The Power of Empati

Empati er et af de vigtigste aspekter af at skabe harmoniske relationer, reducere stress, og øge følelsesmæssige bevidsthed - men det kan være en vanskelig opgave på tidspunkter. Jeg betragter mig selv at være ganske indlevende, men bemærke, at med visse mennesker (især dem, jeg ikke kan lide eller er enig med, og også med mig selv til tider) og i særlige situationer, min naturlige evne og lyst til at leve sig kan mindskes eller næsten ikke -existent.

jeg også bemærke, at når jeg føler empati for andre og for mig selv, jeg føler en følelse af fred, tilslutning, og perspektiv, som jeg kan lide. Og, når der er et fravær af empati i en bestemt sammenhæng, situation eller i hvordan jeg vedrørende mig selv, jeg ofte oplever stress, afbrydelse og negativitet. Kan du relatere?

Hvad er empati?

Empati er ikke sympati. Når vi er sympatisk, vi ofte skam en anden, men bevare vores afstand (fysisk, mentalt og følelsesmæssigt) fra deres følelser eller erfaring. Empati er mere en fornemmelse af, at vi virkelig kan forstå, forholde sig til, eller forestille sig dybden af ​​en anden persons følelsesmæssige tilstand eller situation. Det indebærer følelse med
en person, snarere end at have ondt af en person. Og i nogle tilfælde, at "person" er faktisk os

Empati er en oversættelse af det tyske begreb Einf ü. ". At føle sig som ét med" hlung
, hvilket betyder Det indebærer deling af belastningen, eller "walking en mile i en andens sko," for at forstå, at persons perspektiv.

Hvad Stopper Os Fra Empathizing?

Der er en række ting, komme i vejen for os at udnytte og opleve kraften i empati. Tre af de vigtigste, som alle er indbyrdes forbundne, er som følger:

- Feeling Truet - Når vi føler sig truet af en anden person eller en bestemt situation, er det ofte svært at leve sig. Dette giver god mening fra en overlevelse synspunkt (dvs. hvis nogen forsøger at skade os, vi ønsker at beskytte os selv, i stedet for at have medfølelse og forståelse om, hvor de kommer fra). Men vi ofte føler "truede" baseret på vores egen frygt, projektioner og tidligere erfaringer - ikke ved, hvad der rent faktisk sker i nuet eller i et bestemt forhold eller situation. Om truslen er "rigtige" eller "forestillet", når vi føler sig truet på nogen måde, er det ofte lukker ned vores evne til at opleve empati

-. Være fordømmende - Domme er en del af livet, vi alle må tjene masser af domme og afgørelser på daglig basis (hvad de skal bære, hvad de skal spise, hvor skal sidde, hvad at se /høre /læse, hvad de skal sige, og om og om). Making værdi domme
(den relative placering af vores dømmekraft) er afgørende for at leve et sundt liv. Men være fordømmende
er en helt anderledes spil. Når vi er fordømmende, beslutter vi, at vi er "rigtige" og en anden er "forkert". Gør dette sårer os og andre, skærer os fra dem omkring os, og gør ikke &'; t tillade os at se alternative muligheder og muligheder. Vi lever i en kultur, der er besat med og brænder for at være fordømmende. Og mange af os, inklusive mig selv, er højt uddannede i denne destruktive og ødelæggende "kunst". Når vi være fordømmende om en anden person, gruppe af mennesker, eller situation, vi markant mindsker vores evne til at være empatisk

-. Frygt - roden til alt dette er vores frygt. Følelse truet handler om frygt. At være fordømmende handler om frygt. Og, ikke føler, oplever, eller udtrykke empati er også alt om frygt. Der er ikke noget i sagens natur galt med frygt, er det en naturlig menneskelige følelser - som i virkeligheden, har mange positive aspekter til det, hvis vi er villige til at indrømme det, ejer det, udtrykke det, og bevæge sig gennem den. Frygt redder vores liv, og holder os ud af problemer hele tiden. Spørgsmålet med frygt er dog, vores benægtelse af det, vores hemmelige besættelse med det, og vores mangel på ansvarlighed om det. Vi anser ting, mennesker eller situationer at være "skræmmende", når i sandhed er der intet i livet, der er i sagens natur "skræmmende". Der er masser af ting, mennesker og situationer, der forårsager frygt i os - men gør vi det om "dem" i stedet for at eje, at frygten kommer indefra os. Når vi tillader os selv at være motiveret af frygt - hvilket ofte fører til os at forsvare os mod "trusler," være fordømmende, og mere -. Det bliver svært, hvis ikke umuligt, at få adgang til magt empati

