv at skrive eller børste tænder med venstre hånd, eller omvendt. Ved at gøre noget din hjerne er vant til, du stimulere det og hjælpe med at opbygge sin neurologiske strukturer ved at udløse flere veje, der ellers ville have været i dvale under rutinemæssig aktivitet.

Get Physical Nogle flere

Motion din krop så godt. Fysisk aktivitet fremmer neurogenese, eller udviklingen af ​​nye hjerneceller. Plus, det får dit hjerte til at pumpe, tvinger mere ilt til hjernen, og dermed give dine mentale evner et tiltrængt løft.

Dine udseende kan have dodged tidens tand, men det vil alle være for intet, hvis din hjerne afslører din alder. Følg disse enkle måder at holde din hjerne i live og glad, så du &'; vil være i stand til at tænke og føle som ung, som du ser
.