Brug hypnose til Eliminer Stage Fright

Der er du: knæ vibrerende som et vækkeur, hjerte slå så hurtigt, det føles som om det kunne briste, dine hænder er klam, din stemme er quivering.Is det et liv-eller- død situation? Nej, det &'; s kun en offentlig taler oplevelse.

Lyd latterligt? Ikke hvis du &'; re en af ​​de millioner af mennesker, der berøres af denne fobi, der rangerer foran alle andre i USA Som en praktiserende hypnotisør, I &'; ve gjort flere sessioner for sceneskræk end jeg kan tælle. Er det en mirakelkur? Nej, men det virker bedre end noget andet middel, jeg kender til. Og for langt de fleste syge, en kombination af hypnose og regelmæssig talende praksis, ligesom Toastmasters eller tale klasse, kan slå en "hvid-hvælvede" højtaler i en klar og afslappet én.

Når hypnotiseret, en person med sceneskræk måske aldrig blive Tony Robbins, men de vil generelt holde op frygter oplevelsen.

Så hvad der forårsager nogle mennesker til at frygte at tale offentligt, og andre, ligesom mig, at være komplet skinker? Fra de sager, jeg ser, det hele går tilbage til barndommen. I de fleste tilfælde, den frygtsomme højttaler havde til at stå i folkeskolen og recitere noget, som regel, når de var bare at lære at læse, men det kan ske i puberteten også, når hormoner raser. Højttaleren bliver lo på eller, endnu værre, latterliggjort. Så han /hun begynder at undgå talende erfaringer. Undgåelse forvandler en frygt i en fobi.

De grunde, jeg tror hypnose til at være så effektiv til at hjælpe en person slippe sceneskræk (eller nogen fobi, for den sags skyld) er disse:

1. I den hypnotiske tilstand, personen er mere åbne over for forslag. Hvor når de ville have været frastødt af den blotte tanke om at tale offentligt, i hypnotisk oplevelse, de kan tale før andre "virtuelt" (på samme måde professionelle atleter praktiserer mentalt før et spil.)

2. En god hypnotisør vil forankre nogle positive erfaringer til at tale offentligt, således at kunden ikke længere se taler som ubehagelig. For eksempel, hvis deres foretrukne sted er stranden, hypnotisøren kunne tyde forestiller de er på stranden, og komme ind i den tilstand af ro, før de begynder at tale.

3. I hypnose, klienten lærer at give slip på frygt og slappe deres krop. Alle erfaringer er mindre bange, når kroppen er afslappet og sindet er på lethed. Ved det &'; s meget natur, frygt er det modsatte af afslapning. (Prøv at føle bange og griner højt på samme tid.)

4. Endelig hypnose fungerer via underbevidstheden, som er "operativsystem" i sindet. Alle fobier er gemt i det ubevidste.

Her er nogle enkle men kraftfulde øvelser, du kan bruge på din egen for at reducere sceneskræk.

Breath: Dybt diafragmabrok vejrtrækning. Træk vejret ind fra Membran til optælling af 6. Hold det for 3. Derefter ånder ud til optælling af 6. Gør dette 10 gange to gange om dagen for at lindre angst. Også gøre dyb vejrtrækning, før nogen taler engagement.

Krop: Det &'; s svært at være nervøs, når du sætter din krop i en sikker position. Stå som om du er frygtløs, og du opretter denne virkelighed. Også, sidde i hele hjernen kropsholdning: ankler og håndled krydses, for at få begge halvdele af din hjerne arbejder sammen.

Anker: Associate offentlige taler med: din glad sted, din sikkert sted, din yndlingsfarve, en bemyndigelse ord at skabe øjeblikkelige følelse af afslapning før din tale engagement.

Affirm: Brug positive bekræftelser, men for de bedste resultater ved at bruge dem, mens du er i en ændret bevidsthedstilstand, ligesom der produceres af selvstændige hypnose. Sørg altid for dine påstande er: positive, nutid og i et sprog, der har en følelsesmæssig ladning for dig. For at få ekstra effekt, gøre dem til en sang. For eksempel sige til dig selv "Jeg er en afslappet, selvsikker og inspirerende offentlig taler. Folk elsker at høre mig tale." Så forestille, med alle dine sanser, at disse udtalelser er sande.

Visualiser: Dette er den bedste måde at gøre målsætning, som jeg kender til: Hvad er dit mål med hensyn til offentlige taler? For eksempel: Er det: "Jeg ønsker at være i stand til at holde en tale, der er underholdende til mit publikum og forblive rolig og afslappet samtidig give den ved __________ (udfyld den dato)"? Nu, hvad vil du se, (høre, føle), der lader &'; s du ved, du har opnået det
* V = Visuel smilende og klappede publikum
* A = Auditive publikum medlemmer fortæller dig "Great Job!"?
* K = Kinæstetisk føle sig afslappet, fredelig, selvsikker Hvis offentlige taler er et problem for dig, jeg opfordre dig til at skubbe forbi din frygt og prøv disse enkle øvelser.

Min karriere er afsat til at hjælpe folk bryde igennem deres frygt. I fremtidige artikler, I &'; ll behandle andre frygtelige emner. Hvis du har en af ​​særlig interesse for dig, er du velkommen til at kontakte mig
.