Hvad gør du, når andre påvirke dit humør?

Har andre påvirke dit humør? Der &'; s videnskabelige aspekt af dette, der afslører, hvordan og hvorfor det sker, og hvorfor det &'; s mere dig end dem. Og, hvad du kan gøre ved det.

Har du nogensinde givet din fulde opmærksomhed på en person, der talte om noget ubehageligt, noget, der forårsagede deres bryn til at fure, deres mund til at skrue ned? Da dette gik, lagde du mærke dine egne bryn furet, din egen mund skruet ned? Vidste du mærke til, hvordan du følte, eller begyndte at føle? Mere end sandsynligt dit humør ændret, selvom det &'; s deres historie ikke din. Hvad kan det virkelig være om?

Jeg husker sidder med og lytter til nogen streame en ubehagelig historie efter den anden, og bemærke mine ansigtstræk følte, som om de kunne kollapse indad. Musklerne i mit ansigt var spejling personen &'; s ansigt, der blev sat i en skulen, der voksede endnu mere “ skulen-y &"; med hver negativ historie. Efter et stykke tid sagde jeg (pænt), “ Du vil måske finde og fortælle historier, som don &'; t gør dit ansigt gå sådan her (jeg demonstrerede ansigtet) helt så ofte, &"; Min bemærkning personen pause, men nogle vaner (eller afhængighed) Die Hard. Ligesom der er tidspunkter, vi don &'; t erkende, at vi &'; re at være mere negativ end er godt for os eller for dem vi &'; re med, det &'; s det samme for andre. På bagsiden, hvis den person, der &'; s taler smiler, du sandsynligvis smil så godt. Du sandsynligvis føle sig godt i deres selskab.

Følelser følger ansigtet (og kropsholdning), hvilket er grunden smilende og glatning arbejdsstillinger anbefales som umiddelbare humør elevatorer. Efterligne ansigtsudtryk er noget hver spædbarn gør naturligt. Vi har lige don &'; t indse dette er fremført ind i voksenalderen, eller kender årsagen til, hvorfor det er naturligt for os alle, startende fra fødslen. Vi har også påvirkes af tonen og volumen andres &'; røster. Vi kan finde os at identificere sig med nogle af deres ordvalg, så godt, både på det bevidste eller ubevidste plan.

Hvad forårsagede mit ansigtsudtryk at efterligne den person &'; s – samt alle &'; s tendens til at have denne oplevelse – er et resultat af, hvad neuroforskere kalder spejlneuroner “ der ubevidst få os til at efterligne kropssprog og vokale mønstre af vores følgesvend. Og når vi efterabe andres adfærd, begynder vi at tage på deres følelsesmæssige tilstand, et fænomen kaldet &'; følelsesmæssige afsmitning &';. &Rdquo; Dette er ifølge en artikel i September 2, 2013, udstedelse i Første for kvinder.

Nu, før vi kommer ind i en forvirring omkring dette, kan disse spejlneuroner også hjælpe os til at føle større medfølelse, empati, kærlighed og nogen af ​​de mere positive eller støttende følelser. Men da vi kan &'; t kontrollere, hvad andre siger eller gør, kan vi gøre nogle enkle ting til at lette den negative spejling, der starter op i os, når vi befinder os i sådanne situationer.

år tilbage, jeg husker at læse, at hvis du ønskede nogen utilpas med at kommunikere til at føle sig mere sikker om at gøre det, det hjalp, hvis du enten var travlt med at gøre noget, der didn &'; t kræver fuld opmærksomhed (nogen simpel opgave, du kan gøre udenad), eller hvis du sad side om side i stedet sad overfor eller kiggede direkte på dem, der kan og forårsager sådanne tøvende kommunikatorer at føle udfordret, usikker, eller usikre. Noget lignende dette artiklen foreslåede kaldes “ omvendt spejling, &"; ikke med det formål at gøre den anden person komfortable om at tale, men for at undgå at lade dine spejlneuroner låse dig ind i en uønsket ændret humør.

