14 stresshåndtering teknikker til unge fagfolk

stresshåndtering for Young Professionals
14 almindelige og ikke almindelige teknikker

Stress er en gave, men det skaber problemer, når det er modstået. Nogle mennesker er naturligt gode til at håndtere stress, men for andre stress management teknikker kan komme i handy. Mange unge fagfolk, optaget tackle udfordringerne ved tidlige karriere, måske ikke kender nogle hurtige og meget effektive StressBusters, og de kan tåle unødvendig stress.

Lad os se på nogle årsager til stress for unge fagfolk. Nogle af jer kan være stressede ud af om din præstation på arbejdet - du synes, det er ikke, hvad den burde være. Du kan ikke vide den reelle værdi af dine bidrag. Nogle kan blive konfronteret med en dårlig situation brygning på arbejdspladsen. For nogle andre, noget du virkelig ønsker, ligesom anerkendelse eller bedre arbejdsforhold, konstant undviger dig. Nogle af jer kan ikke vide, hvad der forårsager du stress, men du ofte finde dig selv ængstelig eller nervøs. Du kan blive blot mangler nogle tekniske færdigheder, og har behov for uddannelse. Ligegyldigt hvad der volder dig stress, chancerne er du kan forbedre situationen ved at prøve nogle enkle nye tilgange til det.

Der er tegn, som fortæller dig, at du kan opleve høj stress. For eksempel kan du blive blive syg en masse, eller kan føle sig draget mod ulige interesser. Du må ikke være i stand til at sige op, eller du kan gøre flere fejl end gennemsnittet. Du må ikke føle nogen forbindelse med dit arbejde eller dit arbejde associerede virksomheder. Du må indse, at du ikke har haft en reel latter i lang tid, eller at du føler ingen medfølelse i nogle situationer.

Hvis en af ​​stress management teknikker nedenfor virker specielt godt for dig, vil du vide det med det samme fra de dejlige følelser, der følger

tilstedeværelse til dig selv -. Måske du læse tonsvis af bøger, e-mails og websteder regelmæssigt, men du behøver ikke læse selv. Hvis du er stresset, tage et par minutter, og deltage til dine egne tanker og følelser. Du skal blot bemærke, hvad de er. Du behøver ikke at gøre noget for dem - blot bemærke. Inden for få minutter, kan du finde en frisk ånd i dig.

PARADOX - Nogle stressende situationer er fantom. De eksisterer kun, så længe du er bange for dem. Det kræver dygtighed, så starte små. Gå videre og forsøge at _create_ det meget stressende situation, du forsøger at undgå. Spørg dig selv, hvor slemt kan det være, og gå lige ind i rod. Gør dette kun lejlighedsvis, og med underfundighed og stil. Du kan opdage, hvad du var bange for ville ske faktisk aldrig sker.

WU WEI - også kaldet non-doing. Hvis stress kommer fra for meget at gøre, gå wu wei. Stoppe med at gøre i et stykke tid. Du skal dog ikke forveksle wu wei med liggende som en død person eller sidde stille i meditation. Som en anden stor coach minder os: Hvis sjælen ønsker at danse, sidde stille er ikke wu wei.

4-Q BALANCE - Forestil dig alt, hvad du gør i livet er at tage vare på dig selv og andre i en af ​​de fire kvadranter i livet: fysiske, følelsesmæssige, intellektuelle og åndelige. At berige os selv på alle disse områder henholdsvis ville vi spise godt og motion, grine med venner eller gøre andre ting, der føles godt, lære og anvende alt, hvad vi kunne om emner, intriger os, og gøre, hvad det tager at opdage, hvad der kan ligge ud over fælles dagligdags oplevelse. Hvis vi gør for meget i et område, og for lidt i en anden, kan livet få mere stressende.

hjælpe nogen /GIV - Vi kender alle dette. Hvis du ikke ønsker at give penge, kan du bare give din opmærksomhed. Hvis du ikke har en stor luns af tid til at give, kan du bare give fem minutter. Den store overraskelse, du kan få, er det faktum, hvor meget alle mennesker sætter pris på at få nogle opmærksomhed på deres problemer.

tale med nogen - Hvis du er en person, der ikke diskutere personlige problemer med nogen, kan det få dig en masse unødig stress. Igen kan det være usædvanligt for dig og synes virkelig mærkeligt at gøre, så starte små - blid, forsigtig, to eller tre punktummer i at dele en personlig problem med en person ville være en god start. Men få personlig. Meget ofte din stress om en situation ville opløse bare ved at tale om det til nogen, selv om du har modtaget nogen ny indsigt eller rådgivning.

verdslige gøremål - Dette vil hjælpe dig distrahere dit sind og undgå mentalt udvide et spørgsmål, som faktisk kan være ganske lille. Tricket er at bare komme op og gå, mens logik fortæller dig at bo put. Du kan rense en del af din bolig, skal du gå dagligvarer, eller fastsætte eller gøre noget.

ACTION - Under svarende foranstaltning er en mere kraftfuld stressbuster end nogen anden, jeg kan anbefale. Det centrale er at gribe om _The issue_ volder dig stress. For eksempel, hvis være uforberedt til et møde forårsager nogen stress, rengøring ud i indbakken vil ikke hjælpe. Handlingen skal være om at forske og forberedelse til mødet.

MEDITATION - Meditation, gjort rigtigt, er et andet magtfuldt metode til at fjerne en masse stress fra livet. Hvis du aldrig har gjort meditation, det er nemmere end du tror. I første omgang bruge guidet meditation videoer på YouTube. Efter et par uger, sende takkekort og slip eksterne værktøjer. ". Hvad der er": En stor meditation til at praktisere uden brug af eksterne værktøjer er at sidde komfortabelt, give dig selv 20 minutter på uret, og meditere på

lære noget nyt - Google din interesse emne, og se en video på det. Uanset hvad får dig motiveret, er der oplysninger om det på internettet. . Du kan blive strømførende ved at se handlingen i Silicon Valley eller på Wall Street, eller hvordan visse kunstarter udvikles /praktiseres, eller måske ved at se dokumentarfilm om væsentlige historiske begivenheder som missionen til månen

LÆS - Hvis du er åndeligt tilbøjelig, læse en åndelig bog eller på anden måde at læse nogen interessant bog kan ofte opløses stress meget hurtigt.

ØVELSE - Hvis du ikke er medlem i et motionscenter, se om du kan deltage én. Du kan også bare gå eller jogge rundt om blokken. Når du går på arbejde ud, skal du sørge for gældsbevis-chat med mindst nogle mennesker der. Må ikke stille og roligt gøre din træning og komme tilbage uden at sige et eneste ord til nogen. Hvis du finder smalltalk svært, få en simpel øvelse via min hjemmeside til at bryde den vane.

Spis godt - Vi har hørt om low-carb diæt i lang tid, men jeg kunne ikke gøre meget med disse oplysninger. Så nogen foreslog mig at spise en 50-50 protein-carb diæt. Nu havde jeg nyttige oplysninger om, hvor jeg kunne tage handling. Så jeg indarbejdet højt proteinindhold fødevarer i min kost som tofu, mælk, avocado, nødder, æg osv Spise godt, ligesom motion, vil få dit energiniveau højt, og stressende begivenheder ville ikke nemt få dig ned.

WATCH stor kunst - udsætter dig selv for stor kunst, som kan omfatte film, musik, arkitektur, poesi, malerier og skulpturer kan helbrede os på et dybt plan. Spild ikke tiden med noget, som ikke påvirker dig. Gå videre og fortsætte med at udforske, indtil du finder den type kunst, der bevæger dig til at gøre store ting
.