Buddhismen, hjernen, og en dårlig Boss

Der &'; s ikke noget mere frustrerende og nedslående end følelsen af, at din chef underminerer din indsats for at gøre dit bedste på arbejdet. Måske synes det tilsigtet, måske synes det bare hvem han /hun er. Uanset oprindelse, vejafgift på din moral og præstation er heartbreakingly spild.

Hvad skal jeg gøre? Du &'; ve næsten helt sikkert prøvet alt, hvad du kunne tænke på

Måske du &';. Ve formået at stort set isolere dig selv fra kontakt med ham eller hende, så din vrede og frustration bryde sjældnere. Men som med de fleste work-arounds, der &'; s stadig en subtil pris, en blokering til helhjertet engagement. Disse vent sessioner med en kollega, der &'; s lige så frustreret generelt efterlade en dårlig smag

Tro det eller ej, her &';. S hvor neurovidenskab af empati kan hjælpe.

Empati er ofte menes at være at vide, hvordan en anden person føler. I forbindelse med at forsøge at uskadeliggøre en konfliktfyldt forhold, en bredere definition virker bedre. Tænk på empati som evnen til at stå i en anden person &'; s sko, få adgang til, hvordan han /hun kan opleve en given situation. Den empatisk vide, vi &'; re taler om, er mere end intellektuel. Det &'; s tættere på intuition, beskuende et kompleks af håb, bekymringer, frygt, selvstændige tvivl og /eller stolthed, at &'; s at få tændt op i en situation. Ja, det &'; s simpelthen, hvad du kan forestille dig, eller Intuit, og der &'; s ingen garanti for det &'; s nøjagtige. Men den indsats selv, at dybt forstå de faktorer, der arbejder på en anden person, flytter kvaliteten af ​​rummet mellem jer. Du &'; ve flyttet fra dom til nysgerrighed

Feltet af neurovidenskab er at give nye input om vores evne til at udvikle og styrke, evnen til empati.. Frigivelse af visse neurochemicals (oxytocin og vasopressin især) ser ud til at være knyttet til former for social bonding, herunder empati og tillid. Endvidere synes denne sammenkædning til at være cirkulær, således at handlinger venlighed eller tillid frigivelse oxytocin, og oxytocin udgivelse igen stimulerer følelser af empati og følelsesmæssig forbindelse. Det sker selv mellem samlede fremmede.

En række eksperimentelle undersøgelser har testet styrken (holdbarhed og lang levetid) af den øgede indlevelse og følelse af forbindelse. Hvor længe disse følelser sidste? Har de forekommer kun i venlige eller godartede interpersonelle situationer? Kan de omdanne en stærkt negativ følelsesmæssig reaktion?

Undersøgelser ved hjælp af buddhistiske Metta (kærlig venlighed) meditationspraksis * synes at vise en vis grad af overførsel fra meditation til det virkelige liv, og en vis grad af indflydelse, selv i stærkt negativ situationer. Hvad &'; s mest interessante er, at disse positive virkninger får stærkere og mere varig med praksis. Det ser ud til, at en aktiv praksis med at dyrke venlighed gradvist fastsætter nye neurale netværk, der kan være “ husket &"; eller genaktiveret selv under stadig mere udfordrende betingelser. Hvis dette er sandt i forhold til venlighed, isn &'; t det sandsynligt også rigtigt i forhold til empati

En vigtig advarsel:? Forskning viser, at for at få fordelene ved oxytocin < - > empati løkke til at forbedre en giftig situation eller forhold, skal du først udvide empati til dig selv. Tage lidt tid, måske i meditation, at forbinde med de lag af stærke følelser, der går med følelsen forpurret i dit ønske om at gøre et godt stykke arbejde. Lad dit forslået hjerte har din opmærksomhed og bekymring, så meget som den har brug for. Når du &'; re klar til at udvide empati til din chef, tage din tid, som du forsøger at træde fantasifuldt ind i hans /hendes sko. Vend tilbage til dig selv igen, hvis du finder dig selv at blive reaktiveret.

Fra denne selv-omsorgsfuld udsigtspunkt, hvad bliver klar over de punkter af friktion med din chef? Kan du se en måde, som både hans /hendes bekymringer og jeres kan løses? Hvis ikke, kan du forestille dig at indlede en samtale, der begynder med navngivning hans /hendes bekymringer, og tilbyde din vilje til at hjælpe? Noget lignende, “ jeg kender dig &'; re bekymret om at reducere overarbejde. Jeg har nogle ideer, hvis du &'; d gerne høre dem &";

Selvom forbedring virker langsom eller fraværende, husk: hjernen er plastisk. Hvis du fortsætter med at styrke din evne til at stå i en andens &'; s sko midt i negativitet, kan du finde den empati dygtighed vokser i uventede retninger. Måske du kommer op med en idé til en helt ny tilgang til din chef. Sammentrækning erstattes med ekspansion, og frisk inspiration bliver mulig

* Der &'; s god beskrivelse af den buddhistiske Metta praksis, samt mere detaljeret på neurovidenskab involveret, i Rick Hanson &'; s Wise Brain artikel:. Www .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.