Brain Foods og Memory Enhancement

Har du nogensinde glemt hvor du lægger dine nøgler? Hvor du har parkeret din bil? Glemte at få fat i din tegnebog på vej ud af huset eller til at sende et fødselsdagskort til din mor-in-law? Sikker på du har, som hasn &'; t? For at holde vores erindringer skarpe og støtte normal hjernefunktion, mental sundhed eksperter anbefaler vi jævnligt udøve vores hjerner med mentale træning.

Mens alder kan være en begrundelse for lejlighedsvis absentmindedness der er andre sandsynlige årsager til, at folk har tendens til at glemme Selv blandt de ældre. En af de fremmeste grunde er utilstrækkelig udnyttelse af vores mentale kapacitet. Ligesom regelmæssig konsekvent motion hjælper med at opbygge og tone muskler, så mentale øvelser kan bidrage til at styrke hukommelsen, samt de kognitive og motoriske funktioner i hjernen.

Hukommelse og motoriske færdigheder kan forbedres ved stimulering. Eksperter siger, at udvikle mentale færdigheder eller udfører et par cerebrale gymnastik hver dag kan hjælpe med at holde dine mentale evner aktive og fremme hjernens sundhed. Er du klar til en god træning

Her er et par nyttige og nem at gøre mentale øvelser:?

  • Se de daglige nyheder regelmæssigt. Vær opmærksom på de lokale, verdensbegivenheder og aktuelle oplysninger. Notere de vigtigste begivenheder. I slutningen af ​​dagen, huske, hvad du har hørt eller i det mindste de store overskrifter
  • Lav en indkøbsliste, men don &';. T bruge det, så snart du træder ind i supermarkedet. Prøv at huske alle de varer, du har opført og derefter kontrollere listen for at se, hvad du måske har glemt.
  • Tilbring 30 minutter til en time om dagen at løse gåder, krydsord, sindet teasere eller spiller spil, der kræver mental årvågenhed såsom bro, Scrabble eller skak.
  • Undgå en monoton rutine. Monotoni kan føre til træg tænkning og sløvhed.
  • Vedligehold sociale relationer. Deltag i en klub eller et håndværk klasse til at møde folk og holde kontakten. Blive involveret, åbne og interagere med andre mennesker. Hjernen udfordres ved at interagere med andre mennesker.
  • Motion dagligt. Målet er at være aktiv og at understøtte blodcirkulationen. God omsætning opretholder en levering af iltet blod flow til hjernen. Det siges, at hjernen er kun 2 procent af vores krop masse, men det bruger 20 procent af den ilt, vi indånder. Det har brug for en stærk iltforsyning. Du kan lave motion ind i en god fysisk og mental træning ved at gøre sjove aktiviteter som square dance!
  • Se mindre tv. Bruge timer foran fjernsynet er en passiv form for underholdning. Med undtagelse af nyheder og uddannelsesprogrammer, se tv forlader sind i en sløvet, neutral position.
  • Udvikle en vane med læsning. Du ønsker måske at starte en bogklub og invitere dine venner til at læse et kapitel om ugen og diskutere bogen.
  • Udfordre hjernen til at holde lære nye ting. Hjernen er i stand til at tilpasse sig og holde læring selv som vi alder. Nye neuroner kan vokse i alderdommen så godt. Det vigtigste mål er at stimulere sindet og holde det udfordret til at tænke.

    Kost spiller også en vigtig rolle i hjernen health.Food har en direkte relation til hjernens ydeevne.

    Visse hjerne fødevarer specifikt støtte sunde funktioner i hjernen. Et par eksempler er kød, fisk, æggeblommer, mælk og mejeriprodukter, jordnødder, hvedekim, lever og korsblomstrede grøntsager. Urter og næringsstoffer, der understøtter hjernen sundhed omfatter:.

  • blåbærekstrakt

    Dette er en antioxidant, der understøtter sund celle-til-celle kommunikation
    < li> Cognizin ®.

    Denne indeholder Citicolene, hvilket er en form for vitamin B. Det er et proprietært forbindelse, der understøtter produktion af energi i hjernen

  • Vitamin B-12

    Den understøtter de sunde funktioner af nerveceller og røde blodlegemer.

  • Huperzine

    Dette er en antioxidant der understøtter cognitivefunctions.

  • Vinpocetine

    Dette er et næringsstof, der understøtter blodtilførslen til hjernen og dermed hjernen modtager en sund tilførsel af ilt.

    Det er ganske vist vanskeligt at få en afbalanceret kost af “ hjerne mad, &"; hver dag. Alder, også kan forringe kroppen &'; s evne til at fordøje mange af disse fødevarer. Kosttilskud, ligesom Memory Matrix, der indeholder urter, antioxidanter, næringsstoffer og vigtige vitaminer kan støtte hukommelsen, motoriske og kognitive funktioner. Tilskud kan være den ideelle løsning for dig til at sikre din krop får en daglig dosis af disse hjernen næringsstoffer
    .

    • hjerne ekstraudstyr

    1. Er dit barn udvikler på samme måde som hans eller hendes jævnaldrende?
    2. Brain Wave Entrainment kan ændre, hvordan du virkelig
    3. Den Viral tro på, at stik ind i vores hjerne at Night
    4. Sådan ændrer du din tankegang til at acceptere og Plan for succes
    5. Ubesværet Forbedre Brain hukommelse
    6. Kreativ tænkning: A How-To Guide
    7. Synergy Dance Studios giver store klasser i flere stilarter; The Best Dance Studio Austin har at til…
    8. Blive mere kreative ved at huske Mindre
    9. Gør vores tanker oprette begivenheder Eller gøre Begivenheder Opret vores tanker
    10. Udvikling strategiske tænkere
    11. No More Writers Block! The Perfect Motion
    12. Hvordan man kan forbedre hukommelsen Fastholdelse
    13. Vejen til at forbedre din egen Intellect - nemmeste måde at hæve din IQ
    14. Sandfærdig Thinking
    15. Otte Top Brain Foods
    16. Brainwave medrivning kan hjælpe dig stoppe med at spise om natten og miste denne ekstra vægt
    17. Et ikke-teknisk introduktion til PHP for spirende webudviklere
    18. Hjælpe med at finde lykke og succes
    19. Resultater af PSYCH-K
    20. Skrive ned dine tanker vil gøre dig en bedre Tænkeren