Boost din hjerne med fysisk og Mind Øvelser

årtier siden, folk tror, ​​at senilitet eller hyppigt glemmer en masse ting er en kendsgerning af livet for gamle mennesker. For dem, der er intet, man kan gøre, men yndefuldt acceptere, at der på en vis alder, sandsynligvis 70 eller 80, vil man begynde at vise tegn på kognitiv funktion tilbagegang.

I de seneste år, men forskerne har opdaget at det aldrig er for sent at begynde at øge din intellektuelle ressourcer. Hvis du ønsker at opretholde en skarp sind og en ivrig hukommelse, alt hvad du skal gøre, er at spise sundt, drikke kosttilskud og motion både din krop og sind.

motion er også godt for sindet

En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association i 2004 viste, at mennesker i alderen 71 til 93, der gik over 3 kilometer om dagen var dobbelt mere usandsynligt, at udvikle demens end dem, der gik mindre end en kilometer hver dag. Desuden kvinder mellem 71 og 80, som stemplet 90 minutter af walking en uge gjorde meget bedre på kognitive undersøgelser end dem, der havde stillesiddende livsstil.

Flere undersøgelser har vist, at øget motion, bare gå, er afgørende i holde et sundt sind. Eksperter er ikke rigtig sikker på, hvor meget motion og fysiske aktiviteter gamle mennesker har brug for at udføre for at få et løft på deres kognitive funktioner. Det er vigtigt at bemærke, at regelmæssig motion hjælpemidler i at holde en sund blodgennemstrømning. Disse aktiviteter kan også hjælpe med at skabe og fastholde nye nerve forbindelser i hjernen.

En anden fordel ved øvelse er, at det hjælper med at holde blodsukkerniveauet normalt. Glukose er vigtig i den korrekte funktion af hjernen, så selv et lille fald i niveauet af glukose kan have en stor indflydelse på hjernens funktioner af en gammel person. En undersøgelse foretaget af New York Universitys Center for Brain Health viste, at mennesker, der har problematiske glukosetolerance ikke kun udføre dårligt i hukommelsestest, men viste også tegn på hjernen svind i forhold til dem, der havde normal glukosetolerance eller kontrol.

Motion behøver ikke virkelig nødt til at være kedeligt eller begrænset i et motionscenter. Gamle mennesker kan finde fysiske aktiviteter, som de kan lide, såsom en gåtur i parken med kolleger, vade i puljen for et par timer, og spille bowling eller badminton.

Mind Aerobic er afgørende

En anden afgørende faktor i at holde hjernen sund er gennem mentale øvelser. Hvis du ikke gider om at bruge din hjerne, så er der en stor sandsynlighed for, at du vil miste det. Vores hjernens funktioner er svækket, eller stærkt formindsket, hvis ikke anvendes regelmæssigt, meget gerne vores muskler atrofi, når den ikke udnyttet eller udnyttes.

I dag er der mange måder, hvorpå du kan forbedre din hukommelse og hjernefunktioner. Hvoraf den ene er ved at tilmelde dig i en hjerne booster klasse. Der er mange institutioner i USA, der tilbyder klasser specielt designet til ældre mennesker, der ønsker at holde deres kognitive funktioner på deres højeste.

Reading, laver krydsord, spille brætspil, indskriver i skolen, eller lære et nyt sprog er blot nogle måder, hvor du kan hjælpe med at øge dine mentale funktioner. Det er virkelig aldrig for tidligt eller for sent at begynde at gøre mentale øvelser.

Eksperter mener, at gøre mental aerobic kan hjælpe med at forhindre eller forsinke udviklingen af ​​Alzheimers eller andre former for demens. Hvis din familie har en historie af demens, er der en stor chance for, at du også vil udvikle denne sygdom. Dog kan mentale øvelser væsentligt forsinke udviklingen af ​​en sådan betingelse for uger, måneder og endda år.

Bortset fra fysisk og mental træning, du også nødt til at være opmærksom på hvad du spiser og drikker. Prøve at øge dit indtag af grøntsager og frugter, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, der er vigtige i at hjælpe fremme hjernens sundhed. Du kan også nødt til at tage kosttilskud, der hjælper bevare sundheden for dine nerver og arterier, så en sund blodgennemstrømning til hjernen er sikret. Et hjerne-styrke supplement, som du måske ønsker at prøve er Neurovar. Du kan besøge www.Neurovar.com for mere information om hjernen sundhed
.