Hvor i dit liv og relationer kan du se, at følelsen truet, at være fordømmende, og oplever frygt stoppe dig fra at være empatisk? Jo mere villige du er til at se på dette, erkende det, ejer det, og tage ansvar for det (med medfølelse for dig selv), jo mere kan du være at udvide din evne til empati.

Sådan Bliv mere Empathetic

Der er mange ting, vi kan gøre og praksis at øge vores evne til at føle, erfaring og udtrykker empati for andre, situationer, og os selv. At blive mere empatisk er en af ​​de bedste måder, vi kan forbedre vores relationer, reducere vores stress-niveau, og føler sig godt om os selv og vores liv i en autentisk måde.

Her er et par ting, du kan gøre og tænke over at blive mere empatisk:

1) Være Rigtig Om hvordan du føler - Når vi er villige til at få reel om, hvordan vi virkelig føler, og have modet til at være sårbar over det med os selv og andre, kan vi så ofte befri os fra den negativitet, projektioner, og domme, der maskerer hvad &'; s virkelig foregår. Når vi er i en konflikt med en anden person eller beskæftiger sig med nogen eller noget, der er udfordrende for os, at kunne indrømme, egne, og udtrykke vores frygt, usikkerhed, sorg, vrede, jalousi, eller hvad andre "negative" følelser, vi er oplever, er en af ​​de bedste måder for os at flytte forbi vores defensiveness og autentisk løse de dybere spørgsmål om situationen. Gør dette giver os mulighed for at få adgang til empati for os selv, den anden person eller personer involveret, og selv omstændighederne i konflikten eller udfordre sig selv

2) Forestil dig, hvad det er ligesom for dem -. Selv om det nogle gange kan være svært for os til at "forstå" en anden persons perspektiv eller situation (fordi vi ikke kan blive enige med dem, ikke har været igennem, hvad de har været igennem, eller ikke virkelig ønsker at se det gennem deres øjne), at kunne forestille
hvad det må være ligesom for dem er et væsentligt aspekt af empati. Det handler ikke om forsvar for upassende opførsel eller retfærdiggøre andre menneskers handlinger, men jeg tror dybt i mit hjerte, at ingen gør eller siger ting, der er sårende for os, hvis de ikke allerede føler en reel følelse af smerte selv og /eller tilflugtssted 't blevet såret på mange måder i deres eget liv. Uanset situationen er, jo mere villige er vi til at forestille sig, hvad det er ligesom for dem, jo ​​mere medfølelse, forståelse og empati vi vil være i stand til at opleve

3) Tilgiv dig selv og andre -. Tilgivelse er en af de vigtigste ting, vi kan gøre i livet til at helbrede os selv, give slip på negativitet, og leve et liv i fred og tilfredsstillelse. Tilgivelse skal først starte med os. Jeg tror, ​​at alle dom er self dom. Når vi tilgiver os selv, skaber vi de betingelser og perspektiv til at tilgive andre. Tilgivelse er en af ​​de mange vigtige aspekter af livet, der ofte lettere sagt end gjort. Det er noget, vi har brug for at lære om og øve hele tiden. Desværre er vi ikke ofte lært at tilgive, opfordres til at gøre det på ægte måde, og ikke gjorde det, i de fleste tilfælde, vokser op med meget gode modeller eller eksempler på, hvordan man kan tilgive. En af de bedste bøger, du kan læse om dette emne kaldes Tilgiv For Good
, skrevet af min ven og mentor Dr. Fred Luskin, en af ​​verdens førende eksperter og lærere om magt tilgivelse. Denne bog giver dig praktiske og håndgribelige teknikker, du kan bruge til at tilgive alt og alle. Jo mere villige vi er til at tilgive os selv og andre (og fortsætte med at praktisere denne i en igangværende måde), jo mere kan vi vil være at leve sig autentisk
.