Vidste du tror du ikke har et valg?

Det kan være så nemt i løbet af dag-til-dag liv, Bliv revet med. Nogle gange har du bare gå med strømmen, næsten på autopilot. Sommetider disse beslutninger er strålende. Sommetider – ikke så meget

Når du ser tilbage på dine handlinger, behøver du nogensinde finde dig selv at sige, “. Jeg havde ikke noget valg &" ;? Har du nogensinde finde dig selv at bebrejde en anden for din opførsel?

Det var måske, hvordan du reagerede i et øjeblik af ren frustration. Du kunne have tvunget dig selv for at holde pause og tage et åndedrag, men du didn &'; t. Du kunne have forudset det argument, der ville opstå, men du “ couldn &'; t &"; hjælp dig selv. Du skreg ud af vrede, skyder skylden en anden.

Det var måske den mad du besluttede at spise. Du kunne have sagt nej eller gøres eller købt et sundere valg, men du didn &'; t. Du spiste hvad var der, skyder skylden andre mennesker for at forsøge at sabotere dig eller ej omsorgsfuld.

Måske var det, da du følte overvældet eller skema overfyldt til at starte med. Du kunne have sagt nej, eller ikke lige nu, på denne anmodning, men du didn &'; t. Du kunne have respektfuldt taget, der står for dig selv, dine prioriteter og dine værdier, men du skubbede dem til side for øjeblikket. Du sagde ja, bygge vrede og vrede på den person, der fremsatte anmodningen

Nu, dette isn &';. At t sige, at nogen af ​​os forventes at være perfekt. Vi har alle slip på et tidspunkt, måske på mange punkter. For lang tid læsere af mine, du ved jeg don &'; t tror, ​​at perfektion er endda muligt, endsige et mål, vi skal forfølge. Forbedring, ja. Perfektion – ikke rigtig. Det bare gør du føler dig værre om dig selv, når du don &';. T leve op til det umulige forventning om, at er perfektion

Så hvad kan du gøre for at minde dig selv, at valget er op til dig, når du virkelig føler at du havde ikke noget valg?

1. Når du hører dig selv sige, “ I don &'; t har et valg, &"; minde dig selv, at du har et valg. Sige noget lignende, og" dette er mit valg &"; eller “ Jeg har et valg &"; eller “ jeg kan gøre tingene anderledes denne gang &";.

2. Selv hvis du føler at du don &'; t har noget valg, pause et øjeblik. Tag en dyb indånding, og spørg dig selv, “ Hvordan kunne jeg reagere på en mere produktiv /sundere måde, hvis jeg havde et valg &"; Måske spørge dig selv, hvordan en person, du beundrer ville reagere i en lignende type situation – så se om du kan reagere på den måde.

3. Reflektere over situationer, hvor du ønsker du kunne ændre, hvordan du reagerede eller valg du har foretaget. Kig på de udløsende faktorer, der syntes at sætte dig ind automatisk svar. Var der tidligere tegn, hvor du kunne have gjort en anderledes, bevidst valg? Hvordan kan du bruge denne viden i fremtiden
 ?;