Emotional Freedom "Tapping" Technique (EFT): Hvad det er, hvorfor det er nyttigt

Da vi ved, at de fleste sygdomme og sygdom enten er forårsaget eller forværret af stress, som omhandler stress kan hjælpe med at reducere symptomerne. Der er en simpel akupressur tilgang kaldet Emotional Freedom Technique (EFT), der er vist sig at hjælpe med at reducere stress, smerter og andre symptomer på sygdom uden bivirkninger.

EFT arbejder på samme princip som akupunktur. Ud over sin kredsløbssystem og nervesystemet, kroppen har en meridian systemet. Meridianer er blevet kortlagt og anvendt i kinesisk medicin for over 5000 år. Hver meridian er forbundet til forskellige dele af kroppen. Akupunktør bruger små nåle til at stimulere den passende meridianen til lindring af smerter og symptomer. EFT giver dig mulighed for at stimulere meridianer uden brug af nåle.

En Stanford ingeniør ved navn Gary Craig opdagede, at hvis du stimulere forbindelserne af meridianer ved at trykke kan du ofte få lindring. Bare at trykke på akupressur punkter afslapper kroppen. Forskning har vist, at elektronisk pengeoverførsel reducerer cortisol niveauer.

Når du også trykke på de punkter, med fokus på et bestemt smerte, område af kroppen, tænkte, eller følelser resultaterne kan være endnu mere kraftfuld og direkte.

aflytning proces er enkel. Jeg har skitseret nedenstående trin

følelsesmæssig frihed teknik (EFT)

Der er fire dele til EFT-teknikken –.
&Bull; Identificere de specifikke symptomer på problemet og dets intensitet,
• Opsæt problemet,
• Tryk på akupressur punkter,
• Integrer opløsningen.

Der er to faktorer, der er afgørende for din succes med teknikken, er specifik om problemet og opholder sig fokuseret på symptomer i hele processen

Trin 1 -. Identificer den specifikke problem
– for eksempel, skarp smerte i højre skulder, rysten i maven, frygt for at gøre en fejl i (specifik situation), vrede på (bestemt person) for at sige (specifikke ord). Tildel et nummer på en skala fra 0 (lav) -10 (høj), der angiver intensiteten niveau, du føler

Trin 2 -. Opsætning spørgsmålet
- Mens trykke på kanten af ​​din palme på begge hænder, (hvor du ville hugge en karate bord), siger (højt hvis muligt), "Selv om jeg har denne (navngive specifikke problem), jeg dybt og helt acceptere mig selv." Gentage sætningen 3 gange.

Hvis du er ubehageligt at sige du accepterer dig selv, kan du sige “ Jeg ønsker at acceptere mig selv &"; eller “ I &'; m OK &"; eller en anden variation. Pointen her er, at du ikke er problemet. Når problemet er løst, vil du stadig være her. Tænk over det - Du kan ikke være noget, der ændrer sig. Du var en baby, barn, teenager, voksen. Din krop, tænkning, følelser og situationer ændres kontinuerligt gennem alle disse faser af dit liv, og du er stadig dig. Du er den væsen, flyttes gennem alle disse ændringer. Du har en følelse, tanke, adfærd; du er ikke disse ting.

Trin 3 - Tryk på Points
- holde fokus på problemet ved hjælp af et ord eller to til at minde dig selv “ dette (tanke, følelse, situation) &"; samtidig at trykke på toppen af ​​hovedet (baby soft pletareal), øje pande (nær næsen), side af øjet, under øjet (alle øjet punkter på orbital knoglen), under næsen, i hagen rillen, på kraveben, på den side af kroppen (omkring 2 inches under armhulen). Intensiteten af ​​problemet er ofte reduceres eller kan være gået lige at trykke på ansigtet & krop point. Hvis ikke, gå videre til at trykke fingeren punkter (den side af fingeren på neglebånd vender mod dig) tommelfingeren, første finger, langfinger, Baby finger. Brug begge hænder - begge sider af kroppen. Revurdere din intensitet niveau.

Ofte oprindelige symptom er væk, og et andet spørgsmål eller symptom kan forekomme, eller du kan opleve, at smerten flyttes til en anden placering. Hold gøre den aflytning processen med uanset tanker, følelser, fornemmelser eller erindringer vises, før den samlede intensitet er lav eller gået

Trin 4 - Integrer resolutionen
– Denne del af processen aktiverer venstre og højre hjerne at integrere ændringen. Brug fire fingre trykker i rillen på bagsiden af ​​din hånd mellem knoerne af ringfingeren og barn finger, mens du gør disse bevægelser: Luk øjnene, åbne dine øjne, uden at flytte dit hoved - se hårdt ned til venstre og højre , rulle dine øjne med og mod uret, brummen kortvarigt, tælle til 5 og nynne kortvarigt igen. Revurdere din intensitet niveau.

Du kan se en video, som demonstrerer disse trin på http://tinyurl.com/2qg2mb.

Bemærk
EFT er ikke en erstatning for passende medicinsk behandling. Altid tjekke med din læge, før du ændrer eller ophørende din medicin.

Foruroligende traumatiske eller livslange mønstre af stress er vanskelige at frigive på egen hånd. Finde en kvalificeret elektronisk pengeoverførsel praktiserende læge for at guide dig gennem de banke yderligere teknikker, arbejde sikkert og effektivt på disse dybere niveauer.

Resume
Når du oplever stress og symptomer på smerte eller sygdom der kan have stress eller følelsesmæssige årsager EFT kan give en vis lettelse. Denne simple akupressur aflytning teknik kræver ingen recept og har ingen bivirkninger. Det er en sikker værktøj, som du kan bruge enhver tid til at berolige din krop og lette dit sind. Et værktøj, der er så tæt som fingerspidserne
.