Motion af Emotion

Jeg har en milepæl fødselsdag hurtigt nærmer sig. Jeg plejede at få følelsesmæssige om fødselsdage, men ikke længere. Måske det hjalp at høre min mormor Muz (der levede for at være 91, og hvem jeg savner hver dag) fortælle mig, "Fødselsdage er bedre end alternativet."

Selv hvis du ikke fejrer en milepæl fødselsdag, du sandsynligvis har dine egne grunde til at vise nogle følelser. Måske en lang jobsøgning er at komme til dig. Eller måske det øgede pres for at få nye kunder på din arbejdsplads føler udmattende, eller umuligt. Eller måske er du bare trist, at sommerens slutning, altid alt for hurtigt.

Uanset hvad følelser du oplever, er følelser ikke at være negativ. Følelser kan få os i bevægelse, bevæger sig tættere mod vores mål.

Jeg spiste frokost med en tidligere kollega, som bemærkede, hvordan hendes arbejdsplads fik "så følelsesladet" sidst, hvad med ekstreme økonomiske pres motiverende overraskende handlinger fra hendes holdkammerater . Senere samme uge, en typisk pålidelig kollega undladt at opfylde en forpligtelse, og ingen vidste hvorfor. Det er naturligvis, indtil han afslørede sin ekstrem stress over en familie sygdom.

"Det er bare forretning," vi hævder, "det er ikke personligt." Men da disse folk opdagede, det er en myte. Faktisk er det hele personligt.

Mennesker, i sagens natur, er rodet. Vi skelner os fra andre livsformer ikke af vores modsatrettede tommelfingre, men ved, at vi tænker, derfor, vi føler.

Og nogle gange, når vi føler for meget, især på arbejdspladsen, vi ofte reagerer ved frysning vores indsats. Vi kan ikke sige, det er hvad vi laver, men vi gør det. Tro ikke på mig? Se om nogen af ​​disse lyder bekendt. . .

• "Vi har brug for at gøre execs mere komfortabel med konceptet først..."
&Bull; "Jeg ønsker ikke at fortælle chefen om, at indtil tiden er inde..."
&Bull; "... Min holdkammerat er ved at miste det, jeg bare kommer til at arbejde omkring ham i et stykke tid"

Alle er måder at følelser er indefrysning - eller i det mindste betydeligt langsommere - handling. Og når vi fryse vores handlinger, tilføjer vi mere stress og bygge endnu flere følelser, som vi får forfaldne på vores krav og falde yderligere bagud på at opfylde vores mål.

Men følelser behøver ikke at fryse os. De kan faktisk hjælpe os med at komme i gang. Men hvordan? Næste gang følelser bremse dig ned, her er en simpel formel, du kan bruge til at få dig tilbage i bevægelse:

1. Stop.

Følelser er blot kropsformede stop tegn. Mine kan være rundere end jeres; yours kan være højere end mine, men vi alle har denne indbyggede lyssignal.

Når en følelse hits - især en stærk én - adlyder tegnet og stoppe. Hvis en følelse er at komme i din måde - ligesom frygt, vrede eller frustration - det er mere sikkert at stoppe et øjeblik og derefter at holde træde ind i det, fodre den, skrabe det. Din krop er smart, og bruger, hvad du føler at lære dig noget. Så stop ved skiltet, genkende følelser og derefter. . .

2. Kig.

Når du har stoppet, er det tid til at kigge begge veje. Mere tydeligt mærke, hvad der sker omkring dig, der er at køre de følelser. Få klar på, hvad du virkelig oplever - for eksempel, er det vrede, eller er det virkelig frygte? Er det frustration med min kollega, eller er jeg bare jaloux?

For at hjælpe dig se et klarere billede, kan du prøve at spørge nogle mere krævende spørgsmål dig selv, såsom:

• Hvad der præcist er (eller ikke er), der arbejder her? •
• Hvad er det følelser prøver at fortælle mig? Beskytte mig fra? Skubbe mig hen? •
• Hvis jeg kunne ændre én ting, hvad ville det så være? Hvad holder mig fra at gøre denne ændring
• Hvilke andre support har jeg brug for her? Hvem kan jeg bede om denne støtte?

Så mens du søger, skal du sørge for. . .

3. Lyt.

Listening ikke kun ske med dine ører (selvom dine ører er en god start, især hvis du stille spørgsmål som dem over for en kollega eller kunde). Men lytter kan også ske i din tarm, din intuitive selv, din interne tikkende der kender sandheden, når du hører den.

Når du lytter til dine svar, give dig selv den nuværende for at være resultat-neutral. Det betyder, at tilbageholde enhver dom om svarene - they're ikke rigtigt eller forkert, de bare er. Det er nemmere at lytte, når du ved, du ikke bliver dømt.

Når du har lyttet til dine reaktioner, du har noget, du ikke havde før – ren ærlige oplysninger, som du nu forstår og kan arbejde med. Du har taget den æteriske følelser og gjort det noget virkeligt og forståeligt - noget du kan handle på. Du får galt og har de data, du har brug for at gøre din næste beslutning.

At lære at lytte til dine følelser bevæger dig fremad hurtigere end nogen anden færdighed kan. Når du stopper, se og lytte, vil du ikke længere være frosne. Du vil være klar til at komme videre, og du vil takke de følelser for at sætte dig i bevægelse igen.

Mens vi tænker meget om at styre vores negative følelser, jeg er fokuseret på at øge min favorit én, der er glæde! Det sætter mig altid i bevægelse! Jeg holder yndlingssange i min "regnvejrsdag" fil til at skabe glæde og bevæge mig fremad, når frygt eller frustration snige tilbage i!

Hvad er dine værktøjer, teknikker og inspiration kilder til at bruge dine følelser til at komme i bevægelse
 ?;