Denne omvendte spejling hjælper dig med at ikke fange den negativitet “ virus &"; fra dem, eller i det mindste at mindske dens indvirkning på dig. Denne side-by-side positionering kan du være der for personen, uden at få en frontal stormløb af deres negativitet via din egen neuroner. Du kan stadig føler, at deres negativitet bølger, men ikke i samme størrelsesorden, som hvis du spejler dem. Det omvendte fungerer så godt:. Hvis du føler dig lav, sidde på tværs fra en person, der &'; s i godt humør, eller se en video online med nogen glad, og give dine spejlneuroner til at arbejde i din favør

Her &' ; s noget andet artiklen foreslået: Skær usynlige bindinger. Teknikken er at forestille sig en streng eller ledning kører mellem dig, og forestille sig snipping at streng eller ledning med en saks. Ifølge Dr. Judith Orloff, dette giver dig mulighed for at reducere virkningen af ​​spejlneuroner. Hvad jeg &'; ve gjort og gøre det &'; s ens, når jeg &'; m med en person, hvis energi er begyndt at påvirke mig på en måde, &'; s ubehagelig eller ubehagelig, er at gøre noget, mens jeg stadig lytte, ligesom violin inde i mit pung, som om udkig efter noget. Denne type buffer til din energi er noget, der isn &'; t betragtes uhøflig eller ufølsom af den anden person, siger, ligesom sms'er eller kontrollere e-mail på telefonen ville absolut være. Du &';. Re stadig lytte og reagere, men ikke spejling og deltager derfor ikke på så meget af deres negativitet som du måske

En undersøgelse fra University of Oklahoma Undersøgelsen anbefaler en følelsesmæssig regulering teknik kaldet “ opmærksomhedsgraden implementering &"; Du kan bruge dette, når nogen er e-mail eller taler på en måde, at selv om utilsigtet, er en downer for dig. Sig personen sætte deres negativitet i en e-mail eller sms. Du kan vælge noget at være opmærksom på, ligesom hvor mange ord, de stavet forkert. Hvis de drone på og på en negativ måde, kan du tælle, hvor mange gange de bruger et bestemt ord. Igen, det &'; s ikke, at du don &'; t høre, hvad de &'; re siger, og reagere hensigtsmæssigt, bare, at disse teknikker kan dæmpe dine spejling deres skriftlige eller talt følelser og energi i den grad, du ellers ville. I naturalier, mærke, hvis nogen &'; s ansigtsudtryk eller stemning er spejling din egen og beslutte, om at &'; s virkelig, hvad du har til hensigt, eller hvis du foretrækker at hæve energi ved at slappe af dit ansigt, eller smilende eventuelt
<. p> Mennesker vi kalder empaths nødt til først indser at de er empaths og for det andet, lære at styre og beskytte sig mod deres følsomhed over for andre, &'; følelser, de kan fejl, som deres egne, som er en anden form for spejling – en energi-baseret form. Introverte * også have en anden energi oplevelse, når omkring andre end udadvendte gør. Og vi alle er underlagt vores egne spejlneuroner. Dette forklarer også, hvorfor du ser tv-programmer eller film kan påvirke dit humør. Disse forekomster tigge spørgsmålet: Hvor meget af det, vi oplever på det indre plan er vores alene, og hvor meget er en spejlet oplevelse? Det &'; s noget at overveje
* Afrejse artiklen online “. 23 Signs Du &'; re Hemmeligt en introvert &" ;.

At være følsom over for andre, &'; følelser er værdig – og nødvendigt, men ikke på bekostning af dit eget velbefindende og på bekostning af, hvad du tiltrække flere af i dit liv i kraft af dine egne vibrationer modsvares af loven i attraktion. Du kan være hensigtsmæssigt medfølende og indlevende og kærlig, men ikke overrendt af en anden person &'; s følelser, som til tider kan (eller ofte) sker, når vi don &'; t ved, hvordan man selv beskytte i sådanne tilfælde. Deres følelser overfører et niveau af energi; vores spejling deres følelser forstærker dette på en måde, der gør ikke &'; t har til at ske, hvis vi ved, hvad de skal gøre ved det. Vær opmærksom på, når du begynder at spejle en anden. Vær bevidst om, hvad du vælger at spejle, hverken som modtageren eller afsenderen. Det &'; s god praksis, en du &'; ll sætte pris på.

[Bemærk: Som supplerende oplysninger til min kommentar om empaths, introverte og spejlneuroner tigger spørgsmålet om, hvor meget af det, vi oplever, er vores, kan du læse bedst sælgende forfatter Barbara Berger &'; s State of Vurdering Gæst Expert artikel om No. 4 årsag til lidelse og ulykke (“ Undersøg dine historier) i denne uge &'; s problem, tilgængelige online via August 29, 2013. Barbara &'; s artikel er uddrag fra hendes bog, er du glad nu ? . 10 måder at leve et lykkeligt liv]

Øvelse gør fremskridt
&kopi; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til at bruge denne artikel i dit nyhedsbrev eller på din blog /hjemmeside, så længe du bruger hele min bio med det