5 trin til at forbedre din mentale golf spil

En god golfspil kan gøre hele din dag. En dårlig kan … godt, der ønsker at tænke over det?

Sandheden er en dårlig dag på kurset virkelig kan bringe dig ned. Afhængigt af, hvordan du håndterer nederlag, kan det medføre, at du isolere dine venner, kæmpe med din ægtefælle, være kort med dine børn, og gøre dårlige forretningsmæssige beslutninger. Og enhver, der fortæller dig til “ lysne op &"; eller huske, at det &'; s “ kun et spil &"; er bare beder om problemer!

Er svaret til at investere tusindvis i nyt udstyr og professionel coaching retreats med trænerne til de professionelle? Kan være. En enklere (og billigere) svaret kunne bare ligge i den måde, du taler til dig selv

Bobby Jones har sagt, “ er konkurrencedygtig golf spilles primært på en fem-og-en-halv-tomme kursus.: rummet mellem dine ører &"; Og mange andre golfspillere er enige. Golf er et mentalt spil

Så hvordan kan du psych selv op for en “. Godt spil &" ;? Her er 5 pejlemærker, der kan hjælpe dig med at få klar:

1. Vær realistisk AF din definition af "GOOD". Kan du huske første gang du spillede – det første spil, der fik du hooked på sporten? Der var en vis fornemmelse for den dag, og denne runde. Og det kom hovedsagelig fra det faktum, at du ikke havde nogen forventninger. I dit aktuelle spil, koncentrerer sig om en eller to (højst) områder eller emner til forbedring er en fantastisk måde at finpudse dit fokus og fjerne noget af det indre tryk.

2. BREATHE! Nogensinde holdt vejret på et slagtilfælde eller et putt? Du må ikke engang klar over at du &'; re gør det, indtil du pludselig (og højlydt) udånder. Med al den koncentration du skal gøre allerede på kropsholdning, holdning, afstand, lystfiskeri, vindberegninger og på og på, huske at trække vejret kan være det sidste, du ønsker at tænke over. Efter alt, shouldn af &'; t din krop gøre dette på egen hånd? Fastholdelse dyb, stabil vejrtrækning, imidlertid er en af ​​de sikreste måder til automatisk at berolige nerverne. Det sender signaler til din centrale nervesystem som “ alt er okay &"; og giver din hjerne kemi at holde sig så afbalanceret som muligt, så du kan lave klarsynede beslutninger på kurset.

3. Sig til dig selv, hvad du laver HØJRE. Bedre endnu, fortæller en anden person: At sige dine tanker højt giver dem magt. Hvor mange gange har du delt med de andre i din foursome, at du didn &'; t give denne slagtilfælde nok magt eller gav for meget at det putt, du netop har lavet? Det &'; s okay at dekonstruere hvad du &'; ve gjort forkert for at lære og derved forbedre dit spil. Men hvis du &'; re fanget i kun at se det negative, din hjerne begynder en negativ feedback loop, &'; s svært at stoppe. Prøv at påpege, hvad der virkede om det sidste sving: “ Hey, jeg rettede, at man lidt op &";! Du kunne starte en positiv kædereaktion i din golf gruppe.

4. LÆS "ZEN GOLF" BY DR. JOE forælder. Bedre endnu, tilmelde dig hans gratis månedligt nyhedsbrev på www.ZenGolf.com. Som en PGA Tour instruktør, har Moderselskabet coachet folk som Vijay Singh og Cristie Kerr, og er selv den mentale spil træner for mænd &'; s og kvinders &'; s golf teams på Pepperdine University. Zen Golf er tredje i en serie af bøger, han &'; s skrevet om de mentale aspekter af golf spillet, en filosofi, han &'; s blevet honing siden 1970'erne.

5. FIND DIN motto. Mottoer er store mentale tidskoder, fordi de &'; re typisk korte og få ret til det punkt. Som Kommunikation Coach, jeg hjælpe mine klienter oprette dem omkring deres offentlige taler frygt ved hjælp af en konsekvent enkel, 3-trins proces: identificere, hvordan du fysisk føler i din krop, når du taler negativt til dig selv (i dette tilfælde, om dit golfspil) ; derefter navngive stemninger og følelser, der ledsager disse fysiske følelser; endelig satte korrelerende tanker i en sætning formular, så du kan se sind-krop-forbindelse. Med lidt arbejde, kan du begynde at genkende de tanker bag disse tanker. Disse er som regel dem, der underminerer din selvtillid og banke dig off-center. Find din motto indebærer plukke counter-tanker til de negative og bruge dem i det øjeblik du føler de tidligere identificerede kroppens fornemmelser, der svarer til dine negative tanker. Derefter kan du kortslutte den typiske mentale nedsmeltning, der normalt ledsager dem.

Som en offentlig taler, jeg har et motto jeg bruge før de går på scenen. Og det kan nemt overføres til links, også. At være korte og små-bygget, jeg kan nogle gange føle sig usynlig eller “ Wimpy &"; ved sport. Når jeg begynder at føle blafre i mit bryst og sommerfugle i maven, der går sammen med disse tanker for mig, jeg blot fortælle mig selv, “ I &'; m petite og jeg &'; m kraftfuld &"!; Det virker hver gang. Hvad &'; s din golf motto
 ?;