Kommunikere mere i tider med stress

Frister. Forpligtelser. Forpligtelser. Tidspres. Terrorister. Forretning og personlige mål. Vent et minut! Jeg sige terrorister?

Hvad var dine kilder til stress den 10. september 2001? Hvor godt har du kommunikere med din kollegaer, medarbejdere, ledere, vejledere, familie og venner? Hvordan har dine svar på disse spørgsmål ændret siden den 11. september 2001?

Brug færdigheder, som gør dig i stand til at kommunikere effektivt hjemme og i erhvervslivet er en løbende og livslang praksis. Når du er stresset du er mindre tilbøjelige til at bruge færdigheder, som ikke kan komme naturligt til dig. Du er mere tilbøjelige til at mis-kommunikere - eller ikke kommunikere på alle - med dem, der har mest brug for din kommunikation. Regelmæssigt praktisere gode kommunikationsevner for at gøre dem en integreret del af din adfærd. Du kan ringe på disse færdigheder "naturligt" når du har mest brug for dem.

Nogle af os trives på kort sigt stress. Vores adrenalin niveauer stige, og vi bliver mere produktive. Andre af os "stress-out", og føler sig anspændt, frygt, tryk, angst eller andre stressende følelser. Over dog på lang sigt, kan selv de mest stress-sulten person føler træthed, udmattelse, depression, udbrændthed, eller opdeling, når de oplever lange perioder med stress i usikre tider. Vi har normalt at kommunikere med andre mennesker, når vi mindst lyst til at gøre det.

Her er nogle forslag til, hvordan man kommunikerer i stressede situationer.

Få kontrol over din stemme. Folk kan høre panik, bekymring, usikkerhed og frygt i din stemme, når dine ord siger noget andet. Gøre en ekstra indsats for at holde din stemme roen ved at lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger, før du taler. Fortælle folk at berolige sig selv, når din egen stemme kommunikerer "være bange" forværrer situationen.

Hold din krop i skak. Prøv ikke at pace frem og tilbage som pacing kommunikerer nervøsitet. Undgå knuget objekter, fordi knuget indikerer frygt. Nervøse tics bliver mere udtalt, når du er under stress. De er vanskeligt, hvis umuligt, at kontrollere, men nogle mennesker kan styre tics, når de fokuserer på at forsøge at gøre det. Husk, at dit kropssprog afslører mere om dine stressende følelser end de ord, du taler.

Plan forude. Hvis du ikke er normalt en beredskabsplan planner, bliver en. Tal med din kollegaer, medarbejdere og ledelse til at dokumentere en plan for kæmper med nødsituationer. Planer behøver ikke at være omfattende. De to vigtigste punkter er at tale med andre og gøre
.