Ikke-voldelige Kommunikation og Self Talk

Det er en smuk forårsdag her i Georgien, i virkeligheden, hvis jeg ikke har en kalender foran mig, jeg ville synes, det var sommer. De sidste par måneder har jeg bemærket en tendens i min praksis kredser omkring spørgsmålet om selvdestruktion og selv-snak. Dette gjorde mig tænke på en workshop jeg gik til år siden på ikke-voldelig kommunikation. Workshoppen forklarede, hvordan at praktisere ikke-voldelig kommunikation og fordelene ved det til kommunikation inden for rammerne af at interagere med andre mennesker. I lyset af min praksis tendenser selvom jeg spekulerer på, hvad om ikke-voldelig kommunikation og selv-snak?

Kommunikation er grundlaget for vores relationer og vellykket kommunikation er afgørende for enhver sundt forhold være det arbejde eller personlig og alligevel er ofte ikke defineret korrekt. Kommunikation omfatter meget mere end hvad vi siger. Kommunikation omfatter også vores tanker, følelser, adfærd, holdninger, værdier, handlinger og behov. Dette gælder uanset om denne meddelelse er inden for den selv eller i forhold til andre.

Vi er alle programmeret en bestemt måde fra barndom på op om os selv og alle disse aspekter. Vi har lært, at visse tanker, handlinger, holdninger, adfærd, følelser, behov og værdier er dårlige, og andre er gode. Vi er også lært at tro, at hvis vi opfører os på en bestemt måde, vi er dårlige, og hvis vi opføre sig på andre måder, vi er gode. Desværre er denne programmering er ikke lagt i os til vores fordel er det til gavn for en omsorgsperson eller tjener en anden funktion, og når vi bliver voksne, vi fortsætter med at bære denne negative programmering.

Ændring af denne programmering tager bevidst indsats og danner nye vaner. En sådan vane er at følge lagt ud for ikke-voldelig kommunikation i dig selv model. Jeg underviser kunder til at gøre en variation af dette regelmæssigt. Modellen hedder det, at der er 2 dele og 4 komponenter. De 2 dele er ærlige udtryk og empatisk lytning. De 4 komponenter er observation, følelser, behov og ønsker. Når du gør dette inden for den selv er man nødt til rollespil både udtryk og empatisk lytter. Virkelig tage en ærlig opgørelse, når du øve dette.

Den måde det fungerer i selv er at gøre dette enten skriftligt eller højt i spejlet eller til en anden. Under alle omstændigheder skal sættes uden for øje gennem en form for ekspression. Et behov for at nedskrive eller angive observation, "Sarah sagde, at mit nyhedsbrev artikel er fuld af grammatiske fejl." Så næste skridt er at sige, "Jeg gjorde det, at jeg er en dårlig forfatter og dette gjorde mig føler, at jeg skulle holde op", og fortsætte med at gå på denne måde, indtil du ikke kan udfylde den længere. "Jeg har brug for folk til at værdsætte, hvad jeg siger, og at værdsætte mit forfatterskab", og fortsætte med at liste ud de behov, indtil behovet er fuldt til udtryk. De anmodninger til self er lidt tricky, men også vigtigt, "Jeg anmoder om på mig selv, at jeg finde folk, der sætter pris på min skrivning. Jeg anmodning af mig selv, at dette ikke påvirke mig i sådan en negativ måde" og så videre, indtil alle anmodninger udtrykkes.

Den næste del af dette er at oprette grænser og bekræftelser omkring disse spørgsmål, men ikke i traditionel forstand. Sarah er stadig gratis at sige, at mit nyhedsbrev artiklen stinker men nu grænserne er bygget omkring mig og de ting, som jeg vil eller ikke vil tage mig selv. Jeg beskytter mig selv ved at beslutte ikke at tage dette eller hint ind i mig
.