Tid til dig under Holidays!

I løbet af ferien det er go-go-go! Vi let bliver stressede, korte hærdet og overvældet. Jeg har et meget simpelt forslag til dig, der kan synes indlysende, men jeg kan ikke se en masse mennesker (uden af ​​mine klienter!) Gør det!

Tag dig tid til egenomsorg!

alvorligt. Jeg notering nogle ideer her for at hjælpe dig med at udfylde din olie lampe, sætte iltmaske på dig selv først - men du ønsker at se det. At tage sig af dig, er afgørende for din, um, vitalitet! Samt din tilregnelighed.

Det er også værd at forstå, at du underviser andre, ved din adfærd, hvordan de skal behandle dig. Hvis du spiller martyr, ikke beder om hjælp, gør eller give for meget, andre vil fortsætte med at forvente, at for dig. Når du begynder at indse, at:

Det er i orden at bede om hjælp
Dit hjem ikke behøver at være perfekt
Det er fint, hvis hjemmet d é er cor afspejler ikke en Martha Stewart magasin
Alle fortjener tid til at tanke op
Nogle gange godt nok er perfekt
... vil du nyde dig selv meget mere, og undervise dem omkring dig, hvordan du behandle dig. Du vil også være en rollemodel for at minde andre om egenomsorg. (Når du underviser ved eksempel - om at dine børn, venner eller kolleger, det er faktisk en lederposition Forestil dig, hvad dine børn osv kan lære om at tage vare på sig selv Er det ikke hvad du ønsker for dem!.? )

Så vil jeg gerne tilbyde nogle lidt forskellige forslag til egenomsorg. Jeg er en stor fan af mani-pedi, eller få en massage eller ansigtsbehandling, men her er et par ting, du måske ikke har tænkt på, og som ikke koster en cent. De bør alle sidste mellem 15-30 minutter, selv om nogle kan være "quick-fixes" i stressede øjeblikke

Breathwork:. Stop og tage tid til at slappe af. Ved hjælp af din ånde er en af ​​de mest effektive måder at ilte dine blodkar, afslappende dine muskler, afstressende, og forbedre din tankegang. Her er en simpel øvelse: forlænge din udånding til det dobbelte af længden af ​​dit indånding. Så hvis du naturligvis inhalere til optællingen af ​​4, så prøv at forlænge din udånding til 8. Dette vil bremse din puls temmelig hurtigt. Du kan også bare bruge et par øjeblikke vejrtrækning ind i din heartspace. Du skal blot tænke på mennesker og ting, du elsker, og indånder det. . Hvis en negativ tanke begynder at indtaste dit sind, skal du blot erkende det, og lad det gå

Tag en aromaterapi bad: bare iblødsætning i et varmt karbad med æteriske olier vil transportere dig. Tænde et lys, og bare være. Prøv ikke at organisere at gøre lister, bekymre sig om middag eller hvem du skal ringe til. Din hjerne har brug for tid til at slappe af. Du vil være langt mere effektivt, når du gør. Prøv: lavendel, rose, kamille, geranium eller sandeltræ. Jeg vil også gerne ylang-ylang og citrongræs, personligt! (PS: Dette ville være et godt sted at prøve din Breathwork)

Skab din egen eftermiddagste ceremoni: Jeg taler ikke traditionelle sorte engelsk te, fordi du ikke har brug for koffein! Vælg en urte (eller hvid eller grøn te, hvis du skal have nogle koffein) te. Find en smuk tepotte og /eller krus, der giver dig fornøjelse at bruge. (Hvis du ikke har en, kan det være en dejlig ferie gave til din liste?) Vælg noget med en stor aroma, ligesom rose, lavendel, eller citrus. Virkelig nyde duften, den rituelle skabe te, og lover dig selv, at du bare vil sidde og kigge, hvilket afspejler den skønhed, der er uden for dit vindue. . Hvis du bor i et varmere klima, kan du tage en smuk, langsom gang med din te

Lær at se: Vi bruger så meget tid på at vælge gaver, rushing omkring, at vi sjældent holde op med at lægge mærke til (for det meste !) smukke dekorationer, lys sne på træerne eller den blå himmel i skumringen. Tag dig tid til at trække vejret i skønhed af sæsonen, føler det fylde dig op indeni, hvilket gør den beslutning, at du kan vælge dit fokus på noget tidspunkt. Det er meningen at være en sæson af glæde, ikke gå i panik eller stress

Øvelse:. Okay, dette kan være en, som du har tænkt på, men jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at bevæge sig i nogle måde hver dag. Selv om det er 15 minutter af strække eller yoga, skal du smøre dine led, flytte lymfeknuder rundt og pumpe blodet rundt i kroppen. I kinesisk medicin, motion bevæger stagnerende "Qi". Det er en af ​​de bedste humør boostere i verden. Find nogle gode klasser, gå en tur, eller tage tid til at gøre noget på en måtte i dit hjem

Kast dig ud i ritualer:. Der er mange ritualer, du kan google på internettet. Uanset om det er produkter, du køber til at forkæle dig selv under dit brusebad eller badekar, eller "udtværing" dig selv og rum, eller måske bruge bønner, krystaller, eller planter til at oprette forbindelse til din åndelige side, kan du finde utallige måder at skabe et ritual, der lærer din krop, sind og ånd, at det er tid til at slappe af. Hvis du gør disse ting ofte, vil din krop blive trænet i et pavlovsk måde, at slappe af, når du begynder de gentagne handlinger

Brug musik:. I nogen af ​​disse ritualer, især hvis det er afslappende, selv hoppe op og ned og dans til musik kan også være en godbid for dig!

Cuddle nogen eller nogle skabning, du elsker! Ingen forklaring nødvendig.
Alle disse ideer er ting, der er fantastisk til at installere i din kalender! Hvis du ikke sætte det ind som noget, du skal gøre, vil du nemt falde til bunden af ​​din prioriteringsliste. Tidsplan tid til dig, og ser frem til det
 !;