Følelsesmæssige Eating: Hvad er følelsesmæssig Eating

I dag &'; s verden er der en intens fokus på, hvad vi spiser, og om vigtigheden af ​​motion. Hvis man spiser de rigtige fødevarer og spiser dem på det rigtige tidspunkt, sammen med den rette mængde motion; så er man sandsynligvis ende i fysisk form. Nu, for nogle kan virke og for andre ikke vil være nok.

Der er en anden komponent, der bliver udeladt her, og en, der er formentlig den stærkeste motivationsfaktor af alle. Hvad jeg taler om her, er vores følelser. Det er, hvad kører de fleste af vores adfærd, og det betyder, at for en til at forsøge at ændre deres udseende eller sundhed i første omgang; dem følelser vil have været involveret

The Hidden Motivationsfaktorer

Men følelserne, der driver en til at forbruge så store mængder mad, at spise, når man isn &';. t sulten eller for at spise fødevarer, der er ikke særligt sundt; sjældent overvejet eller nævnt. Dette kunne være i mainstream medierne eller i en mere personlig indstilling.

Måske følelser er ikke talt med i mainstream medier på grund af mængden af ​​penge, der er lavet af et sådant højt forbrug, og der er ingen tvivl om mange andre teorier og ideer til, hvorfor dette er. Men, for at denne situation at eksistere i første omgang; behovet skal allerede findes i forbrugernes

Conscious Eating

Hvis man er en bevidst person eller endda moderat bevidst, så er det wouldn &';. t ligegyldigt hvilke fødevarer denne person blev udsat eller hvordan æstetisk fryd for øjet, de var. Selv om dette kunne være kager eller snacks; Dette kan også omfatte enhver form for mad og fødevarer, som man kan have en vis trang til.

For at være en bevidst Æderen betyder, at man har et valg, om de vil spise eller ej. I stedet for hele tiden at spise på impuls, eller når de er følelsesmæssigt påvirket. Og når man beskæftiger sig med følelsesmæssige spise, er de som regel gør det uden at være bevidst og klar over, hvad der sker.

Hvad er følelsesmæssig Eating?

Følelsesmæssig spise er, når vi spiser for at undertrykke og flygte fra en bestemt følelse eller en følelsesmæssig oplevelse; med mad at ændre, hvordan vi føler. Og på grund af, hvor hurtigt og naturlig denne proces ofte er, er det usandsynligt, at det vil blive bemærket eller spørgsmålstegn -., Og derfor stoppet eller ændret

Dette kan have været et mønster, som man har gennemført for så længe, at det er blevet en vane. Og hvad maden er gør, er at tillade en at følelsesmæssigt regulere sig selv

En nærmere kig

Først; følelsesmæssige spise er nok noget, alle gør fra tid til anden. Vi er alle mennesker efter alle; Vi er ikke perfekte, og hverken er vi beregnet til at være. Hensigten her er ikke at mærke følelsesmæssige spise som rigtige eller forkerte eller godt eller dårligt; der er en tilgang, som kun vil gøre tingene værre, og ville sandsynligvis føre til mere følelsesmæssige spise.

Det er rent til at tage nærmere kig og at skabe opmærksomhed omkring dette område. At bringe dem opmærksomhed, hvad der forårsager dem til at handle på bestemte måder. I sidste ende, følelsesmæssige spise er ikke anderledes end noget andet, i, at hvis det gøres til det ekstreme, det har potentiale til at føre til dysfunktionelle konsekvenser. Og med dette er et område, der relateret til vores egen sunde, det er uden tvivl et vigtigt område at se på.

et særligt forhold

Udover den virkning, at maden er at have sig selv Der er foreninger, der også kan udløses gennem fødevarer. I begyndelsen af ​​livet, man kommer til at opleve mad som næring ved at være bryst fodres. Og hvis man var ikke &'; t ammet, så er man sandsynligvis har gode minder om får mad til at juble dem op og visse typer af fødevarer, der blev foretaget af en person tæt på dem.

Kvaliteten af ​​pleje, at man fik i disse tidlige år vil ofte definere, hvor meget man vil stole på mad til at hjælpe i følelsesmæssig regulering.

Følelsesmæssig forordning

Gennem får mad ved de mennesker omkring os som et barn, vores følelsesmæssige tilstand påvirkes eksternt. Og hvis maden var ikke &'; t bliver brugt end vores pårørende ville have været der til at spejle, sooth og regulere vores følelser. Vi ville også have fået den følelsesmæssige pleje, som vi havde brug for at udvikle sig. Som et lille barn, siges det, at vores nervesystem ikke er udviklet nok til at gøre denne opgave, og derfor har vi brug for vores pårørende til at gøre dette for os.

Og som en konsekvens af vores pårørende bliver der i tider med følelsesmæssig nød eller selv når følelserne frem, vi vil derefter begynde at udvikle denne evne selv. Processen er meget mere kompleks end dette, men det er en grundlæggende forståelse af det.

Real World

For nogle af ovenstående kan være sandt, og disse vil være individer, der er komfortable med deres følelser og som føler følelsesmæssigt helhed. De vil have mulighed for at blot at sidde med dem, for at berolige sig selv og til at kanalisere dem til noget mere produktivt. Eller de vil være komfortable nok, til at dele deres følelser med andre. Men for personer, der tilflugtssted &'; t havde disse tidlige erfaringer af at være følelsesmæssigt reguleret og plejes; følelser vil være problematisk, overvældende og endda noget at skamme off

Som dem følelser fik lov til at opbygge og ikke blev anerkendt, da de blev dannet; de vil være meget stærkere, end de normalt ville være. Og her mener jeg, at; da de bliver næret af fortiden, som ikke er blevet behandlet, er det uundgåeligt, at de vil være stærkere.

Emotional Eating

Når denne indre evne ikke er der, maden er den ideelle løsning . På den ene side det vil give en til at regulere deres følelser og på den anden side, det vil give et midlertidigt have den følelsesmæssigt pleje, at man ikke havde som barn. Problemet med mad er, at det kun er en kortsigtet løsning. Og de fleste af fødevarer, der er efterspurgt i disse tider er usundt. Fødevarer som chokolade, frigive endorfiner i vores hjerner, som gør motion. Dette er den lykkelige kemiske og vil være mere end velkommen, hvis man skulle være oplever &'; negativ &'; følelser.

Motion, hvis ikke taget til det ekstreme, er sundere end at forbruge masser af junkfood. Mens dette er tilfældet, kan det også blive en anden flugt og afhængighed.

Self forordning

Den ideelle her er at være i stand til selv at regulere og til at føle sig godt tilpas i at nå ud til andre, når dette er ikke muligt. Denne evne er usandsynligt, at der skal udvikles i løbet af natten, og det vil kræve tålmodighed og engagement. Og afhængig af én &'; s individuelle behov og psykologiske disposition, måske andre muligheder skal overvejes. Så altid følge din egen sandhed og indsigt.

En ting en god terapeut, healer eller coach kan gøre, er at give en til at udtrykke deres følelser i et sikkert miljø. Herfra kan man begynde at danne et forhold til deres følelser. Og begynde at vinde den følelsesmæssige pleje, at de didn &'; t få alle disse år siden. Her vil man begynde at se deres følelser som feedback og som noget, der skal høres og anerkendt; ikke grund til at frygte, eller løbe væk fra

Bevidsthed er nøglen her; med det, kan man se, at de er mere end deres følelser og uden at det; følelser kan synes at være så alle der er. Hjertet kan også hjælpe i følelsesmæssig regulering
.